چرا آرتروز میگیریم؟

امروز می خواهیم در مورد این که چرا آرتروز می گیریم صحبت کنیم. استئوآرتریت (OA) شایع ترین بیماری مزمن مفصل است. استئوآرتریت آرتریت فرسوده، آرتریت دژنراتیو و بیماری مفصلی دژنراتیو نیز نامیده می شود.مفصل جایی است که دو استخوان به هم می رسند. غضروف بافت محافظی است که انتهای استخوان ها را می پوشاند. با استئوآرتریت، این غضروف شکسته می شود و باعث ساییدگی استخوان های داخل مفصل می شود. این می تواند باعث درد، سفتی و سایر علائم شود.OA می تواند در هر مفصلی رخ دهد. با این حال، شایع‌ترین نواحی بدن شامل موارد زیر است:

• دست ها
• انگشتان
• شانه
• ستون فقرات ، به طور معمول در گردن یا پایین کمر
• باسن
• زانو

OA اغلب در افراد مسن رخ می دهد، اگرچه ممکن است در بزرگسالان در هر سنی رخ دهد.درمراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)منبع مورد اعتمادمی گوید که بیش از ۳۲٫۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد OA بدانید، از درمان گرفته تا پیشگیری و موارد دیگر.

شایع ترین علائم OA عبارتند از:

• درد مفاصل
• سفتی در مفصل
• از دست دادن انعطاف پذیری و کاهش دامنه حرکتی
• حساسیت یا ناراحتی هنگام فشار دادن روی نواحی آسیب دیده با انگشتان
• التهاب
• هنگامی که مفاصل خود را حرکت می دهید، صدای کرپیتوس ، یا رنده کردن، ترقه زدن، کلیک کردن یا ترکیدن

• درد مفاصل
• سفتی در مفصل
• از دست دادن انعطاف پذیری و کاهش دامنه حرکتی
• حساسیت یا ناراحتی هنگام فشار دادن روی نواحی آسیب دیده با انگشتان
• التهاب
• هنگامی که مفاصل خود را حرکت می دهید، صدای کرپیتوس ، یا رنده کردن، ترقه زدن، کلیک کردن یا ترکیدن
• خارهای استخوانی یا توده های اضافی استخوان که معمولاً بدون درد هستند.

همانطور که OA پیشرفته تر می شود، درد همراه با آن ممکن است شدیدتر شود. با گذشت زمان، تورم در مفصل و ناحیه اطراف نیز ممکن است رخ دهد. یاد بگیرید که چگونه علائم اولیه OA را تشخیص دهید، که می تواند به شما در مدیریت بهتر آرتروز کمک کند.

درمان آرتروز

OA در اثر آسیب مفاصل ایجاد می شود. این آسیب می تواند در طول زمان اثر تجمعی داشته باشد، به همین دلیل است که سن یکی از دلایل اصلی آسیب مفصلی است که منجر به OA می شود. هر چه سن شما بیشتر باشد، استرس مکرر بیشتری بر مفاصل خود وارد کرده اید.درمان OA بر مدیریت علائم متمرکز است. نوع درمانی که بیشترین کمک را به شما می کند تا حد زیادی به شدت علائم و محل آنها بستگی دارد. اغلب، داروهای بدون نسخه (OTC)، تغییر شیوه زندگی و درمان‌های خانگی برای تسکین درد، سفتی و تورم کافی است.

داروها

• مسکن های خوراکی استامینوفن (تیلنول) و سایر مسکن ها به کاهش درد کمک می کنند اما تورم را کاهش نمی دهند.
• مسکن های موضعی درد این محصولات OTC به صورت کرم، ژل و پچ در دسترس هستند. آنها به بی حس شدن ناحیه مفصل کمک می کنند و می توانند درد را به ویژه برای دردهای خفیف آرتریت تسکین دهند.
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). NSAID ها مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin) و ناپروکسن (Aleve، Naprosyn) به کاهش تورم و همچنین درد کمک می کنند.
• سیمبالتا. پزشک شما ممکن است داروی ضد افسردگی دولوکستین (Cymbalta) را تجویز کند، که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز آن را برای درمان دردهای اسکلتی عضلانی تایید کرده است.

