اضافه وزن می تواند بر زیبایی ، و همچنین قلب و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. داشتن درصد چربی بالاتر از حد مجاز می تواند خطر ابتلا به بیماری های پیچیده را در میان مدت و بلند مدت افزایش دهد.تاثیر چربی شکم بر سلامت قلب را بررسی کنیم. قبل از شروع، باید روشن کنیم که ، اگرچه ما بر چربی شکم تأکید داریم ، شکم ناحیه ای ست که بیشترین میزان تجمع چربی را دارد به همین دلیل متخصصان مجموعه ای از مطالعات را انجام دادند که محیط شکم خود را با خطر مرگ قلبی عروقی مرتبط دانست.
چربی شکم چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد
بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله قلب اسپانیا ، چربی شکم با خطر فشار خون بالا ارتباط نزدیکی دارد.واضح است که یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به اضافه وزن شود ، که این نیز به افزایش فشار خون مربوط می شود.
مصرف منظم قندهای ساده ، چربی های ترانس ، کالری اضافی و حتی سدیم تأثیر تعیین کننده ای بر سلامت قلب و عروق و فشار خون دارد. کارشناسان این پارامتر آخر را عامل خطر حملات قلبی می دانند وقتی که از مقدار مجاز عبور کند.
هرچه بافت چربی بیشتری داشته باشید ، عملکرد اعضای بدن شما بدتر می شود
درصد بالایی از چربی شکم نیز مقدار قابل توجه و خطرناک از بافت چربی اطراف اندام های اصلی بدن شما را نشان می دهد. این عملکرد آنها تأثیر منفی می گذارد و مانع عملکرد مطلوب آنها می شود.
در حقیقت ، یک مطالعه منتشر شده درThe Journals of Gerontology نشان داد که افزایش بافت چربی در شکم احتمال مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
تجمع چربی در شکم شما فقط بر قلب شما تأثیر نمی گذارد. در واقع سایر اندام های مهم مانند پانکراس و کبد نیز تحت تأثیر افزایش وزن قرار می گیرند.
حتی ریه افراد چاق نیز حال خوبی ندارد. بنابراین ، داشتن وزن کافی بسیار مهمتر از آن است که بسیاری از مردم تصور می کنند.
با یک رژیم غذایی متعادل می توانید از چاقی اجتناب کنید
خوشبختانه ، برای جلوگیری از چاقی و تاثیر چربی شکم بر سلامت قلب و اضافه وزن بیش از حد و ایجاد چربی شکم راه حل وجود دارد. رژیم و تحرک .
به عنوان مثال ، مصرف مکرر سبزیجات با دور شکم کوچکترهمراه است . علاوه بر این ، با کاهش خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی عروقی همراه است .
به منظور کاهش درصد چربی و بهبود سلامتی ، متخصصان توصیه می کنند مصرف غذاهای تازه را نسبت به غذاهای فرآوری شده اولویت بندی کنید. به این ترتیب ، شما از تامین فیبر و ریز مغذی های ضروری اطمینان حاصل می کنید. این می تواند عملکرد اندام ها و واکنش های فیزیولوژیکی را تضمین کند .
همچنین ، تمرینات قدرتی منظم به تقویت متابولیسم ، افزایش عضله و در نتیجه کاهش چربی شکم کمک کند. به این ترتیب می توانید راهکارهای غذایی موثری مانند روزه داری متناوب یا کاهش میزان کربوهیدرات را اضافه کنید.
همانطور که مشاهده کردید ، چربی شکم چیزی فراتر از یک مسئله زیبایی شناختی است . تجمع بافت چربی ، از جمله در این منطقه ، به ویژه به دلیل حوادث قلبی عروقی با خطر بیشتری در ارتباط است .
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید