مشاهده فیلترها

هیچ محصولی یافت نشد.

دیدن حاصل زحماتی که برای کاهش یا افزایش وزن می کشیم می تواند برای ادامه تمرینات به ما انگیزه دهد و یا در صورت نتیجه نگرفتن مارا متوجه اشتباهمان در برنامه غذایی یا تمرینی کند . وسایلی مانند ترازو و چربی سنج ما را به این منظور می رسانند . محصولات اندازه گیری می تواند ملاک خوبی برای تایید یا رد برنام های غذایی یا تمرینی باشد .

 

چند وقت یکبار وزن خود را بکشیم ؟

 

یکی از محصولات اندازه گیری ترازو است . ترازو برای مشخص شدن عدد میزان وزن بدن است اما در این عدد می توان توده عضلانی و  استخوانی بدن را نیز در نظر گرفت و یک نفر می تواند در حین داشتن تناسب اندام وزن بالایی نیز داشته باشد .
وزن کشی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند می تواند هر دوهفته یکبار و حتی ماهی یکبار اتفاق بیفتد . آب و تغییرات صورت گرفته در متابولیسم از مواردی است که در زمان کاهش وزن از دست می‌رود و به دلایل گوناگونی وزن افراد به صورت روزانه کم نمی‌شود بنابراین نباید افراد هر روز اقدام به وزن کشی کنند.

 

بهترین زمان وزن کشی کی است؟

 

  • قبل از مصرف صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف صبحانه
  • پس از اجابت مزاج
  • برای خانم ها سه روز پس از عادت ماهیانه

 

چربی سنج یا کالیپر چه استفاده ای دارد ؟

 

اندازه گیری درصد چربی بدن روش های مختلفی دارد که کالیپر یا چربی سنج یکی از بهترین آنهاست .ضخامت پوست در نقاطی که توضیح آن در برشور محصول داده شده توسط دستگاه چربی‌سنج (caliper) تن‌زیب اندازه‌گیری می‌شود و و با قرار دادن این اندازه‌ها در فرمول مربوطه، درصد چربی بدن محاسبه می‌گردد.