منتخب سردبیر

A young athletic man working out, training listening to music at riverside outdoors. Concept of healthy lifestyle, wellness, sport, activity, weight loss. Inspired of nature, summertime.

آهنگ های مناسب ورزشی

گوش دادن به موسیقی در حین ورزش می تواند موجب تمرین موثرتر و نتیجه مطلوب تر شود . آهنگ...

man-experiencing-neck-pain-while-working-from-home-laptop

حرکات کششی پشت میزکار

ساعت ها نشستن جلو کامپیوتر بدن شما را نابود می کند . عدم جابجایی و ثابت ماندن پشت میز...

مرد ورزشکار در حال تمرین با دمبل تن زیب

نکاتی هنگام تمرین با دمبل

در هر تمرین استفاده از دمبل برای رسیدن به اهدافی که در هر روال تمرینی ، استفاده از دمبل برای...

معرفی کتاب بزرگتر ، عضله ای تر ، قوی تر

کتاب بزرگتر ، عضله ای تر ، قوی تربه همراه سیستم های تمرینی  مجموعه ای کامل از مباحث علمی...

تمرین کگل چیست ؟

در سال ۱۹۴۸ دکتر آرنولد هنری کگل و از عضله پوبوکوسیژئوس و فوائد منقبض کردن آن گفت . با...

medium-shot-time-month-period-calendar

رابطه ورزش و قاعدگی

در قرن بیستم و با افزایش آگاهی عمومی و اجتماعی ، بانوان تمایل بیشتری به ورزش پیدا کردند ....

۳ نکته برای تنظیم یک برنامه هوازی

اگر می خواهید یک برنامه هوازی شروع کنید ، باید بدانید که چگونه آن را به بهترین شکل ممکن برنامه ریزی می کنید. در...

ورزشکاران موفق چه ویژگی هایی دارند ؟

از ویژگیهای ورزشکاران موفق داشتن ذهنی شبیه به آهن است. کلید پیشرفت و به دست آوردن نتیجه این است که به همان اندازه بدن...

علائم دیابت

<< در طول شبانه‌روز هر چه آب می‌نوشم عطشم برطرف نمی‌شود این پرنوشی باعث تکرر ادرار می‌شود. همیشه حالت خستگی و کسالت و...

با کشیدگی عضله چه کنیم؟

آیا تا به حال دچار کشیدگی عضله شده اید؟ ورزشکاران در معرض طیف وسیعی از آسیب ها قرار دارند.  آسیب ها نسبت به رشته...

انار و عملکرد ورزشی

انار میوه ی پاییزه قشنگی که حتی با تصور میل کردن آن طعم گس را حس می کنیم حاوی مقدار زیادی خواص غذایی...

اضافه وزن کرونایی

یکی از مشکلاتی که می تونه در دوران قرنطینه کرونا پیش بیاید ، اضافه وزن کرونایی است .  در این دوره ، فعالیت بدنی...