امروزه حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن‌دار یا هولاهوپ‌های وزن‌دار به یکی از ورزش‌های همه‌گیر در بین اقشار مختلف جامعه تبدیل شده است. خانم‌هایی که فرصت انجام ورزش روزانه را در بیرون از منزل ندارند، کار با حلقه های لاغری را بسیار مفید، کارآمد و مقرون به صرفه یافته‌اند. اگر شما نیز می‌خواهید برای لاغری شکم و پهلوهایتان حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن دار را آغاز کنید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از شروع این ورزش موثر و جذاب، سه توصیه برای حلقه زدن زیر را در نظر بگیرید.
لباس مناسبی انتخاب کنید
لباسی فیت بدنتان انتخاب کنید. در این حالت حلقه‌زدن برای شما آسان‌تر خواهد بود و به لباستان گیر نخواهد کرد. همچنین دست‌بند و یا سایر زیورآلاتی را که ممکن است به حلقه گیر کنند، قبل از حلقه‌زدن دربیاورید.
حلقه‌ی مناسبی تهیه کنید
از حلقه‌ای استفاده کنید که زمانی که آن را روی زمین قرار می‌دهید، ارتفاع آن تا کمر و یا سینه‌تان باشد. لازم به ذکر است که هرچه شعاع حلقه بیشتر باشد، حلقه زدن با آن راحت‌تر است و فرد زمان بیشتری دارد تا خود را با ریتم حلقه، هماهنگ نماید.
انتظار افتادن حلقه را داشته‌باشید
قطعاً در دفعات اولی که با حلقه کار می‌کنید، حلقه شما چندین بار به زمین خواهد افتاد. به هیچ وجه ناامید نشوید و اجازه دهید تا لم این کار دستتان بیاید. کلید اصلی حلقه زدن در لحظه‌ایست که به یک‌باره این کار برایتان آسان می‌شود و این لحظه تنها با تمرین است که فرا می‌رسد؛ یادگیری حلقه زدن درست به همان شکلی اتفاق می‌افتد که دوچرخه‌سواری را در کودکی فرا گرفتید. توصیه های دیگر برای حلقه زدن را فراموش نکنید
قیمت حلقه ورزشی هولاهوپ
وقتی صحبت از خرید حلقه ورزشی می‌شود، توجه به قیمت حلقه ورزشی اهمیت زیادی دارد، زیرا قیمت‌ها می‌توانند بر اساس ویژگی‌های مختلفی مانند وزن، کیفیت مواد، و برند متفاوت باشند. حلقه‌های ورزشی سنگین‌تر که برای تمرینات حرفه‌ای طراحی شده‌اند، معمولاً قیمت بالاتری دارند. اما اگر به دنبال یک گزینه‌ی مقرون به صرفه برای شروع تمرینات هستید، مدل‌های ساده‌تر و سبک‌تر نیز در بازار موجودند که با قیمت مناسبی عرضه می‌شوند. مقایسه قیمت‌ها و انتخاب حلقه‌ای که بهترین ارزش را برای نیازهای شما ارائه می‌دهد، می‌تواند تجربه‌ی خرید بهتری را فراهم کند.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
سلام خسته نباشید
من تازه کار با حلقه را یاد گرفتم ولی برعکس فیلم های آموزش به جای چپ و راست زدن ، عقب و جلو میچرخونم آیا این روش مشکلی دارد
ممنون
سلام،
خیر مشکلی ایجاد نمی‌کند. در برخی فیلم‌های آموزشی حلقه زدن حرکت جلو-عقب به جای حرکت چپ-راست نشان داده می‌شود. اما به طور کلی سعی کنید در هنگام حلقه زدن در وضعیتی قرار بگیرید (برای مثال یک پا جلو و یک پا عقب‌تر) که کمترین فشار روی زانوهایتون بیفتد. موفق باشید.
سلام.
ایا انتخاب حلقه مناسب به وزن یا قد ربطی داره ؟ چون من نمیدونم که کدوم حلقه برام مناسبه.
وقت بخیر.
من چطوری تشخیص بدم که کدوم حلقه برام مناسبه؟ به وزن بستگی داره ؟
سلام لطفا به مقاله زیر مرجعه فرمایید.
https://tanzib.com/%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%84/
سلام من نمیتونم حلقه رو یاد بگیرم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید
سلام دوست عزیز،
لطفا ابتدا حلقه مناسب خودتان را انتخاب کنید. https://tanzib.com/%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%84/
سپس با توجه به نکات این پست شروع کنید و مطمئن باشید که موفق می‌شوید. همچنین سی‌دی آموزشی داخل حلقه‌های تن‌زیب نیز کمکتان خواهد کرد.
سلام،، ایا قبل از استفاده از حلقه نیاز به گرم کردن بدن با دویدن یا …. است؟؟؟ یا اینکه یکسره شروع به حلقه زدن کنیم موروی نداره ؟؟؟؟
سلام، بله قبل از شروع کار با حلقه‌های لاغری، بدنتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.
سلام .ببخشید میخواستم بدونم چه موقعه باید حلقه بزنم و چند دقیقه در روز .و اینکه ایا به اب شدن شکم و پهلو کمکی میکنه لطفا ج بدید
با سلام،
یکی از کارکردهای اصلی حلقه‌های لاغری وزن‌دار، تاثیر بر نواحی شکم و پهلو است و انتخاب ایده‌آلی برای این قسمت‌های بدن می‌باشد. بنابراین مطمئن باشید که تاثیر آن را در یکی دوهفته‌ی اولیه کار با این حلقه‌ها نیز مشاهده خواهید کرد. لطفا به مقاله «برای کاهش وزن چه میزان باید حلقه بزنم؟» مراجعه فرمایید.
سلام.درسته که میگن بیشتر از ده دقیقه حلقه زدن برای کلیه روده ها مضر است ؟؟من یبار ده دقیقه بیشتر رفتم یکم بعدشکم درد گرفتم .میخوام بدونم درسته اون سوال بالاییم یا
شکم دردم از چیز دیگه بوده؟؟
با سلام. طبق توصیح متخصصان بهتر است روزی بیش از ۴۵ دقیقه حلقه نزنید و به طور پیوسته نیز بیش از ۲۰-۳۰ دقیقه حلقه نزنید. برای مثال ۲۰ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه عصر حلقه بزنید. در صورتی که درد غیر عادی ملاحظه می‌کنید، حتما با پزشکتان مشورت نمایید. همچنین لطفا مقاله «حلقه‌های لاغری ضرری برای بدن ندارند؟» را نیز مشاهده بفرمایید.
سلام. من حلقه دوبل گرفتم وصبح وظهرحلقه میزنم درکل۳۰دقیقه میزنم. ولی الان بعد۱هفته زانودردشدم. البته ناگفته نماندکه کمی ازچربیهای شکم وپهلوم آب شده خداروشکر. فقط مشکل زانودرددارم. قبلش حتمن بایدگرم کنیم؟؟
با سلام. بله قبل از حلقه‌زدن بهتر است بدنتان را گرم کنید. (به سی‌دی آموزشی مراجعه نمایید.) در صورتی که مشکل زانودرد داشته و یا علائمی از مشکل احساس می‌کنید، حتما به پزشکتان مراجعه کنید. حلقه برای افرادی که مشکلاتی از قبیل زانودرد یا کمردرد دارند، مناسب نیست.
سلام حلقه لاغری باعث ناباروری میشه؟
با سلام.
تا کنون چنین موضوعی در بین مقالات مختلف تایید نشده‌است. لطفا به این مقاله مراجعه نمایید و در صورتی که مشکل خاصی دارید نیز، حتما با پزشکتان مشورت کنید.
سلام من ۳ روزی هست حلقه میزنم ودچار کبودی شدم ولی با این حال استفاده میکنم روزی ۴۰ تا ۴۵ دقیقه میزنم آیا مشکلی برای رحم ویا کمر ایجاد میکند لطفا راهنمایی کنید
من ۱۷ سالمه با قد ۱۵۹ از ۱۴ سالگی، حلقه تن زیب رو استفاده میکنم و اواخر به صورت جدی میزدم تونستم هفته ای یک کیلو کم کنم و در عرض ۲ ماه از ۶۶ به ۵۸ رسیدم.
بسیار خوشحالیم که پشتکار شما نتیجه داده و به هدفتان رسیده‌اید. امیدواریم محصولات تن‌زیب بتوانند همراه خوبی در کنار شما باشند.
سلام..
ببخشید من حدود یکی دو ماه حلقه استفاده کردم بعد از انجام ی سری کارها ک باعث شد فشاری به کمرم وارد شه ، زدن حلقه باعث کمر درد شدید به خصوص موقع خواب میشه… طورز ک درد از اطراف نخاع شروع شده و ب انگشتهای پا میرسه… استفاده از حلقه خیلی تو لاغریه پهلوم تاثیر میزاره بخاطر اینم نمیتونم کنار بزارمش..اگه میشه راهنماییم کنید که چیکار کنم☹
سلام. همانطور که در این مقاله اشاره شده است، در صورتی که کمرتان دچار هر گونه مشکلی باشد، حلقه زدن توصیه نمی‌شود. لطفا با پزشکتان مشورت نمایید.
سلام من ۱۶ سالمه و از ۵ سالگی از حلقه کمر استفاده میکردم و به یاد دارم که در عرض ۲ روز تمرین متوالی موفق به یادگیری حلقه زدن شدم ؛ ولی در کودکی این کار برای من فقط جنبه ی تفریح داشت و همیشه با دوستانم مسابقه می ، گذاشتیم که کداممان می تواند مدت زمان بیشتری حلقه را روی کمر نگه دارد و من به واسطه ی تمارین زیادی که داشتم ، همیشه اول میشدم. (:
البته من در آن زمان استایل خوبی داشتم و حتی از حلقه های کاملا معمولی استفاده می کردم ؛ اما در سن ۱۲ سالگی که با کمی اضافه وزن روبرو شده بودم توسط مادربزرگم که ایشان خود از حلقه ی کمر استفاده می کردند ، با کمپانی شما آشنا شدم و مادرم یکی از حلقه کمرهای سنگین و دارای برجستگی را از شما سفارش داد و من توانستم طی ۲ ماه و نیم ۱۱ کیلو وزن کم کنم و در حال حاظر با وجود داشتن اندامی خوب و متناسب با قدم ، همچنان از حلقه های شما استفاده میکنم .
