چگونه ۱۰۰ کالری بسوزانیم ؟ اگر در طول روز تغذیه زیادی داشته اید یا خوراکی‌ای میل کرده‌اید که دوست دارید کالری سوزی داشته باشید، در این مقاله راه‌هایی به شما معرفی خواهیم کرد که بتوانید خیلی ساده ۱۰۰ کالری بسوزانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. پیشنهاد میکنیم اگر به دنبال رژیم و تناسب اندام هستید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
کالری سوزی یعنی چه؟
همه ما میدانیم که اگر بیهوده و نا به جا غذا بخوریم و غذاهای مضری مصرف کنیم که نه تنها فایده‌ای ندارند بلکه کالری مضر هم دارند، تناسب اندام خود را از دست می‌دهیم و دچار اضافه وزن می‌شویم. علم کالری سوزی خوشبختانه با توجه به دیتاهای مفیدی که امروزه وجود دارد ساده تر شده است و شما با کمی دقت و حوصله و بررسی، میتوانید کالری‌های مصرفی روزانه خود را بررسی کنید و بدانید که در طول روز چه مقدار کالری مصرف کرده اید!
در همین راستا، شما اگر از میزان کالری طبیعی خود بیشتر دریافت کنید یا رژیمی داشته باشید که میزان کالری خاصی داشته باشد و بیشتر از آن کالری دریافت کرده باشید، باید کالری سوزی کنید و کالری اضافه‌ای که دریافت کرده اید را بسوزانید. راه های مختلفی برای سوزاندن کالری وجود دارد که تمرکز ما در این مقاله، سوزاندن ۱۰۰ کالری است و راه‌هایی که در ادامه مقاله به شما گفته میشود، برای سوزاندن ۱۰۰ کالری است.
۲۰ دقیقه پیاده روی
پیاده روی یکی از ورزش های فوق العاده ایست که نه وسیله خاصی نیاز دارد، نه به مکان خیلی خاصی نیاز دارید. صرفا با داشتن کفش های پیاده روی مناسب و یک مکان با فضای باز، میتوانید به راحتی پیاده روی را انجام دهید و از مزایای آن بهره مند شوید و لذت ببرید. در مقاله ای مکان های مناسب برای پیاده روی را معرفی کردیم. شما با ۲۰ دقیقه پیاده روی میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید.
۹ دقیقه دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یکی از ورزش‌های باحال و جذاب است که اگر حس و حال آن را داشته باشید و از دوچرخه سواری لذت ببرید و برای شما تبدیل به یک وسیله دوست داشتنی و همراه شود، ورزش با آن میتواند لذت بخش ترین کار ممکن باشد. شما تنها با ۹ دقیقه دوچرخه سواری لذت بخش، میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید و هر چقدر زمان آن را افزایش دهید، به مراتب کالری سوزی بهتری خواهید داشت.
۹ دقیقه دویدن
اگر دویدن را دوست دارید و از انجام آن لذت میبرید، باید بدانید که تنها با ۹ دقیقه دویدن میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید. منظور از دویدن، دویدن شدید نیست و لازم نیست که به طور شدید دویدن را انجام دهید. دویدن آرام میتواند کالری سوزی را افزایش دهد و با دویدن آرام، یک ورزش کامل را تجربه کنید. قطعا در اولین تجربه‌های دویدن، کمی برایتان سخت است و ممکن است به سختی بتوانید نفس بکشید اما بدانید که اگر دویدن را ادامه دهید، آن برای شما به یک عادت جذاب تبدیل خواهد شد
۷ دقیقه طناب زدن
طناب زدن ورزشی‌ست که هر چقدر از فوائد آن بگوییم کم است! طناب زدن یک ورزش کامل و جامع است که کالری سوزی بسیار بالایی دارد و برای لاغری و تناسب اندام نیز بسیار عالی است. طناب یکی از ورزش هاییست که از سنین کودکی تا میانسالی میتوانید آن را انجام دهید و از مزایای این ورزش جذاب بهره مند شوید.
۲۵ دقیقه یوگا
یوگا یک تمرینیست که به عنوان مدیتیشن و آرامش روح معروف شده است اما باید بدانید که یوگا نیز کالری سوزی به نسبت خوبی دارد. اگر تمرینات یوگا انجام میدهید باید بدانید که با ۲۵ دقیقه تمرین یوگا میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید. یوگا به این خاطر که ماهیت کالری سوزی ندارد، کمی زمان آن برای سوزاندن ۱۰۰ کالری بیشتر از بقیه مواردی‌ست که معرفی کردیم.
نتیجه گیری
در این مقاله چند ورزش به شما معرفی کردیم که اگر آن ها را انجام دهید، میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید و به کاهش وزن و تناسب اندام خود اهمیت دهید. اگر از این مقاله رضایت داشتید، خوشحال می‌شویم که آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.
تن‌درست باشید و پایدار 🧡
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید