تا حالا تجربه اینو داشتید صبح زود قبل از طلوع خورشید یا کمی بعدش از خواب بیدار شید و برید پیاده روی؟ با کسانی که میگن دل کندن از رختخواب سخته موافقم اما میگن هر لذتی بهایی داره. ولی نگران نباشید در این موضوع نخواهیم گفت بهترین زمان پیاده روی صبح خیلی زوده ، البته که لذت ومزایاش سرجاشه. در این پست از جنبه های گوناگون می خواهیم بررسی کنیم که چه زمانی از روز برای پیاده روی بهتره.
بهترین ساعت پیاده روی برای لاغری
کسانی که عادت به پیاه روی در صبح زود را دارند یا آن را تجربه کرده اند می دانند که حس انرژی بخش بودن آن را نمیشه انکار کرد. در صورتی که پیاده روی در عصر یا غروب به ویژه بعد از یک روز سخت کاری می تواند آرامش بخش و تخلیه کننده روانی باشد. پس ماهیت زمان های مختلف روز می توانند با هم متفاوت باشند که در ادامه آن ها را با هم مقایسه خواهیم کرد. فراموش نکنیم که در هر زمان از روز و در هرشرایط آب و هوایی یا روی هر نوع زمینی باید از کفش پیاده روی استاندارد استفاده کنیم.
چه تفاوتی بین پیاده روی صبح و عصر است ؟
در آزمایشی که توسط پروفسور تیباک انجام شد متوجه شد که بین ورزش در صبح و بعدازظهر تفاوت های قابل توجهی وجود دارد که احتمال زیاد به ساعت بیولوژیکی بدن بر می گردد. در زیر به ویژگی ها و مزایای هر یک از پیاده روی های صبح و عصر اشاره می کنیم:
پیاده روی در صبح چه مزایایی دارد ؟
نتیجه آزمایش بالا نشون می ده که تمرین در صبح تاثیر گذارتره و قابلیت سوخت و ساز بدن برای چربی سوزی و قند سوزی افزایش پیدا می کنه.اگر این پیاده روی قبل از صبحانه خوردن باشه می تونه چربی بدن رو ۲۰ درصد بیشتر بسوزونه. البته حتما بعدش صبحونه بخورید که کاملا برای سلامتی ضروری است. همچنین ثابت شده صبح راه رفتن به کاهش فشار خون به ویژه در افراد مسن و چاق می شود. این علاوه بر عادت سازی مثبت و جنبه روانی پیاده روی در صبحه. با شروع یک حرکت مثبت در صبح و گرفتن حس و انرژی خوب از اون بقیه روزمون هم ساخته میشه و شانس حفظ عادت های خوب دیگمون هم بیشتر میشه.
پیاده روی در عصر چه مزایایی دارد ؟
از سوی دیگه تمرین عصرگاهی موجب ایجاد انرژی پایدار و همیشگی در بدن می شه. در آزمایش دومی که انجام شد مشخص شد تنها بیست تا سی دقیقه پیاده روی در غروب از مشکلات گوارشی جلوگیری کرده و به هضم غذا کمک می کند. همچنین در موارد زیادی نشان می دهد که پیاده روی باعث ناپدید شدن سوزش های سر معده و مشکلات رفلاکسی معده می شود. در مطالعه ای نیز ثابت شد پیاده روی عصرگاهی اشتها را کنترل کرده و گرسنگی را کاهش می دهد. و اینکه پیاده روی عصر یا غروب سطح کورتیزول را کاهش داده و استرس را کم می کند.
در نتیجه چه زمانی از روز برای پیاده روی بهتره
همانطور که دیدیم مشخص شد که پیاده روی هم در صبح و هم در عصر می تواند مزایای خودش رو داشته باشه. هرچند که به منظور کاهش وزن و چربی سوزی پیاده روی در صبح مفیدتر و تاثیر گذارتر به نظر میرسه. اما اگر زمان صبح را برای پیاده روی از دست دادید ، کفش های پیاده روی خود را عصری به کار بندازید. لطفا شما هم اگر در این زمینه تجربه و نظرتون رو با ما و باقی تن زیبی ها به اشتراک بگذارید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید