ام اس بیماری‌ایست که متاسفانه این روزها با سبک زندگی خطرناکی که بر جامعه حاکم شده، یکی از محمتل‌ترین بیماری‌های ممکن برای افراد است. اما افرادی که به بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس دچار هستند یکی از بزرگ ترین دغدغه‌هایشان ورزش کردن است و این که چه ورزشی کنند! ما در این مقاله تحقیقاتی که در دنیا درباره این مساله انجام شده است را بازنشر می‌کنیم و امیدواریم که این مقاله را دوست داشته باشید و به شما در این امر کمک کند. با ما همراه باشید.
چگونه ورزش به افراد مبتلا به ام اس کمک می کند؟
محققان در حال بررسی همه اشکال ورزش، از تمرینات مقاومتی گرفته تا یوگا، به عنوان راه‌های ممکن برای کمک به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس هستند. ورزش که زمانی برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس تابو بود، مورد توجه بسیاری از محققان در سراسر جهان قرار گرفته است.
در مطالعه‌ای در دانمارک که در اوایل این ماه منتشر شد، محققان به این نتیجه رسیدند که تمرینات مقاومتی ممکن است با افزایش حجم مغز، پیشرفت مولتیپل اسکلروزیس (MS) را کاهش دهد.
در ۱۲ سال گذشته، اولریک دالگاس، محقق اصلی این مطالعه و دانشیار دپارتمان بهداشت عمومی در دانشگاه آرهوس، اثرات ورزش بر ام اس را بررسی کرده است.
در حالی که بیشتر مطالعات در مورد ایمنی ورزش با ام اس بوده اند، اکنون بیشتر بر روی تأثیر مثبت ورزش بر این بیماری تمرکز می کنند.
دالگاس در مصاحبه با وبسایت healthline که منبع ما نیز در این مقاله است گفت: “در میان افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس، مغز به طور قابل توجهی سریعتر از حد معمول کوچک می شود.” داروها می توانند با این پیشرفت مقابله کنند، اما ما متوجه شدیم که ورزش بیشتر، کوچک شدن مغز را در بیمارانی که قبلاً دارو دریافت می کردند، به حداقل می رساند. علاوه بر این، متوجه شدیم که چندین ناحیه کوچکتر مغز در پاسخ به تمرینات شروع به رشد کردند.
افراد مبتلا به ام اس از تمرینات مقاومتی استفاده کنند
وقتی افراد مبتلا به این بیماری ورزش می‌کنند، جریان خون به مغز افزایش پیدا می‌کند و باعث افزایش فعالیت مغز می‌شود. تمریناتی که دکتر داگلاس در این تحقیق مورد بررسی قرار داده است، تمرینات مقاومتی شامل کش های بدنسازی، پرس پا و تمرینات زانو و همسترینگ می باشد که در روند بهبودی این بیماری بسیار تاثیر دارد. اما دلیل این که این تمرینات مقاومتی انتخاب شده است، اینه که این تمرینات را می‌شود درجه بندی کرد و از ضعیف به قوی برای افراد مبتلا به ام اس تجویز کرد. ورزش از سیستم عصبی بدن محافظت می‌کند و می‌تواند با همین امر پیشرفت این بیماری را کاهش دهد.
اما یک سوال عمده در این مساله که مطرح می‌شود این است که آیا ورزش می‌تواند جایگزین مصرف دارو شود؟ متاسفانه باید بگوییم که خیر و ورزش در کنار مصرف دارو می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد.
در حالی که این مطالعه برای اولین بار به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه ورزش به طور خاص بر حجم مغز تأثیر می‌گذارد، تعدادی مطالعه موفق دیگر نیز وجود داشته است که نشان می‌دهد چگونه ورزش برای افراد مبتلا به ام اس مفید است.
مشخص شده است که ورزش به طور قابل توجهی افسردگی و خستگی را در افراد مبتلا به ام اس بهبود می بخشد و تمرینات ورزشی در آب ظرفیت عملکردی، تعادل و درک خستگی را در زنان مبتلا به ام اس بهبود می بخشد. تمرینات ایروبیک خانگی با بهبود جریان خون و افزایش کیفیت زندگی در افراد مبتلا به ام اس به کمک می کند.
همچنین، یک مطالعه جدید که در سائو پائولو برزیل انجام می شود، به بررسی تأثیرات یوگا بر افراد مبتلا به ام اس می پردازد. محققان عوامل مختلفی از کیفیت زندگی گرفته تا نتایج MRI را اندازه گیری و تجزیه و تحلیل خواهند کرد.
با کمک مالی از طریق انجمن ملی ام اس، مطالعه GET Smart به دنبال این است که آیا ورزش بر شناخت افراد مبتلا به ام اس، به ویژه سرعت پردازش اطلاعات، تأثیر دارد یا خیر.
تمرینات GET (آموزش تمرین درجه بندی شده) در YMCAها در منطقه شمال غربی ایالات متحده به مدت شش ماه انجام خواهد شد و حدود ۱۲۵ شرکت کننده در آن شرکت دارند.
چارلز اچ. بمباردیر، دکتر، پروفسور و رئیس بخش بالینی و روانشناسی اعصاب UW، به Healthline گفت: “ما می دانیم که ورزش مفید است.” آنچه که ما نمی دانیم این است که این اثرات تا چه مدت برای بیماران باقی خواهد ماند. این مطالعه نگاهی دقیق تر به اثرات ماندگار ورزش بر مغز خواهد داشت.
یک کارآزمایی بالینی در دانشگاه ساسکاچوان که به تازگی به پایان رسید، تأثیرات پیلاتس و ام اس را بر راه رفتن، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی بررسی کرد. فیل چیلیبک، دکتر، محقق مشترک مطالعه و استاد کالج حرکت شناسی دانشگاه، گفت: نتایج اولیه نشان داد که «پیلاتس برای بهبود عملکرد راه رفتن و برخی تست‌های عملکردی مفید بود».
این مطالعه بر اساس نتایج نظرسنجی افراد مبتلا به ام اس ساکن کانادا انجام شد و با کمک مالی انجمن ام اس کانادا امکان پذیر شد.
شرکت کنندگان در مطالعه به جامعه گفتند که آنچه برای آنها مهم است یافتن روش های درمانی جایگزین، مانند پیلاتس، برای کمک به عملکرد بهتر آنهاست.
Chilibeck اضافه کرد که بازخوردهای حاصل از انجام پیلاتس بسیار مثبت بود و بیماران واقعاً از آن لذت بردند و بسیاری شاهد پیشرفت در توانایی های عملکردی خود بودند. وجه مشترک همه مطالعات و تحقیقات این است که ورزش برای افراد مبتلا به ام اس می تواند مفید باشد.
جمع بندی
افرادی که مبتلا به بیماری ام اس هستند بدانند که با ورزش کردن می‌توانند تاثیر مثبتی در روند بهبودی این بیماری حاصل نمایند. هیچ بیماری‌ای پایان راه نیست و با تلاش و پشتکار می‌توانید این بیماری را نیز مدیریت کنید و روند مثبتی برای خود ایجاد کنید. ما در تیم تن زیب این مسئولیت اجتماعی را داریم که محصولات مفید در این زمینه را تولید کنیم و همواره آماده مشاوره و پاسخگویی در رابطه با ورزش در این بیماری هستیم. خوشحال می‌شویم که نظرات خودتان را درباره این مقاله برایمان بنویسید و آن را به دوستان خود معرفی کنید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید