مقالات آموزشی, مقالات مربوط به حلقه‌های لاغری, همه مقالات

سه توصیه در هنگام حلقه زدن برای افراد مبتدی

امروزه حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن‌دار یا هولاهوپ‌های وزن‌دار به یکی از ورزش‌های همه‌گیر در بین اقشار مختلف جامعه تبدیل شده است. خانم‌هایی که فرصت انجام ورزش روزانه را در بیرون از منزل ندارند، کار با حلقه های لاغری را بسیار مفید، کارآمد و مقرون به صرفه یافته‌اند. اگر شما نیز می‌خواهید برای لاغری شکم و پهلوهایتان حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن دار را آغاز کنید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از شروع این ورزش موثر و جذاب، نکات زیر را در نظر بگیرید.

✅ لباس مناسبی انتخاب کنید: لباسی فیت بدنتان انتخاب کنید. در این حالت حلقه‌زدن برای شما آسان‌تر خواهد بود و به لباستان گیر نخواهد کرد. هم‌چنین دست‌بند و یا سایر زیورآلاتی را که ممکن است به حلقه گیر کنند، قبل از حلقه‌زدن دربیاورید.

حلقه‌ی مناسبی تهیه کنید: از حلقه‌ای استفاده کنید که زمانی که آن را روی زمین قرار می‌دهید، ارتفاع آن تا کمر و یا سینه‌تان باشد. لازم به ذکر است که هرچه شعاع حلقه‌ بیشتر باشد، حلقه زدن با آن راحت‌تر است و فرد زمان بیشتری دارد تا خود را با ریتم حلقه، هماهنگ نماید.

✅ انتظار افتادن حلقه را داشته‌باشید: قطعاً در دفعات اولی که با حلقه کار می‌کنید، حلقه شما چندین بار به زمین خواهد افتاد. به هیچ وجه ناامید نشوید و اجازه دهید تا لم این کار دستتان بیاید. کلید اصلی حلقه زدن در لحظه‌ایست که به یک‌باره این کار برایتان آسان می‌شود و این لحظه تنها با تمرین است که فرا می‌رسد؛ یادگیری حلقه زدن درست به همان شکلی اتفاق می‌افتد که دوچرخه‌سواری را در کودکی فرا گرفتید.

تاثیر تمرین دیر وقت بر خواب
بیشتر بخوانید

برای مشاهده و خرید انواع حلقه لاغری کلیک کنید.

23 دیدگاه در “سه توصیه در هنگام حلقه زدن برای افراد مبتدی

  1. Reza گفت:

    سلام خسته نباشید
    من تازه کار با حلقه را یاد گرفتم ولی برعکس فیلم های آموزش به جای چپ و راست زدن ، عقب و جلو میچرخونم آیا این روش مشکلی دارد
    ممنون

    1. مدیر سایت گفت:

      سلام،
      خیر مشکلی ایجاد نمی‌کند. در برخی فیلم‌های آموزشی حلقه زدن حرکت جلو-عقب به جای حرکت چپ-راست نشان داده می‌شود. اما به طور کلی سعی کنید در هنگام حلقه زدن در وضعیتی قرار بگیرید (برای مثال یک پا جلو و یک پا عقب‌تر) که کمترین فشار روی زانوهایتون بیفتد. موفق باشید.

  2. سایه گفت:

    سلام.
    ایا انتخاب حلقه مناسب به وزن یا قد ربطی داره ؟ چون من نمیدونم که کدوم حلقه برام مناسبه.

  3. سایه گفت:

    وقت بخیر.
    من چطوری تشخیص بدم که کدوم حلقه برام مناسبه؟ به وزن بستگی داره ؟

  4. علیزادگان گفت:

    سلام من نمیتونم حلقه رو یاد بگیرم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید

    1. مدیر سایت گفت:

      سلام دوست عزیز،
      لطفا ابتدا حلقه مناسب خودتان را انتخاب کنید. http://www.tanzib.com/%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%84/
      سپس با توجه به نکات این پست شروع کنید و مطمئن باشید که موفق می‌شوید. همچنین سی‌دی‌ آموزشی داخل حلقه‌های تن‌زیب نیز کمکتان خواهد کرد.

  5. علی گفت:

    سلام‌،، ایا قبل از استفاده از حلقه نیاز به گرم کردن بدن با دویدن یا …. است؟؟؟ یا اینکه یکسره شروع به حلقه زدن کنیم موروی نداره ؟؟؟؟

    1. مدیر سایت گفت:

      سلام، بله قبل از شروع کار با حلقه‌های لاغری، بدنتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.

  6. سارا گفت:

    سلام .ببخشید میخواستم بدونم چه موقعه باید حلقه بزنم و چند دقیقه در روز .و اینکه ایا به اب شدن شکم و پهلو کمکی میکنه لطفا ج بدید

    1. مدیر سایت گفت:

      با سلام،
      یکی از کارکردهای اصلی حلقه‌های لاغری وزن‌دار، تاثیر بر نواحی شکم و پهلو است و انتخاب ایده‌آلی برای این قسمت‌های بدن می‌باشد. بنابراین مطمئن باشید که تاثیر آن را در یکی دوهفته‌ی اولیه کار با این حلقه‌ها نیز مشاهده خواهید کرد. لطفا به مقاله «برای کاهش وزن چه میزان باید حلقه بزنم؟» مراجعه فرمایید.

  7. sahar گفت:

    سلام.درسته که میگن بیشتر از ده دقیقه حلقه زدن برای کلیه روده ها مضر است ؟؟من یبار ده دقیقه بیشتر رفتم یکم بعدشکم درد گرفتم .میخوام بدونم درسته اون سوال بالاییم یا
    شکم دردم از چیز دیگه بوده؟؟

    1. مدیر سایت گفت:

      با سلام. طبق توصیح متخصصان بهتر است روزی بیش از ۴۵ دقیقه حلقه نزنید و به طور پیوسته نیز بیش از ۲۰-۳۰ دقیقه حلقه نزنید. برای مثال ۲۰ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه عصر حلقه بزنید. در صورتی که درد غیر عادی ملاحظه می‌کنید، حتما با پزشکتان مشورت نمایید. همچنین لطفا مقاله «حلقه‌های لاغری ضرری برای بدن ندارند؟» را نیز مشاهده بفرمایید.

  8. دینا گفت:

    سلام. من حلقه دوبل گرفتم وصبح وظهرحلقه میزنم درکل30دقیقه میزنم. ولی الان بعد1هفته زانودردشدم. البته ناگفته نماندکه کمی ازچربیهای شکم وپهلوم آب شده خداروشکر. فقط مشکل زانودرددارم. قبلش حتمن بایدگرم کنیم؟؟

    1. مدیر سایت گفت:

      با سلام. بله قبل از حلقه‌زدن بهتر است بدنتان را گرم کنید. (به سی‌دی آموزشی مراجعه نمایید.) در صورتی که مشکل زانودرد داشته و یا علائمی از مشکل احساس می‌کنید، حتما به پزشکتان مراجعه کنید. حلقه برای افرادی که مشکلاتی از قبیل زانودرد یا کمردرد دارند، مناسب نیست.

  9. دنیز گفت:

    سلام حلقه لاغری باعث ناباروری میشه؟

    1. مدیر سایت گفت:

      با سلام.

      تا کنون چنین موضوعی در بین مقالات مختلف تایید نشده‌است. لطفا به این مقاله مراجعه نمایید و در صورتی که مشکل خاصی دارید نیز، حتما با پزشکتان مشورت کنید.

  10. Yeganeh79s گفت:

    من ۱۷ سالمه با قد ۱۵۹ از ۱۴ سالگی، حلقه تن زیب رو استفاده میکنم و اواخر به صورت جدی میزدم تونستم هفته ای یک کیلو کم کنم و در عرض ۲ ماه از ۶۶ به ۵۸ رسیدم.

    1. زهرا گفت:

      بسیار خوشحالیم که پشتکار شما نتیجه داده و به هدفتان رسیده‌اید. امیدواریم محصولات تن‌زیب بتوانند همراه خوبی در کنار شما باشند.

  11. ویدا گفت:

    سلام..
    ببخشید من حدود یکی دو ماه حلقه استفاده کردم بعد از انجام ی سری کارها ک باعث شد فشاری به کمرم وارد شه ، زدن حلقه باعث کمر درد شدید به خصوص موقع خواب میشه… طورز ک درد از اطراف نخاع شروع شده و ب انگشتهای پا میرسه… استفاده از حلقه خیلی تو لاغریه پهلوم تاثیر میزاره بخاطر اینم نمیتونم کنار بزارمش..اگه میشه راهنماییم کنید که چیکار کنم☹

    1. مدیر سایت گفت:

      سلام. همانطور که در این مقاله اشاره شده است، در صورتی که کمرتان دچار هر گونه مشکلی باشد، حلقه زدن توصیه نمی‌شود. لطفا با پزشکتان مشورت نمایید.

  12. الیا انصاری گفت:

    سلام من ۱۶ سالمه و از ۵ سالگی از حلقه کمر استفاده میکردم و به یاد دارم که در عرض ۲ روز تمرین متوالی موفق به یادگیری حلقه زدن شدم ؛ ولی در کودکی این کار برای من فقط جنبه ی تفریح داشت و همیشه با دوستانم مسابقه می ، گذاشتیم که کداممان می تواند مدت زمان بیشتری حلقه را روی کمر نگه دارد و من به واسطه ی تمارین زیادی که داشتم ، همیشه اول میشدم. (:
    البته من در آن زمان استایل خوبی داشتم و حتی از حلقه های کاملا معمولی استفاده می کردم ؛ اما در سن ۱۲ سالگی که با کمی اضافه وزن روبرو شده بودم توسط مادربزرگم که ایشان خود از حلقه ی کمر استفاده می کردند ، با کمپانی شما آشنا شدم و مادرم یکی از حلقه کمرهای سنگین و دارای برجستگی را از شما سفارش داد و من توانستم طی ۲ ماه و نیم ۱۱ کیلو وزن کم کنم و در حال حاظر با وجود داشتن اندامی خوب و متناسب با قدم ، همچنان از حلقه های شما استفاده میکنم .

    1. مدیر سایت گفت:

      با سلام. بسیار خوشحالیم که حلقه‌های ما توانسته رضایت شما را جلب نماید. برایتان آرزوی موفقیت روزافزون داریم. با تشکر

دیدگاهتان را بنویسید