امروزه افراد زیادی درگیر خروپف هستند به همین دلیل علت و درمان خروپف را بررسی می کنیم.یکی از مواردی که باید بررسی کنید وضعیت خواب شما است . افرادی که خروپف می کنند تمایل دارند به پشت بخوابند. اگر به پهلو بخوابید، ممکن است از بین برود. همچنین،برخی افراد هنگام خواب به شدت نفس می کشند. برخی دیگر صدای سوت ملایمی تولید می کنند و برخی دیگر با صدای بلند خروپف می کنند.خروپف لزوماً به این معنی نیست که شما یک بیماری پزشکی دارید، اما گاهی اوقات می تواند نشانه یک اختلال خواب جدی از جمله آپنه خواب باشد. آپنه خواب با خروپف بلند و چند ثانیه سکوت به دلیل مکث در تنفس مشخص می شود. به دنبال آن صدای بلند دیگری مانند خرخر می آید، سپس خروپف از سر گرفته می شود.
خروپف چیست؟
خروپف تنفس پر سر و صدا در هنگام خواب است. این یک بیماری شایع است که می تواند هر کسی را درگیر کند، اگرچه بیشتر در مردان و در افرادی که اضافه وزن دارند اتفاق می افتد. خروپف با افزایش سن بدتر می شود.خروپف گاهی اوقات یک مشکل جدی نیست. این بیشتر برای شریک رختخواب شما آزار دهنده است. اما اگر درازمدت خروپف می‌کنید، نه تنها الگوی خواب افراد نزدیکتان را مختل می‌کنید، بلکه به کیفیت خواب خود نیز آسیب می‌رسانید.خروپف خود می تواند نشانه یک مشکل سلامتی مانند آپنه انسدادی خواب باشد. اگر در طول روز بیش از حد خواب‌آلود هستید، اگر اغلب یا با صدای بلند خروپف می‌کنید، یا اگر شریک زندگی‌تان متوجه شد که گاهی اوقات به طور کلی نفس نمی‌کشید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است به کمک پزشکی نیاز داشته باشید تا شما (و عزیزانتان) بتوانید خواب خوبی داشته باشید.
علل خروپف
این بیماری زمانی اتفاق می افتد که جریان هوا از طریق دهان و بینی مسدود شود. چندین چیز می تواند در جریان هوا اختلال ایجاد کند، از جمله:
- راه های هوایی بینی مسدود شده است: برخی افراد فقط در فصل آلرژی یا زمانی که عفونت سینوسی دارند خروپف می کنند . مشکلاتی در بینی مانند انحراف تیغه بینی (زمانی که دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند خارج از مرکز است) یا پولیپ بینی نیز می تواند راه های هوایی شما را مسدود کند.
- تون عضلانی ضعیف در گلو و زبان : ماهیچه‌های گلو و زبان می‌توانند بیش از حد شل باشند، که به آنها اجازه می‌دهد تا در راه هوایی شما فرو بریزند.
- بافت گلو حجیم: اضافه وزن می تواند باعث این امر شود. برخی از کودکان لوزه های بزرگ و آدنوئید دارند که باعث خروپف آنها می شود.
- کام نرم بلند: کام نرم بلند یا کام بلند (بافت آویزان در پشت دهان) می تواند دهانه بینی تا گلو را باریک کند. وقتی نفس می‌کشید، این باعث می‌شود که آنها به ارتعاش و برخورد با یکدیگر برخورد کنند و راه هوایی شما مسدود شود.
- مصرف الکل و مواد مخدر: نوشیدن الکل یا شل کننده های عضلانی نیز می تواند باعث شل شدن بیش از حد عضلات زبان و گلو شود.
- وضعیت خواب:خوابیدن به پشت می تواند باعث خروپف شود. بنابراین می توانید از یک بالش خیلی نرم یا خیلی بزرگ استفاده کنید.
- کم خوابی:اگر به اندازه کافی نخوابید، عضلات گلوی شما ممکن است بیش از حد شل شوند.
تشخیص و درمان خروپف
ممکن است شریک زندگی شما کسی باشد که به شما می گوید خروپف می کنید. پزشک از هر دوی شما در مورد علائم شما سوال خواهد کرد.پزشک شما همچنین در مورد سابقه پزشکی شما می پرسد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد تا به دنبال مواردی باشد که می تواند راه های هوایی شما را مسدود کند، مانند احتقان مزمن بینی به دلیل رینیت یا سینوزیت ، انحراف تیغه بینی، یا تورم لوزه ها.همچنین ممکن است چند آزمایش را به شما بدهند:
- تست های تصویربرداری: اشعه ایکس، اسکن ام آر آی یا سی تی اسکن می تواند مشکلات راه های هوایی شما را بررسی کند.
- بررسی خواب: ممکن است برای انجام آزمایشی به نام پلی سومنوگرافی، نیاز به داشتن دستگاهی داشته باشید که خواب شما را هنگامی که در خانه هستید یا شب را در آزمایشگاه بگذرانید. مواردی مانند ضربان قلب ، تنفس و فعالیت مغز شما را در هنگام خواب اندازه گیری می کند.
درمان های خروپف عبارتند از:
- تغییر سبک زندگی: ممکن است پزشک به شما بگوید که وزن کم کنید ، سیگار را ترک کنید ، یا نوشیدن الکل را قبل از خواب متوقف کنید.
- وسایل خوراکی: هنگام خواب یک وسیله پلاستیکی کوچک را در دهان خود قرار می دهید. با حرکت دادن فک یا زبان راه های هوایی شما را باز نگه می دارد.
- عمل جراحی: چندین نوع روش می تواند به توقف این بیماری کمک کند. پزشک ممکن است بافت‌های گلو را بردارد یا کوچک کند یا کام نرم شما را سفت‌تر کند.
- CPAP : دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی ، آپنه خواب را درمان میکند و ممکن است با دمیدن هوا در راه‌های هوایی هنگام خواب، خروپف را کاهش دهد.
درمان های خانگی برای توقف خروپف
این راه حل های دیگر را برای داشتن خوابی راحت امتحان کنید.
- به پهلو بخوابید نه به پشت.
- سر تخت خود را چند اینچ بالا بیاورید.
- از نوارهای بینی استفاده کنید که به پل بینی شما می چسبد تا سوراخ های بینی شما باز شود.
- به سر وقت خوابیدن پایبند باشید.
عوارض خروپف
به نظر نمی رسد خروپف عارضه ای داشته باشد. اما آپنه خواب می تواند مشکلاتی ایجاد کند، از جمله:
- بیدار شدن مکرر از خواب: حتی اگر متوجه آن نباشید.
- خواب سبک: بیدار شدن چند بار در شب با الگوی خواب طبیعی شما تداخل می کند و باعث می شود زمان بیشتری را در خواب سبک بگذرانید تا خواب عمیق تر.
- فشار به قلب وارد می شود: آپنه انسدادی خواب طولانی مدت اغلب فشار خون را افزایش می دهد و ممکن است قلب شما را بزرگتر کند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
- بد خوابی شبانه:این باعث خواب آلودگی شما در طول روز می شود، می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند و احتمال تصادفات رانندگی را افزایش دهد.
چشم انداز افرادی که خروپف می کنند چیست؟
خروپف گاه به گاه به دلیل سرماخوردگی یا آنفولانزا معمولاً بی ضرر است. اما خروپف بسیار بلند یا مکرر می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد که یک اختلال جدی است. خروپف طولانی مدت خطر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد، از جمله:
- کاهش سطح اکسیژن خون
- مشکل در تمرکز
- خستگی (احساس خستگی شدید در طول روز)
- حمله قلبی
- فشار خون بالا
- سکته مغزی
- دیابت نوع ۲
چه زمانی باید در مورد خروپف به پزشک مراجعه کنیم؟
خروپف می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. ضروری است که یک ارزیابی انجام دهید و با ارائه دهنده خود در مورد چگونگی توقف خروپف صحبت کنید. اگر احساس می کنید نمی توانید هنگام خواب نفس بکشید یا در طول روز بسیار خسته هستید، باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.اگر کودک شما خروپف می کند، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود صحبت کنید. کودکانی که خروپف می کنند ممکن است شب ها به اندازه کافی آرام نخوابند. کم خوابی خطر بروز مشکلات رفتاری را در کودکان افزایش می دهد. احتمال اینکه بچه‌های کم‌خواب دائماً احساس خستگی کنند یا در تمرکز در مدرسه مشکل داشته باشند، بیشتر است.
جمع بندی
خروپف آزاردهنده و مزاحم است. همچنین می تواند نشانه ای از یک مشکل بزرگتر باشد. اگر این بیماری بیش از چند شب طول کشید یا بسیار بلند است، با پزشک خود صحبت کنید. خروپف طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. شما می توانید با سالم ماندن و فعال ماندن گام هایی برای کاهش خروپف بردارید. از پزشک خود در مورد درمان هایی بپرسید که به شما کمک می کند راحت تر نفس بکشید، بهتر بخوابید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید