آخرین مقالات

رژیم فستینگ ( fasting) چیست ؟

هر از چند گاهی نام یک رژیم غذایی سر زبان ها میفته و کلی سر وصدا می کنه. اینکه...

صفر تا صد درباره کش بدنسازی سی ایکس

قطعا همه ورزشکاران تجربه کار با کش بدنسازی سی ایکس را دارند. چه در داخل باشگاه که از تمرینات...

چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟

مسلما قصد همه ما از ورزش کردن کسب سلامتی و حال خوبه. حالا اگه نکاتی که لازمه تا به...

در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟

این روزها همه مردم ایران متاسفانه دچار مشکل قطعی برق هستند. در این مدت که همه نگران تمام شدن...

ماساژ چیست ؟ ماساژ در منزل

اگر حتی یک بار تجربه ماساژ گرفتن را داشته باشید می دانید که حس پس از آن یک حس...

کالری میوه های تابستانی

کالری میوه های تابستان چقدر است؟

تا به حال موقع میل کردن میوه های خوشمزه، به این فکر کردید که کالری میوه های تابستان چقدره؟...

کالری انواع بستنی های ایرانی

شما کالری انواع بستنی ها را میدانید؟ به فصل تابستان رسیدیم و خوشحال از اینکه تو بهترین سه ماه سالیم. در این فصل...

پیاده روی و دویدن برای لاغری

پیاده روی و دویدن هر دو ورزش های عالی هوازی هستند . هیچ کدام لزوماً از دیگری بهتر نیستند  .  انتخابی که برای شما...

آشنایی با مکمل های ورزشی

معمولا با شنیدن اسم مکمل ورزشی تصویر یک بدنساز بزرگ عضله و قوی در ذهنمون میاد . اما علاوه بر مکمل هایی که...

گرم کردن بدن قبل از ورزش

می توان یک الگوی ثابت برای تمام کارهای طبق اصول در نظر گرفت : مقدمه ، اصل کار یا بدنه و موخره یا...

فیلم آموزشی حلقه زدن برای افراد مبتدی

با توجه به درخواست بسیاری از کاربران عزیز، تصمیم گرفتیم تا فیلم آموزشی حلقه زدن را که توسط شرکت تن‌زیب فیلم‌برداری و تهیه شده‌ است،...

صبحانه را چقدر قبل یا بعد از ورزش صبحگاهی زودهنگام بخوریم؟

صبحانه را چقدر قبل یا بعد از ورزش صبحگاهی زودهنگام بخوریم؟ بسیاری از ما دوست داریم برنامه ورزشیمان را به صورت صبحگاهی برگزار...