مدیریت وزن

اضافه وزن می تواند به مفاصل شما فشار وارد کند و باعث درد شود. کاهش این فشار و کاهش درد به بهبودی این مریضی کمک می کند. وزن متوسط ​​همچنین می تواند خطر سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد.

خواب کافی

استراحت دادن به عضلات می تواند تورم و التهاب را کاهش دهد. با خودتان مهربان باشید و زیاده روی نکنید. خواب کافی در شب نیز می تواند به شما در مدیریت موثرتر درد کمک کند.

گرما و سرما درمانی

برای تسکین درد و سفتی ماهیچه ها می توانید با گرما یا سرما درمانی آزمایش کنید. کمپرس گرم یا سرد را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز روی مفاصل دردناک قرار دهید.

ورزش

فعالیت بدنی عضلات اطراف مفاصل شما را تقویت می کند و ممکن است به کاهش سفتی کمک کند. حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حرکت فیزیکی را حداقل یک روز در میان هدف گذاری کنید. فعالیت های ملایم و کم تاثیر مانند پیاده روی یا شنا را انتخاب کنید. تای چی و یوگا همچنین می توانند انعطاف پذیری مفاصل را بهبود بخشند و به مدیریت درد کمک کنند.

عوارض آرتروز

به خوبی شناخته شده است که آرتریت، از جمله OA، می تواند باعث عوارض فیزیکی شود. استئوآرتریت می تواند عوارض عاطفی نیز ایجاد کند.عوارض جسمی عبارتند از:

• خواب ضعیف
• افزایش وزن در نتیجه درد یا محدودیت حرکتی
• استئونکروز یا مرگ استخوان
• فرسایش رباط ها و تاندون ها
• شکستگی های خط مو (استرس).
• همارتروز یا خونریزی در نزدیکی مفاصل
• عوارض عاطفی شامل اضطراب و افسردگی ناشی از از دست دادن عملکرد است.

استئوآرتریت و غضروف

غضروف ماده ای سخت، لاستیکی و انعطاف پذیر است که نرم تر از استخوان است. وظیفه آن محافظت از انتهای استخوان ها در یک مفصل است که به آنها اجازه می دهد به راحتی در مقابل یکدیگر حرکت کنند.هنگامی که غضروف شکسته می شود، این سطوح استخوانی حفره دار و خشن می شوند. این می تواند باعث درد در مفصل و تحریک در بافت های اطراف شود. غضروف آسیب دیده نمی تواند خود را ترمیم کند، زیرا غضروف حاوی رگ های خونی نیست .هنگامی که غضروف به طور کامل از بین می رود، بافر بالشتکی که فراهم می کند ناپدید می شود و امکان تماس استخوان به استخوان را فراهم می کند. تماس استخوان روی استخوان می تواند باعث درد شدید و سایر علائم مرتبط با OA شود. در اینجا چیزهای دیگری است که باید در مورد غضروف، مفاصل و OA بدانید.

آرتروز شدید

OA یک وضعیت پیشرونده با پنج مرحله از ۰ تا ۴ است. مرحله اول (۰) نشان دهنده یک مفصل معمولی است. مرحله ۴ نشان دهنده OA شدید است. همه کسانی که OA دارند تا مرحله ۴ پیشرفت نمی کنند. این وضعیت اغلب قبل از رسیدن به این مرحله تثبیت می شود.افراد مبتلا به استئوآرتریت شدید، از دست دادن غضروف گسترده یا کامل در یک یا چند مفصل دارند. اصطکاک استخوان به استخوان مرتبط با این می تواند علائم شدیدی ایجاد کند مانند:

• افزایش تورم و التهاب مقدار مایع سینوویال در مفصل ممکن است افزایش یابد. به طور معمول، این مایع به کاهش اصطکاک در حین حرکت کمک می کند. با این حال، در مقادیر بیشتر، می تواند باعث تورم مفاصل شود. قطعات غضروف شکسته نیز ممکن است در داخل مایع سینوویال شناور شوند و درد و تورم را افزایش دهند.
• افزایش درد. ممکن است در حین فعالیت ها و همچنین زمانی که در حال استراحت هستید احساس درد کنید. اگر در طول روز زیاد از مفاصل خود استفاده کرده باشید، ممکن است افزایش سطح درد خود را در طول روز احساس کنید، یا تورم بیشتری در مفاصل خود احساس کنید.
• کاهش دامنه حرکتی به دلیل سفتی یا درد در مفاصل، ممکن است نتوانید حرکت کنید. این می تواند لذت بردن از فعالیت های روزمره را که قبلاً به راحتی انجام می شد، دشوارتر کند.
• بی ثباتی مفصل مفاصل شما ممکن است از ثبات کمتری برخوردار شوند. به عنوان مثال، اگر OA شدید در زانوهای خود دارید، ممکن است قفل شدن (عدم حرکت ناگهانی) یا کمانش (هنگامی که زانوی شما خارج می شود) را تجربه کنید. کمانش می تواند باعث افتادن و آسیب شود.

