در زمستان مراقبت پوست به نوعی متفاوت است. سرمای هوا باعث خشکی پوست و از بین رفتن رطوبت آن می شود که به همین دلیل باعث خشکی، قرمز شدن ، اگزما و بیماری های دیگر پوستی می شود. خشکی پوست بسیار اذیت کننده و برخی اوقات که به خشکی مفرط تبدیل می شود باعث زخم شدن بدن و باز ماندن از فعالیت روزمره می‌شود. در این مقاله چند نوع مراقبت از پوست در فصل سرد را به شما معرفی می کنیم تا شما در فصل زمستان دچار آسیب پوستی نشوید.
۱.مراقبت از پوست با ورزش
فعالیت بدنی در طول فصل زمستان بسیار به متابولیسم بدن کمک می کند. یوگا می تواند به روح و جسم شما کمک کند و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و مقامت بدن شما را بالا می برد و از بیماری هایی از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند. همچنین نرمش کردن، حرکات کششی ، دویدن آهسته بدن شما را گرم می کند. ورزشها می‌توانند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت پوست داشته باشند. ورزش به بهبود گردش خون، کاهش استرس، تعادل هورمونی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند که همه اینها می‌توانند بر پوست شما تأثیر بگذارند
۲.مراقبت پوست با رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کرده و سلامت آن را حفظ نماید. مصرف مقدار کافی آب، تنوع در میوه‌ها و سبزیجات، استفاده از روغن‌های سالم، مواد پروتئینی مناسب، کاهش مصرف قند و چربی اشباع شده و دریافت ویتامین D از منابع طبیعی، مثل ماهی و تخم مرغ، می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک نماید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل: حبوبات ، گوشت بدون چربی ، مرغ ، غلات ، دانه ها ، سبزیجات ، آجیل ،ادویه جات ،میوه ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در زمستان باید غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنیم تا بدنمان مقابل مریضی های این فصل در امان باشد. در فصل سرما، خوردن یک کاسه سوپ گرم در یک روز سرد بدن را گرم می کند و لذت بخش است. در کنار رژیم غذایی می توانید از ویتامین ها و شربت هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند استفاده کنید. از دمنوش ها برای خواص بیشماری که دارد و می تواند سلامت بدن شما را در زمستان تضمین کند استفاده کنید. برای جلوگیری از سرما خوردگی دمنوش بهترین گزینه است.
۳.استفاده از مرطوب کننده
با این که فصل سرد سال زیبایی های غیر قابل وصفی دارد اما سختی هایی هم دارد! از جمله از دست دادن رطوبت پوست ، خشک شدن , خارش و … تا حد زیادی استفاده از مرطوب کننده های مناسب پوست شما می تواند از این بیماری ها جلوگیری کند. خیلی مهم است که بعد از استحمام تمام بدن خود را با لوسین های مرطوب کننده ماساژ دهید، چون هم کلر موجود در آب و هم سرمای هوا پوست را خشک می کند! پس بنابراین سعی کنید بعد از شستشوی پوست صورت، بدن یا دست حتما نواحی مد نظر خود را مرطوب کنید تا رطوبت پوست تحلیل نرود.
۴.پوشیدن لباس مناسب
پوشیدن لباس‌های گرم در فصل سرما یکی از اقدامات اساسی برای مراقبت از پوست است. سرما و هوای سرد می‌توانند به پوست آسیب بزنند و عوارضی نظیر یخ‌زدگی، خشکی، قرمزی، و حتی تاخیر در بهبود زخم‌ها را ایجاد کنند. برای سلامت کلی در زمستان باید لباس گرم بپوشیم، حتی استفاده از شال گردن ، دستکش ، چکمه های بلند به گرم بودن شما در طول روز کمک می کند هم می توانید به تمام کارهای روزانه تان برسید همچنین لباس گرم باعث خشک نشدن پوست می شود. از لباس های پشمی استفاده کنید تا در زمستان ایمن باشید.
۵.استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان
در فصل زمستان، استفاده از کرم ضد آفتاب اهمیت زیادی دارد. اغلب افراد به اشتباه فکر می‌کنند که در روزهای ابری یا سرد زمستان، نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست. اما در واقعیت، اشعه UV حتی در این شرایط هوایی هم وجود دارند و می‌توانند به پوست آسیب برسانند.
استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه UV کمک می‌کند. این اقدام می‌تواند از خشکی پوست جلوگیری کند و به حفظ رطوبت طبیعی آن کمک نماید. همچنین، موجب پیشگیری از علائم پیری زودرس و حتی افتراق رنگ پوست می‌شود. بنابراین، حتی در طول فصل سرد، استفاده از کرم ضد آفتاب یک قدم مهم در مراقبت از سلامت پوست است.
۶.سلامت پوست با آب زیاد
هر روز مقدار مورد نیاز آب بنوشید و هیدراته بمانید. آب به پاکسازی بدن و حذف سموم کمک می کند، مواد مغذی را به سلول های بدن منتقل می کند و به تعادل مایعات بدن کمک می کند. نوشیدن آب در زمستان بسیار مهم است ، همچنین به حفظ رطوبت بدن کمک شایانی می کند.رژیم غذایی شما نیز ممکن است نقش داشته باشد. پرهیز از غذاهای فرآوری شده و قندها و خوردن غذاهای کامل که سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری هستند، بدن شما را سالم نگه می دارند.
جمع بندی
تمام مواردی که در این مقاله گفته شد برای سلامت پوست شما در فصل سرد سال مفید است. سوزش بدن بسیار موضوع اذیت کننده ای است که با مراقبت های خیلی ساده که در این مقاله گفته شد می توانید از بروز آن ها جلوگیری کنید. راه‌های زیادی برای مبارزه با علل خشکی و مرطوب نگه داشتن خود در تمام فصل سرد سال وجود دارد، از جمله برخی تغییرات آسان در روال روزانه‌تان. امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید