شاید بعد از خوندن این مقاله بگید ته دیگ رو میذاشتید برامون بمونه ولی مگه میشه تو یه خونه ایرانی غذا بخورن و ته‌دیگ نداشته باشن؟ ته‌دیگ یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین بخش‌های غذای ما ایرانی‌هاست که همیشه سر سفره‌هامون جای مخصوص خودش رو داره. از بچگی وقتی صدای قرچ‌قرچ ته‌دیگ رو می‌شنیدیم، ذوق می‌کردیم و برای گرفتن بزرگ‌ترین تکه‌اش کلی رقابت می‌کردیم! اما خب، هر چقدر هم که ته‌دیگ دوست‌داشتنی باشه، باید حواسمون به کالریش هم باشه. بیاید با هم ببینیم هر نوع ته‌دیگ چقدر کالری داره و کدومش برای روزهایی که رژیم داریم، مناسب‌تره!
ته دیگ کالری زیادی داره؟
بله، ته‌دیگ کالری زیادی داره! ته‌دیگ رو که می‌دونید، پر از روغن و کره است، و همین چیزاست که باعث میشه انقدر خوشمزه بشه. وقتی ته‌دیگ می‌خوریم، در واقع داریم یه عالمه کالری می‌خوریم! مثلاً ته‌دیگ ماکارونی و نان به ترتیب حدود ۴۱۰ و ۴۷۵ کالری تو هر ۱۰۰ گرمشون دارن، که خیلی زیاده! البته ته‌دیگ برنج و سیب‌زمینی هم کمتر از اینا نیستن و کالریشون هم کم نیست.
خلاصه، اگه رژیم دارید یا نمی‌خواید خیلی کالری اضافه دریافت کنید، بهتره ته‌دیگ رو به اندازه بخورید. ولی خب، یه وقتایی هم دل رو بزنید به دریا و از این خوشمزگی‌ها لذت ببرید. هر چی نباشه، زندگی بدون ته‌دیگ یه چیزی کم داره!
۱.ته دیگ ماکارونی
این یکی از اون ته‌دیگ‌های خاص و خوشمزه‌ست که هر کی یه بار امتحان کرده، عاشقش شده! ماکارونی که خودش به تنهایی یه غذای محبوبه، وقتی تبدیل به ته‌دیگ میشه، یه چیزی میشه که نمی‌تونید ازش بگذرید. حالا کالریش چقدره؟ هر ۱۰۰ گرم ته‌دیگ ماکارونی حدود ۴۱۰ کالری داره. بله، کالریش بالاست، ولی اگه خیلی ته‌دیگ‌خور حرفه‌ای هستید، یه تکه کوچیک بخورید و کیفشو ببرید!
۲. ته دیگ برنج
حالا برسیم به ته‌دیگ برنج، کلاسیک‌ترین و محبوب‌ترین ته‌دیگ ایرانی! این ته‌دیگ معمولاً با برنج زعفرونی درست میشه و هر کی عاشق غذاهای ایرانیه، یه تکه‌اش رو نمی‌تونه از دست بده. هر ۱۰۰ گرم ته‌دیگ برنج تقریباً ۳۹۰ کالری داره. پس اگه رژیم دارید، یواش یواش از این ته‌دیگ بخورید که هم لذت ببرید و هم کالری زیاد نگیرید!
۳.ته دیگ سیب زمینی
ته‌دیگ سیب‌زمینی یه جورایی شاه ته‌دیگ‌هاست! با اون برش‌های نازک سیب‌زمینی و طعم عالی که داره، واقعاً نمی‌تونید ازش چشم‌پوشی کنید. هر ۱۰۰ گرمش هم حدود ۳۵۰ کالری داره. یه ته‌دیگ مناسب برای اونایی که عاشق سیب‌زمینی و ته‌دیگ هستن و دوست دارن ترکیب این دو رو تجربه کنن.