تشخیص آرتروز

آرتروز بیماری است که اغلب به کندی ایجاد می شود. تا زمانی که شروع به ایجاد علائم دردناک یا ناتوان کننده نکند، تشخیص آن ممکن است سخت باشد. استئوآرتریت زودرس اغلب پس از تصادف یا حادثه دیگری که باعث شکستگی می شود و نیاز به عکسبرداری با اشعه ایکس دارد، تشخیص داده می شود .علاوه بر اشعه ایکس، پزشک ممکن است از MRI ​​برای تشخیص OA استفاده کند. این تست تصویربرداری از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی برای ایجاد تصاویری از استخوان و بافت نرم استفاده می کند.
سایر آزمایش‌های تشخیصی شامل آزمایش خون برای رد سایر بیماری‌هایی که باعث درد مفاصل می‌شوند، مانند RA است. تجزیه و تحلیل مایع سینوویال (مفاصل) همچنین می تواند به تعیین اینکه نقرس یا عفونت علت اصلی التهاب شما است کمک کند.

ورزش برای آرتروز

در صورت ابتلا به OA، تمرینات کششی ملایم می تواند بسیار مفید باشد، به خصوص برای سفتی یا درد در زانو، لگن یا کمر. حرکات کششی می تواند به بهبود تحرک و دامنه حرکت کمک کند. مانند هر برنامه ورزشی دیگری، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این اقدام برای شما مناسب است. اگر تمرینات کششی نور سبز را دریافت کرد، این تمرینات لگن را امتحان کنید.

درمان های طبیعی برای آرتروز

درمان‌ها و مکمل‌های جایگزین ممکن است به کاهش علائمی مانند التهاب و درد مفاصل کمک کنند. برخی از مکمل ها یا گیاهانی که ممکن است کمک کنند عبارتند از:

• روغن ماهی
• چای سبز
• زنجبیل
• طب سوزنی
• فیزیوتراپی
• ماساژ درمانی

رژیم غذایی آرتروز

هیچ اشکالی برای خوردن یک رژیم غذایی مغذی وجود ندارد. و اگر مبتلا به OA هستید، رژیم غذایی و تغذیه از اهمیت ویژه ای برخوردار است.اول از همه، شما می خواهید وزن خود را در یک محدوده متوسط ​​نگه دارید تا فشار غیر ضروری روی مفاصل خود را کاهش دهید.
آنتی اکسیدان های موجود در بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز ممکن است به مقابله با رادیکال های آزاد تولید شده توسط التهاب کمک کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند باعث آسیب سلولی شوند.یک رژیم غذایی با کیفیت بالا ممکن است با کاهش التهاب و تورم به تسکین علائم OA کمک کند. خوردن غذاهای حاوی مقادیر زیاد زیر می تواند بسیار مفید باشد:

• ویتامین سی
• ویتامین دی
• بتاکاروتن
• اسیدهای چرب امگا ۳

جمع بندی

بدن ما می تواند تقریباً با تمام فعالیت های فیزیکی که خودمان انجام می دهیم سازگار شود. با عدم فعالیت، انطباق بدن با این عدم تحرک چیزی است که باعث ایجاد مشکلات قوز پشت می شود.نشستن روی کاناپه و تماشای تلویزیون یا خمیدن پشت میز کامپیوتر خود را برای ساعت های بی پایان به عنوان بی تحرکی در نظر بگیرید. در طول این عدم تحرک، شانه های شما هستنداگر برای مدت طولانی گرد شود، بدن شما با این وضعیت سازگار می شود و به طور دائمی به همین شکل شکل می گیرد. ماهیچه های قفسه سینه سفت می شوند و این روند شروع می شود.امیدواریم این مقاله برای شما مفید باشد.