افزایش قد کودکان یکی از مسائلیست که دغدغه خانواده‌ها است و می‌خواهند از روش‌های مثبت و درستی، قد فرزندانشان بلند شود و فرزندان قدبلندی داشته باشند. در این بین روش‌های ناسالمی هم هستند که اصلا توصیه نمیشود! اما با داشتن تغذیه درست و ورزش منظم، می‌توانید برنامه ریزی خوبی برای افزایش قد کودکان خود داشته باشید. در این مقاله از تن زیب، قصد داریم روش‌هایی را برای افزایش قد کودکان به شما معرفی کنیم پس تا انتهای این مقاله جذاب با تن زیب همراه باشید.
تغذیه برای افزایش قد کودکان
یکی از ارکان‌های مهم در کنار ورزش برای داشتن قد ایده آل در کودکان و افزایش قد، داشتن رژیم غذایی مناسب است که باید رعایت شود. کودکان در سن و سال کمی که هستند، عاشق خوردن خوراکی‌هایی هستند که طعم خوبی دارند اما اصلا فایده غذایی ندارند و مضر هستند. رژیم غذایی کودکان باید سرشار از پروتئین باشد که برای افزایش قد یکی از عوامل مهم است. همچنین باید صبحانه را به طور سالم مصرف کنند زیرا خوردن صبحانه اصولی و سالم متابولیسم را در بدن افزایش می‌دهد و میتواند تا نوجوانی در افزایش قد تاثیر داشه باشد. در رژیم غذایی کودکان علاوه بر پروتئین باید کربوهیدرات و ویتامین هم به اندازه مناسب وجود داشته باشد که این رژیم غذایی، تا حد زیادی به افزایش قد کودکان کمک میکند.
استفاده از بارفیکس
احتمالا از قدیم شنیده اید که استفاده از بارفیکس به شدت میتواند در افزایش قد کودکان تاثیر داشته باشد و به همین علت است که بارفیکس یکی از اقلامیست که در هر خانه‌ای پیدا میشود و از وسایل ساده اما بسیار کاربردی‌ایست که باید در هر خانه‌ای وجود داشته باشد. وقتی کودکان از میله بارفیکس آویزان می‌شوند، ستون فقرات کش پیدا میکند که باعث افزایش قد میشود. همچنین از کودکان بخواهید در انجام حرکت بارفیکس، از بازوهای خود برای بالا رفتن بیشتر کمک بگیرند که این امر علاوه بر افزایش قد، به قوی شدن بازوها کمک زیادی میکند. همچنین برای کودکان با سن پایین، می‌توانید از بارفیکس مخصوص کودک نیز استفاده کنید. بارفیکس بهترین راه برای افزایش قد کودکان و ورزش کودکان است که باید آن را در خانه فراهم کنید. اما در نظر داشته باشید که بارفیکسی که استفاده می‌کنید، باید کیفیت بسیار بالایی داشته باشد و هر بارفیکسی را برای کودک خود خریداری نکنید!
از طناب ورزشی غافل نشوید!
وقتی کودکان طناب زدن را شروع میکنند و آن را به عنوان ورزش روتین و روزانه انجام میدهند، باعث افزایش قد در کودکان میشود. وقتی کودکان ورزش با طناب ورزشی را انجام میدهند، درهنگام طناب زدن، پرشی که انجام میدهند، باعث کش آمدن بدن میشود که در نهایت باعث افزایش قد نیز میشود. طناب های مختلفی نیز توسط برند تن زیب تولید و عرضه میشود که برای همه سنین و با هر جنسیت و سلیقه‌ای قابل استفاده است. روزانه نیم ساعت تمرین با طناب ورزشی، میتواند هم در تناسب اندام و هم در افزایش قد و هم در افزایش متابولیسم به فرزندان کمک بزرگی کند.
انجام دادن ورزش های کششی
ورزش های کششی نیز میتواند کمک خیلی خوبی به افزایش قد کودکان بکند. ورزش های کششی میتواند هم با وسایل مختلفی مثل کش و یا ول اسلاید انجام شود هم میتواند بدون وسایل ورزشی صرفا با کشش بدن انجام شود. اگر همین حرکات را با وسایلی نظیر کش‌های ورزشی سی ایکس با مقاومت پایین ترکیب کنید، برای افزایش قد و عضله سازی در کودکان بسیار موثر است. توجه داشته باشید که وسایل ورزشی مناسب را نسبت به قد و وزن کودکان خود برای آن‌ها انتخاب کنید تا ورزش خوبی داشته باشند.
انجام ورزش شنا
کودکان خود را از سنین پایین به ورزش در آب و شنا کردن عادت دهید. وقتی بدن در حالت شنا قرار می‌گیرد و دست‌ها و پاها کشیده می‌شوند، هم ورزش بسیار مفیدی است هم باعث میشود روند افزایش قد در کودک اتفاق بیافتد. شنا یکی از ورزش‌هاییست که هم ورزش فوق العاده‌ای است و هم تفریح خیلی خوبی برای آخر هفته ها محسوب میشود. خوشبختانه ورزش شنا کلاس‌های زیاد و گوناگونی نیز دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
انجام ورزش یوگا
انجام یوگا به صورت کششی برای کودکان نیز بسیار خوب می‌باشد. کودکان باید از سنین پایین ورزش کنند و یوگا انجام دهند تا هم ذهنی آرام داشته باشند هم بدن قوی و سالم… انجام تمرینات یوگا در کنار خانواده میتواند تاثیر بسیار خوبی در ذهن و مدیتیشن کودک داشته باشد. یوگا تمرین‌های کششی متفاوتی دارد که اگر از آن ها در سنین کودکی استفاده شود، تاثیر زیادی در روند افزایش قد کودکان دارد.
جمع بندی
افزایش قد کودکان یکی از مسائلیست که برای خانواده‌ها بسیار مهم است. در این مقاله سعی کردیم مواردی را مرور کنیم که برای کودکان بسیار مفید هستند. سخن آخر این که از ورزش کودکان غافل نشوید و ورزش کردن در دوران کودکی، هم عادت خوبی را در کودکان می‌سازد و هم بدن قوی‌تر و بهتری را نسبت به کودکانی که ورزش نمیکنند، دارند. امیدواریم که از مطالعه این مقاله لذت برده باشید. تن‌درست باشید و پایدار 🧡
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید