آموزش هندبال صفر تا صد

زمان مطالعه: ۵ دقیقه

هندبال که با نام‌های مختلف «هندبال تیمی»، «هندبال المپیک»، «هندبال اروپایی» و «بوردن توپ» شناخته می‌شود، بازی‌ای است که بین دو تیم هفت بازیکن (شش بازیکن به اضافه یک دروازه‌بان) با یکدیگر رقابت می‌کنند. شش بازیکن توپ را به یکدیگر پاس می دهند و سعی می کنند آن را به تیر دروازه تیم مقابل پرتاب کنند. این نمایش به دو نیمه ۳۰ دقیقه ای تقسیم می شود. طرفی که بیشترین گل را بزند برنده است. این بازی معمولاً در داخل انجام می شود، اگرچه تغییرات خاصی وجود دارد که اجازه می دهد بازی در خارج نیز انجام شود. هندبال زمینی و هندبال چک دو نوع بازی هستند (که به آن ساندبال نیز می گویند). این بازی تعداد زیادی از افراد را به خود جذب می کند زیرا سرعت آن سریع است و شامل تماس فیزیکی است. به دلیل زمین باریک، گلزنی اغلب و در مقادیر زیاد اتفاق می افتد که تماشاگران را مجذوب خود می کند. در یک مسابقه، میانگین مجموع گل ها در هر بازی حدود ۲۰ گل است، با این حال، بازی هایی با ۳۰ گل در گذشته وجود داشته است.

تاریخچه هندبال

این بازی در مناطق شمالی اروپا، به ویژه در آلمان و اسکاندیناوی، در اواخر قرن نوزدهم به وجود آمد. با این حال، بازی معاصر هندبال در سال ۱۹۱۷ در آلمان ایجاد شد و از آن زمان تاکنون دستخوش تغییرات زیادی شده است. اولین بازی بین المللی برای مردان در سال ۱۹۲۵ انجام شد، در حالی که اولین بازی بین المللی هندبال برای زنان در سال ۱۹۳۰ انجام شد. این بازی بازی های المپیک تابستانی خود را در بازی های برلین ۱۹۳۶ داشت و سپس در بازی های مونیخ ۱۹۷۲ دوباره ظاهر شد. در آلمان نیز برگزار شد. اولی در بیرون برگزار شد، در حالی که دومی در داخل خانه برگزار شد. بازی‌های مونترال در سال ۱۹۷۶ شاهد اضافه شدن نسخه زنانه این بازی بود.

فدراسیون هندبال

این بازی توسط فدراسیون بین المللی هندبال اداره می شود که در سال ۱۹۴۷ تأسیس شد و اکنون ۱۷۴ عضو دارد. از سال ۱۹۳۸، هر تیم قاره اروپا حداقل یک مدال المپیک را به دست آورده است، که آن را در آن مناطق از جهان بسیار محبوب کرده است.

هدف بازی هندبال

این ورزشی است که در آن هدف کسب امتیاز بیشتر از حریف است. یک تیم معمولی ۶۰ دقیقه بازی می کند. این به دو جلسه ۳۰ دقیقه ای تقسیم می شود که با یک استراحت ۱۵ دقیقه ای از هم جدا می شوند. مدت جلسه ممکن است برای بازیکنان جوانتر به ۲۰ دقیقه کاهش یابد. امتیاز دهی زمانی که توپ به داخل دروازه حریف پرتاب شود گل به ثمر می رسد.

برنده شدن در بازی

برای برنده شدن در یک بازی باید امتیاز بیشتری نسبت به تیم حریف خود کسب کنید. در صورت مساوی شدن بازی، وقت اضافه به تیم های بازی کننده داده می شود (حداکثر ۲۵ دقیقه). اگر امتیازات همچنان مساوی باشد، برای تعیین برنده بازی از شوت اوت استفاده می شود.

بازیکنان و تجهیزات

بازی‌ها معمولاً دارای هفت عضو در هر تیم، شش بازیکن بیرون زمین و یک دروازه‌بان هستند. یک تیم همچنین هفت جانشین خواهد داشت که در هر نقطه می توان بدون اطلاع مسئول از آنها استفاده کرد. چین یا ناحیه یک نیم دایره است که هر ناحیه دروازه را احاطه کرده است. یک خط نیم دایره شکسته که ۹ متر از دروازه امتداد دارد، خط پرتاب آزاد را مشخص می کند. توپ باید از چرم یا مواد مصنوعی ساخته شده باشد و باید آنقدر ریز باشد که در کف دست بازیکن قرار گیرد. در نتیجه ممکن است توپ در سه اندازه مختلف مسابقه داده شود. یکی با دور ۵۰-۵۲ سانتی متر برای افراد بالای هشت سال، یک II با دور ۵۴-۵۶ سانتی متر برای زنان و مردان ۱۲ تا ۱۶ ساله و یک III با دور ۵۸-۶۰ سانتی متر برای مردان در سنین بالا. ۱۶ به بالا. برای بازی هندبال از یک زمین، دو گل و یک توپ استفاده می شود. تیم ها در بازی های رسمی لباس فرم خواهند پوشید.

