۸ حرکت کششی برای خانه؛ خداحافظی با خشکی بدن
وقتی بدنت خشک و گرفته است، حتی ساده‌ترین کارها مثل خم شدن یا چرخیدن هم می‌تواند آزاردهنده باشد. در...
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
آخرین مقالات
۵ واقعیت مهم درباره کره بادام‌زمینی؛ آیا چاق‌کننده است؟
کره بادام‌زمینی یکی از خوش‌خوراک‌ترین گزینه‌های غذایی است که معمولاً در وعده صبحانه یا میان‌وعده‌ها جای خود را باز...
۷ نکته مهم درباره ورزش کاردیو و تأثیر آن بر سلامتی بدن
ورزش کاردیو، یا همان تمرینات هوازی، سال‌هاست یکی از پایه‌های توصیه‌شده برای سلامتی عمومی و تناسب‌اندام است. اما اگر...
۵ نکته کاربردی درباره فستینگ ۱۶ ساعته؛ کاهش کالری به‌عنوان ابزار مؤثر
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، به‌خصوص فستینگ ۱۶ ساعته، این روزها بسیار پرمخاطب است اما بسیاری تجربه پایداری در...
۵ نکته مهم برای پیشگیری و درمان آسیب زانو در ورزش
آسیب زانو، یکی از شایع‌ترین نگرانی‌های ورزشکاران است؛ از علاقه‌مندان به پیاده‌روی گرفته تا کسانی که تمرینات پرتحرک انجام...
پیلاتس در خانه؛ یک تمرین ۳ مرحله‌ای مؤثر با یک زیرانداز ساده!
اگر احساس خستگی می‌کنی، فرم بدنت داره تغییر می‌کنه یا مدتیه دلت می‌خواد ورزش رو شروع کنی ولی نه...