با سلام. بسیار خوشحالیم که حلقه‌های ما توانسته رضایت شما را جلب نماید. برایتان آرزوی موفقیت روزافزون داریم. با تشکر
سلام خدمت شما.
ببخشید من برای حفظ تناسب اندام و همچنین مفرح بودن این ورزش قصد خرید حلقه دارم. میخواستم بپرسم برای افراد لاغر چه حلقه ای مناسب است؟ متشکرم
سلام.راستش من تازه شروع‌کردم حلقه زدن.ولی بعد از اولین بار شکم و پهلوهام کبود شد و تو حالت عادی هم خیلی درد میکنه.وقتی میخوام دوباره بزنم دردش دو برابر میشه و نمیتونم تحمل کنم.میخواستم بدونم این طبیعیه و بعد یه مدت از بین میره؟کاری هست بتونم انجام بدم که دردش کمتر شه؟چون واقعا انقدر دردم میگیره که کلا دارم منصرف میشم
سلام من هنوز حلقه زدن رو شروع نکردم مقاله هایی که گفته بودین رو هم مطالعه کردم ولی هنوز نمیدونم چه حلقه ای رو باید بخرم و قصدم از خرید حلقه کم کردن وزن هست قدم ۱۴۳ سانتی متر هست و وزنم ۵۱ کیلو گرم و میخوام وزنمو کم کنم لطفا بگید چه حلقه ای باید بگیرم؟
سلام من قدم ۱۴۳ سانتی متر هست و وزنم ۵۱ کیلوگرم و قصدم از خرید حلقه کم کردن وزنم هست و تاحالا حلقه نخریدم و تمام مقالاتی که گفته بودین رو هم مطالعه کردم ولی هنوز نمیدونم چه حلقه ای مناسبه برام ؟لطفا بگید چه حلقه برام مناسبه و جواب سوالم رو توی ایمیلی که دادم بفرستید ممنون از لطف شما به سوال بالا هم جواب بدید
سلام. من ۵۵ سالم. طی یک سال با استفاده از حلقه. از روزی ۱۰ دقیقه شروع کردم تا یک روز درمیان ۱ ساعت حلقه میزنم. ۸ کیلو لاغر کردم. یعنی از ۷۰ کیلو به ۶۲ کیلو رسیدم. علاوه بر رفع موضعی شکم و پهلو پشت کتفم هم فیله اضافیش رفته و عضلات پاهام سفت شده. بعد حلقه زدن ۵ دقیق روی پنجه پا راه میرم و درد پا و کمرم هم ازبین رفته. ممنونم
kamagra oral jelly cvs
سلام من حلقه زدم هفته اول شکمم و پهلوم علاوه بر درد تورم کرده باد کرده ایا طبیعیه و بادش خوب میشه لطفا توضیه بدید ممنون
سلام من تازه حلقه گرفتم و وقتی ک استفاده میکنم پهلوهام خیلی درد میگیره و بیشتراز یک دقیقه نمیتونم ادامه بدم لطفابگین باید چیکارکنم؟؟
سلام وقت بخیر
اصلا موردی نداره و برای اوایل حلقه زدن این امر طبیعیه. مدتی حلقه نزنید و بعد از این مدت دوباره شروع کنید و این اتفاق دیگه تکرار نمیشه
سلام خسته نباشید من میخواستم پهلو و باسن رو اب کنم با حلقه امکان پذیر هست؟
برای لاغری شکم و پهلو بهترین گزینه حلقه لاغری هستش که با این تمرین چون هوازی هست و کالری سوزی داره بقیه نقاط بدن هم چربی سوزی رو انجام میدن
من حین حلقه زدن راه میرم و عقب جلو میکنم بنظرتون تاثیر مثبتی داره یا کار اشتباهیه-و اینکه میگن اگه یه مدت حلقه نزنی چربیها چند برابر برمیگردن درسته؟
سلام وقت بخیر
راه رفتن حین حلقه زدن تاثیر مثبتی نداره و میتونید فشار زیادی به بدنتون وارد نکنید و ثابت حلقه بزنید. درباره مورد دوم هم خیر صحیح نیست این موضوع! برای لاغری راه ایده آل این هست که حلقه بزنید و بعد از حلقه مواردی مانند طناب و یا چرخونک رو هم تمرین کنید… اینطوری یه پکیج تمرینی خوب درست کردید
ایا حلقه زدن باعث اثری بر کوتا شدن قد دارد