محصولات تناسب اندام و بدنسازی تن زیب – کش بدنسازی و فنر شکم دمبل

داشتن تناسب اندام می تواند علاوه بر مزایای سلامتی و ظاهری ، از نظر ذهنی و روانی نیز به ما کمک کند و باعث افزایش اعتماد به نفس ما شود . واژه تناسب اندام و یا فیتنس فقط بیانگر زیبایی ظاهری نیست و سلامتی قلبی عروقی ، عضلانی  و انعطاف پذیری را تحت تاثیر قرار می دهد . محصولات تناسب اندام می توانند مهمترین ابزار برای انجام تمرینات ورزشی باشند .

مولفه های اصلی تناسب اندام

تمرینات ورزشی منظم ، رژیم غذایی معقول و سبک زندگی فعال و پرتحرک فاکتورهای اصلی در رسیدن و حفظ تناسب اندام است . کارشناسان برای تناسب اندام 5 مولفه برشمرده اند :

1 – انعطاف پذیری

2- آمادگی قلبی – عروقی

3 – ترکیب بدن

4 – قدرت عضلانی

5 – استقامت عضلانی

برای تمرینات تناسب اندام چه محصولاتی نیاز است؟

داشتن یک روال تمرینی منظم و تداوم آن یکی از اصلی ترین مولفه های تناسب اندام است . برای داشتن تمرین منظم نیاز داریم که بتوانیم در هرمکان و شرایطی ورزش کنیم . این روزها استفاده از وسایلی که با آن در منزل و یا محیط هایی غیر از باشگاه از آن ها استفاده کنیم رایج شده است و می توانیم با استفاده از وسایلی مانند کش های بدنسازی ، بارفیکس ، میل شنا و … در مکان ، زمان و شرایطی که خودمان انتخاب کرده ایم ورزش کنیم .

مشکلات عدم تناسب اندام

با داشتن اضافه وزن یا نداشتن آمادگی بدنی غیر از مشکلات ظاهری مثل عدم توانایی در انتخاب لباس ، انجام امور روزانه ، دویدن و انجام حرکات ورزشی به مشکل برخواهیم خورد . که این جدا از مشکلات سلامتی مثل افزایش خطرهای قلبی-عروقی ،سکته ، فشار خون بالا ، دیابت ، بعضی از انواع سرطان و  غیره می باشد . اما با ورزش کردن سبک و کوتاه مدت با نظم هفته ای سه روز و روز ورزش بیست دقیقه می توان از این مشکلات پیشگیری کرد و یا احتمال آنها را کاهش داد .

برخی از عادات بد غذایی برای تناسب اندام

1. حذف کردن وعده های اصلی غذا به‌ویژه صبحانه

2. شام دیروقت

3. باعجله و تند تند غذا خوردن
4. نداشتن نظم غذایی
5. حذف گروه‌های اصلی غذایی مانند کربوهیدراتها و پروتئین ها
6. مصرف مداوم خوراکی‌های مضر مانند غذای فست‌فودی و شیرین
7. مصرف نکردن آب به اندازه کافی