عید نوروز چی هدیه بدیم؟
بیشتر بخوانید

قوانین هندبال

  • یک مسابقه شامل دو نیمه ۳۰ دقیقه ای است.
  • هر تیم هفت بازیکن دارد: یک دروازه بان و شش بازیکن بیرون زمین
  • بازیکنان خارج از زمین می توانند از هر قسمتی از بدن خود بالای زانو برای تماس با توپ استفاده کنند
  • هنگامی که یک بازیکن مالکیت توپ را به دست آورد، می تواند پاس بدهد، مالکیت توپ را حفظ کند یا شوت کند.
  • اگر بازیکنی مالکیت توپ را در اختیار داشته باشد، می تواند تا سه ثانیه بدون دریبل دریبل بزند یا سه قدم بردارد.
  • فقط دروازه بان مجاز است با زمین محوطه دروازه برخورد کند.
  • دروازه بان ها مجاز به ترک محوطه دروازه هستند اما در صورت انجام این کار نباید کنترل خود را حفظ کنند.

زمین هندبال

 اندازه زمین هندبال چقدر است؟زمین بازی هندبال ۴۰ متر طول و ۲۰ متر عرض دارد. زمین هندبال دارای یک زمین بازی و ۲ محوطه دروازه است. خطوط مرزی بلندتر را خطوط کناری و خطوط کوتاه تر را خطوط دروازه می نامند. بین تیرک های دروازه یا خطوط دروازه بیرونی در دو طرف تیرک ها وجود دارد.

مزایای سلامتی و تناسب اندام هندبال

  • عضلات بازو و قدرت بالاتنه را بهبود می بخشد.
  • چابکی دست ها و پاها را با تغییرات ناگهانی سرعت و جهت مورد نیاز توسعه می دهد.
  • انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
  • تمرکز ذهنی و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.
  • تمرینات قلبی عروقی خوبی را برای بدن فراهم می کند و اکسیژن بیشتری را از طریق جریان خون به ماهیچه ها می دهد.

فواید بازی هندبال چیست؟

بازی هندبال یکی از پرطرفدارترین و محبوب ترین ورزش های تیمی است که به صورت رسمی در بسیاری از کشورها از جمله ایران بازی می شود. برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر، بازی هندبال مزایای بسیاری برای بازیکنان، تیم ها و جامعه در کل دارد. در زیر به برخی از این مزایا اشاره شده است:

۱. افزایش تناسب اندام: بازی هندبال یک ورزش فعال و پویا است که نیازمند حرکت، تلاش و تمرین زیادی است. بازی هندبال می تواند به شما کمک کند تا سلامتی خود را افزایش دهید و در عین حال چربی های اضافی را از بدن خود کاهش دهید.

۲. بهبود قوای بدنی: بازی هندبال نیازمند تمریناتی است که باعث بهبود قوای بدنی شما می شوند. برای بازی هندبال نیاز به قدرت، سرعت، تعادل و انعطاف پذیری بدنی دارید که با این ورزش می توانید آن ها را بهبود بخشید.

۳. بهبود تعاملات اجتماعی: بازی هندبال یک بازی تیمی است که نیازمند همکاری و هماهنگی بین بازیکنان است. بازی هندبال می تواند به شما کمک کند تا مهارت های ارتباطی و تعاملی خود را با دیگران بهبود دهید.

۴. بهبود تمرکز: بازی هندبال نیازمند تمرکز و توجه فراوانی است. بازی هندبال می تواند به شما کمک کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشید و در موقعیت های دیگری از آن استفاده کنید.

۵. تقویت انرژی: بازی هندبال می تواند به شما کمک کند تا انرژی منفی و تنش و استرس خود را رها کنید و به جای آن، انرژی مثبت و شادی را به خود ببخشید.

جمع بندی

یک بازی هندبال توسط چهار داور دو داور، یک گلزن و یک وقت نگهدار قضاوت می شود. داوران به صورت مورب در زمین قرار می گیرند تا هر کدام یک خط کناری را مشاهده کنند و بسته به اینکه چه کسی حمله می کند، یکی داور میدان و دیگری داور گل نامیده می شود. مسئولان یک سوت و ۱۸ علامت دست برای اعلام تصمیم گرفته شده دارند و از سیستم زرد و قرمز برای هشدار یا حذف بازیکنان استفاده می کنند. هندبال بازی بسیار هیجان انگیز و جذاب و طرفداران زیادی در سطح دنیا دارد.امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.

اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *