با فرا رسیدن فصل تابستان می خواهیم راهکار هایی به شما ارائه دهیم که چگونه گرمازده نشویم.کم آبی بدن و گرمازدگی دو بیماری بسیار شایع مرتبط با گرما هستند که در صورت عدم درمان می توانند تهدید کننده زندگی باشند.کم آبی بدن می تواند یک بیماری جدی مرتبط با گرما باشد. همچنین از عوارض جانبی خطرناک اسهال، استفراغ و تب است. کودکان و افراد بالای ۶۰ سال به ویژه در معرض کم آبی هستند.
چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟
در شرایط عادی، همه ما روزانه آب بدن خود را از طریق عرق، اشک، تنفس، ادرار و مدفوع از دست می دهیم. در یک فرد سالم، این آب با نوشیدن مایعات و خوردن غذاهای حاوی آب جایگزین می شود. هنگامی که فردی با تب، اسهال یا استفراغ بسیار بیمار می شود، کم آبی بدن اتفاق می افتد. همچنین اگر فردی بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گیرد و آب کافی ننوشد نیز اتفاق می افتد. این زمانی ایجاد می شود که بدن محتوای آب و املاح ضروری بدن مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد.گاهی اوقات، از دست دادن آب بدن می تواند توسط داروها مانند دیورتیک ها ایجاد شود. اینها مایعات و الکترولیت های بدن را تخلیه می کنند. علت هر چه باشد، کم آبی باید در اسرع وقت درمان شود.
علائم کم آبی بدن چیست؟
موارد زیر شایع ترین علائم کم آبی بدن هستند. اگر چه هر فردی ممکن است تجربه ی متفاوتی از علایم را داشته باشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تشنگی
- تکرر ادرار کمتر
- پوست خشک
- خستگی
- سبکی سر
- سرگیجه
- گیجی
- خشکی دهان و غشاهای مخاطی
- افزایش ضربان قلب و تنفس
در کودکان، علائم اضافی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خشکی دهان و زبان
- هنگام گریه اشک نریزد
- پوشک خیس برای چندین ساعت ممنوع است
- شکم، چشم ها یا گونه های فرورفته
- بی حوصلگی
- تحریک پذیری
- پوستی که هنگام نیشگون گرفتن و رها شدن صاف نمی شود
علائم کم آبی ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
درمان کم آبی بدن
در صورت تشخیص زودهنگام، کم آبی اغلب می تواند در خانه تحت راهنمایی یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی درمان شود. در کودکان، دستورالعمل ها برای دادن غذا و مایعات بر اساس علت کم آبی بدن متفاوت است، بنابراین مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود صحبت کنید.در موارد کم آبی خفیف، آبرسانی ساده با نوشیدن مایعات توصیه می شود. بسیاری از نوشیدنی های ورزشی موجود در بازار به طور موثر مایعات بدن، الکترولیت ها و تعادل نمک را بازیابی می کنند.برای کم آبی متوسط، ممکن است مایعات داخل وریدی (IV) مورد نیاز باشد. اگر به اندازه کافی زود تشخیص داده شود، آبرسانی ساده ممکن است موثر باشد. موارد کم آبی جدی باید به عنوان یک فوریت پزشکی درمان شود و بستری شدن در بیمارستان همراه با مایعات داخل وریدی ضروری است. باید اقدام فوری انجام شود.
چگونه می توان از کم آبی جلوگیری کرد؟
اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از اثرات مضر کم آبی انجام دهید، از جمله موارد زیر:
- مایعات فراوان بنوشید، به خصوص هنگام کار یا بازی در زیر نور خورشید.
- اطمینان حاصل کنید که بیش از آنچه که از دست می دهید مایعات مصرف می کنید.
- سعی کنید فعالیت های فیزیکی در فضای باز را برای قسمت های خنک تر روز برنامه ریزی کنید.
- نوشیدنی های ورزشی مناسب برای کمک به حفظ تعادل الکترولیت بنوشید.
گرمازدگی چیست؟
گرمازده شدن شدیدترین نوع بیماری گرما است و یک وضعیت اورژانسی تهدید کننده زندگی است. این نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید است. در این حالت فرد به اندازه کافی عرق نمی کند تا دمای بدن را کاهش دهد. افراد مسن، نوزادان، افرادی که در خارج از منزل کار می کنند، افراد مبتلا به بیماری های روانی، چاقی، گردش خون ضعیف و کسانی که از انواع خاصی از داروها یا نوشیدن الکل استفاده می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. این وضعیتی است که به سرعت ایجاد می شود و نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.
چه چیزی باعث گرمازده می شود؟
بدن ما مقدار زیادی گرمای داخلی تولید می کند و ما معمولاً با تعریق و تابش گرما از طریق پوست خود را خنک می کنیم. با این حال، در شرایط خاص، مانند گرمای شدید، رطوبت بالا، یا فعالیت شدید در آفتاب داغ، این سیستم خنک کننده ممکن است از کار بیفتد. این اجازه می دهد تا گرما تا سطوح خطرناک افزایش یابد.اگر فردی دچار کم آبی شود و نتواند به اندازه کافی عرق کند تا بدن خود را خنک کند، دمای درونی او ممکن است به سطوح خطرناکی افزایش یابد. این باعث گرمازدگی می شود.
علائم گرمازدگی چیست؟
موارد زیر شایع ترین علائم گرمازدگی است. اگر چه هر فردی ممکن است تجربه ی متفاوتی از علایم را داشته باشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سردرد
- گیجی، آشفتگی، یا سردرگمی
- سستی یا خستگی
- تشنج
- پوست گرم و خشک که برافروخته است اما عرق نمی کند
- دمای بدن بالا
- از دست دادن هوشیاری
- ضربان قلب تند
- توهمات
علائم گرمازدگی ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
درمان گرمازده شدن
برای فرد مهم است که فورا تحت درمان قرار گیرد زیرا گرمازدگی می تواند باعث آسیب دائمی یا مرگ شود. برخی اقدامات کمک های اولیه فوری وجود دارد که می توانید در زمان انتظار برای رسیدن کمک انجام دهید، از جمله موارد زیر:
- فرد را به یک منطقه سایه دار ببرید.
- لباس را درآورید و به آرامی آب خنک را روی پوست بمالید و سپس آن را باد بزنید تا تعریق تحریک شود
- کمپرس یخ را روی کشاله ران و زیر بغل بمالید.
- از فرد بخواهید در مکانی خنک دراز بکشد و پاهایش کمی بالاتر باشد.
- هر طور که می توانید شخص را به سرعت خنک کنید.
مایعات داخل وریدی (IV) اغلب برای جبران از دست دادن مایع یا الکترولیت ضروری است. استراحت در رختخواب به طور کلی توصیه می شود و دمای بدن ممکن است تا هفته ها پس از گرمازدگی به طور غیر طبیعی در نوسان باشد.
چگونه می توان از گرمازده شدن جلوگیری کرد؟
اقدامات احتیاطی وجود دارد که می تواند از شما در برابر اثرات نامطلوب گرمازده شدن محافظت کند. این موارد شامل موارد زیر است:
- در طول فعالیت های خارج از منزل، به خصوص در روزهای گرم، مایعات زیادی بنوشید. آب و نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های انتخابی هستند. از چای، قهوه، نوشابه و الکل کافئین دار خودداری کنید، زیرا می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.
- لباس های سبک، تنگ و گشاد با رنگ های روشن بپوشید.
- فعالیت های شدید و ورزش را برای ساعات خنک تر روز برنامه ریزی کنید.
- با استفاده از کلاه، عینک آفتابی و استفاده از چتر از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
- زمان سپری شده در خارج از منزل را به تدریج افزایش دهید تا بدنتان به گرما عادت کند.
- در طول فعالیت های خارج از منزل، اغلب اوقات نوشیدنی را استراحت کنید و با یک بطری اسپری خود را غبارآلود کنید تا بیش از حد گرم نشوید.
- سعی کنید در روزهای بسیار گرم و مرطوب تا حد امکان زمان بیشتری را در داخل خانه بگذرانید.
- در روزهای گرم یا آفتابی هرگز کودکان یا حیوانات خانگی را در خودروهای دربسته رها نکنید.
اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید و یک بیماری مزمن دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اقدامات احتیاطی اضافی که می توانید برای محافظت از خود در برابر گرمازدگی انجام دهید صحبت کنید.
جمع بندی
یکی از راه های اصلی برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با گرما مانند گرمازده شدن، خنک نگه داشتن دمای بدن است. این امر به ویژه هنگامی که در حال کار یا انجام فعالیت‌هایی در خارج از خانه در گرما یا آفتاب هستید، مهم است.سردرد ضربان دار، زمانی که برای مدتی در یک محیط بسیار گرم بوده اید، ممکن است یکی از اولین نشانه های گرمازدگی باشد. و در حالی که این امر در افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند نیز اتفاق می افتد، اما هر میگرنی نشانه گرمازدگی نیست. نورهای روشن، نورهای چشمک زن و تابش خیره کننده نیز ممکن است باعث میگرن شوند. به همین دلیل، اگر معمولاً میگرن می‌گیرید، در صورت حمله ناگهانی تصور نکنید که دچار گرمازدگی شده‌اید. اما اگر علائم دیگری نیز وجود دارد، ممکن است دچار گرمازده شدن بشوید.امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.
دیدگاهتان را بنویسید