۴.ته دیگ نان:
ته‌دیگ نان، اون ته‌دیگ راحت و بی‌دردسریه که همه می‌تونن درستش کنن! فقط کافیه یه نون لواش یا تافتون بذارید ته قابلمه و صبر کنید تا برشته بشه. هر ۱۰۰ گرمش حدود ۴۷۵ کالری داره که بیشتر از بقیه ته‌دیگ‌هاست. پس اگه دلتون برای یه ته‌دیگ ساده و خوشمزه لک زده، حواستون باشه که زیاد کالری داره، ولی خب یه بار که چیزی نمیشه!
با این توضیحات حالا می‌دونید که کدوم ته‌دیگ بیشتر به دلتون می‌چسبه و چقدر کالری داره! هر چند وقت یه بار، دل رو بزنید به دریا و از ته‌دیگ مورد علاقتون لذت ببرید!
برای سوزاندن کالری ته دیگ چه ورزشی کنیم؟
اگه دلتون نمیاد ته‌دیگ رو از دست بدید و می‌خواید کالریش رو بسوزونید، باید دست به کار بشید و یه کم ورزش کنید. حالا بیاید ببینیم با کدوم ورزش‌ها می‌تونیم کالری ته‌دیگ رو بسوزونیم و از شرش راحت بشیم:
۱.طناب زدن
طناب زدن یه ورزش خیلی ساده و باحاله که حسابی کالری می‌سوزونه! یه طناب بردارید و شروع کنید به پریدن. با هر بار طناب زدن، کلی کالری می‌سوزونید. مثلاً اگه حدود نیم ساعت طناب بزنید، می‌تونید چیزی حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزونید، که تقریباً معادل کالری یه تکه ته‌دیگه! پس طناب رو بردارید و شروع به ورزش کردن کنید تا ته‌دیگی که خوردید، بسوزه و تموم بشه!
۲.پیاده روی
پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست. یه کفش پیاده روی تن زیب بپوشید و برید یه پیاده‌روی طولانی. اگه حدود یک ساعت پیاده‌روی سریع انجام بدید، می‌تونید بین ۲۵۰ تا ۳۵۰ کالری بسوزونید. پس اگه ته‌دیگ خورده‌اید و احساس سنگینی می‌کنید، یه پیاده‌روی دلچسب می‌تونه هم حالتون رو بهتر کنه و هم کالری اضافه رو بسوزونه!
۳.دوچرخه سواری
دوچرخه‌سواری هم یه ورزش خیلی خوب برای سوزوندن کالری‌های اضافیه. اگه یه ساعت با دوچرخه‌تون توی پارک یا خیابون بچرخید، می‌تونید حدود ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزونید. این مقدار به شدت دوچرخه‌سواری و مسیری که انتخاب می‌کنید بستگی داره. پس اگه یه ته‌دیگ حسابی خوردید، دوچرخه‌تون رو بردارید و یه دور خوب بزنید تا کالری‌ها بسوزن و دلتون آروم بگیره!
خلاصه اینکه، هر کدوم از این ورزش‌ها رو انتخاب کنید، می‌تونید کالری‌های اضافی ته‌دیگ رو بسوزونید و با خیال راحت از خوردن ته‌دیگ لذت ببرید!
جمع بندی
ته‌دیگ همونقدر که خوشمزه و دوست‌داشتنیه، کالریش هم بالاست! این که دلمون بخواد همیشه ته‌دیگ بخوریم کاملاً طبیعیه، چون یه چیزی توش داره که نمیشه ازش گذشت. ولی خب، هر چیزی به اندازه‌اش خوبه! اگه ته‌دیگ‌خور حرفه‌ای هستید و نمی‌تونید ازش دست بکشید، باید حواستون به کالریش هم باشه و بعدش یه ذره ورزش کنید که این کالری‌های اضافی بسوزه و به هیکلتون لطمه‌ای نزنه. خلاصه اینکه ته‌دیگ رو بخورید، کیفشو ببرید، ولی حواستون به ورزش و سلامتی هم باشه!
تن درست باشید و پایدار 🧡
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید