این روزها همه مردم ایران متاسفانه دچار مشکل قطعی برق هستند. در این مدت که همه نگران تمام شدن شارژ گوشیمان هستیم و منتظر وصل مجدد برق! قطعا شما هم برای این زمان فکری کرده‌اید و دوست دارید با انجام کاری سر خود را گرم کنید. بعضا افرادی با نور چراغ گوشی کتاب میخوانند، افرادی استراحت میکنند و افرادی باز هم با گوشی کار میکنند و پاوربانک به دست دارند. اما چه کار مفیدی در این تایم می‌شود انجام داد؟ ورزش کردن! تصور کنید برق برای ۲ ساعت قطع شود آن‌وقت ۲ ساعت زمان دارید که به انواع ورزش بپردازید. ما در اینجا بعضی از ورزش‌هایی که می‌توانید در زمان قطعی برق انجام دهید را برای شما می‌نویسیم.
- فهرست
- هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟
- چه ورزش‌هایی انجام دهیم؟
- پلانک
- دراز و نشست
- شنا سوئدی
- کش های سی ایکس
- تمرین با دمبل
- طناب زدن
هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟
این فرصت را از دست ندهید. ما از هر زمان و از هر شرایطی در زندگی می‌توانیم استفاده کنیم به شرط آن‌که درگیر جنبه‌های منفی موضوع نشویم و از هر شرایطی استفاده کنیم. با ناراحتی و درگیر شدن با ذهن خود، این مشکل حل نمی‌شود. بلکه می‌توانید در این بازه زمانی قطعی برق ورزش کنید و بعد از این بازه زمانی از خودتان و کاری که کردید راضی باشید و به این ببالید که وقتتان هدر نرفته است.
چه ورزش‌هایی انجام دهیم؟
اصل موضوع همین است که در این مقاله میخواهیم ورزش‌هایی که در این زمان می‌شود انجام داد را با هم مرور کنیم. می‌دانیم که در این زمان نه باشگاه میشه رفت و نه فضای بیرونی‌ای که ورزش خود را انجام دهیم. بهترین مکان خانه یا محل کار می‌باشد. حال در ادامه‌ی مقاله به شما چند ورزش را معرفی می‌کنیم:
حرکت پلانک:
پلانک یکی از حرکاتی‌ست که می‌توان در کمترین فضا و بدون تجهیزات برقی انجام داد. کافیه مت خود را روی زمین بیاندازید و روی مت حالت شنا بگیرید و آرنج خود را ۹۰ درجه خم کنید و بالاتنه خود را صاف نگه دارید. کافیست تا دو دقیقه این حرکت را انجام دهید.
حرکت دراز و نشست:
دراز و نشست نیز یکی از تمرینات بسیار مفید برای تناسب اندام است که برای افزایش قدرت بدن و انعطاف ستون فقرات فوق‌العاده می‌باشد. این حرکت را می توانید بدون وسیله در هنگام قطعی برق یا حتی با وسایلی مانند چسبونک برای نگه داشتن پا و یا صندلی دراز و نشست انجام دهید.
شنا سوئدی:
شنا یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات Core یا عضلات مرکزی بدن می باشد. این حرکت را می‌توانید به شکل‌های دست باز و دست جمع انجام دهید یا رو به جلو و رو به عقب. این تمرین برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است و همچنین برای تمرین بهتر می‌توانید از دسته شنا استفاده کنید.
کش های سی ایکس:
یکی از بهترین ورزش‌ها برای مواقع قطعی برق است. برای انجام این حرکت کافیست فقط یک کش سی‌ایکس قوی داشته باشید! تمرکز این حرکت روی تقویت عضلات بالاتنه و عضلات مرکزی بدن می‌باشد. با کش‌های سی‌ایکس می‌توانید بیش از ۵۰ حرکت انجام دهید و دامنه حرکتی زیادی را شامل می‌شود.
تمرین با دمبل:
تمرین با دمبل یکی از بهترین تمرینات برای منزل و یا محل کار می‌باشد که باعث لاغری و تقویت عضلات بدن می‌شود. دمبل به خاطر حجم کم و کوچکی که دارد، در هر فضایی کارایی دارد و می‌توانید با این وسیله تمرین کنید.
طناب زدن:
طناب کالری سوزی خیلی خوبی دارد. شما در هر ساعت می‌توانید حدودا ۱۰۰۰ کالری بسوزانید حتی بیشتر از دویدن! همچنین این ورزش به نوعی اقتصادی محسوب می‌شود و خرید این محصول ارزان است. این ورزش تعادل و هماهنگی عصب و عضله را افزایش می‌دهد و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.
جمع‌بندی:
در این مقاله خواستیم به شما بگوییم که از هر فرصتی برای بهبود زندگی خود استفاده کنید حتی بدترین شرایط را می‌توانید به نفع خود تغییر دهید. این وسایل را می‌توانید برای منزل یا محل کار خود تهیه کنید و از زمان قطعی برق برای ورزش کردن استفاده کنید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید