ورزش به دلیل تغییرات مثبتی که در سلامت جسمی، روحی و اجتماعی ما ایجاد می کند قادر به بهبود کیفیت زندگی ماست. افرادی که سبک زندگی فعالی دارند، احساس بهتر دارند و کمتر دچار بیماری می شوند . تمام این مزایا و تمام مواردی که ذکر خواهد شد یک خروجی مشترک دارند : زندگی بهتری با ورزش کردن خواهیم داشت .
تغییرات مثبت ناشی از ورزش
ورزش منظم یکی از سالم ترین عادت هایی است که می توانید داشته باشید. برای تجربه فواید آنها لازم نیست چندین ساعت یا با شدت بسیار زیاد ورزش کنید. اختصاص تنها ۳۰ دقیقه در روز کافی خواهد بود . طبق تحقیقی علمی آن دسته از افرادی که به طور منظم تمرینات بدنی انجام می دهند، کیفیت زندگی بالاتری را در مقایسه با افراد کم تحرک گزارش کردند .
اول از همه اینکه ورزش ، تغییراتی در سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند که باعث بهبود سلامتی و جلوگیری از بیماری ها می شود. هر بار که فعالیت بدنی دارید، قلب شما قوی تر و کارآمدتر می شود. علاوه بر این، یک روش بسیار موثر برای کاهش فشار خون و احتمال لخته شدن است.
همچنین از نظر ذهنی نیز ورزش با ترشح هورمون اندروفین می تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و احساسات مثبت بیشتری داشته باشید . به همین ترتیب ، تمرین ورزش های گروهی مزایای دیگری نیز به همراه دارد . دلیل این امر این است که در تماس بودن با افراد دیگر ، به اشتراک گذاشتن لحظات و حساب کردن بر روی آنها رفتارهای بسیار سالمی برای رفاه اجتماعی شماست.
نکاتی درباره اینکه چگونه ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد
برای اینکه بتوانید مزایایی که ورزش برای شما دارد را تجربه کنید ، لازم است ابتدا برخی از نکات را در نظر بگیرید:
ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه کدام ورزش را انجام دهید ، جذاب بودن و ایجاد انگیزه برای آن مهم است. در غیر این صورت ، احتمال کنار گذاشتن آن در صورت بروز مشکلات بسیار زیاد خواهد بود.
به بدن خود گوش کنید
به علائمی مانند درد یا التهاب توجه کنید. اگر یکی از این علائم ظاهر شد، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
آبرسانی بدن را حفظ کنید
نوشیدن به اندازه کافی آب برای عملکرد مناسب تمام ارگان های بدن ضروری است. آب خوردن موجب کاهش وزن می شود ، آب می تواند به عنوان یک عادت سبک زندگی سالم در کاهش وزن به حساب بیاید، جایی که اشتها را بهتر کنترل می کند و برای رفع تشنگی به دنبال نوشیدنی های شیرین تر نمی رویم
سعی کنید خوب بخوابید :
استراحت یک ستون اساسی برای حفظ کیفیت خوب زندگی است. این نه تنها به شما کمک می کند تا عضلات خود را بعد از ورزش استراحت دهید ، بلکه باعث بازیابی ذهن و توانایی انجام کارهای حرفه ای و دانشگاهی می شود .
تمام موارد بالا را با یک رژیم غذایی خوب تکمیل کنید
در چارچوب عادات سالم، نقشی را که یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارد، فراموش نکنید. ورزش کردن با رعایت باید نباید های غذایی می تواند بهترین نتایج را هم از جنبه سلامتی و هم از وجه تناسب اندام همراه داشته باشد .
نتیجه گیری برای زندگی بهتر با ورزش کردن
زندگی خوب یک فرایند تصمیم گیری است که نتیجه آن را خودمان می بینیم . از جمله این تصمیمات می توان به پرهیز از کم تحرکی ، درست غذا خوردن و استراحت کافی اشاره کرد. سرانجام ، نکته مهم در ورزش برای بهبود کیفیت زندگی این است که خود را مجبور نکنید هر نوع حرکتی را تمرین کنید مثل اینکه یک فعالیت مکانیکی باشد. برعکس ، توصیه می شود ورزشی را متناسب با سلیقه شخصی خود انتخاب کنید .
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید