آب برای سلامتی ما عالی است. آبرسانی مناسب به مغز ما کمک می کند تا مغز هوشیار بماند، سلول هایمان با بالاترین سرعت عمل کنند و در نهایت راندمان ورزشی افزایش یابد. اما آیا به واقع آب خوردن موجب کاهش وزن می شود ؟ جونز متخصص تغذیه می گوید: اغلب اوقات آب به کسانی که بدنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود زیرا این اعتقاد وجود دارد که آب می تواند شما را سیر کند و منجر به کمترغذا خوردن یا کاهش حجم غذا شود. بنابراین احتمالا میان وعده کمتری خواهید خورد و می توانید گرسنگی را بهتر کنترل کنید.
بعلاوه ، طبق تئوری ، وقتی بدن شما هیدراته شده و از غذاهایی که مقدار آب زیادی دارند استفاده می کنید، به طور کلی در طول روز هیدراتاسیون بهتری خواهید داشت تا به شما در کنترل وزن کمک کند. بنابراین، آب خوردن موجب کاهش وزن می شود اگر، به طور منظم در طول روز آب بنوشید تا اشتهایتان در طول روز منظم شود. او می گوید : همراه با وعده های غذایی و میان وعده های متعادل ، آبرسانی مناسب به شما کمک می کند بهتر به نشانه های گرسنگی و سیری گوش دهید، و به بدن کمک می کند تا در طول زمان به مقدار مناسب برسد.
آیا نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
این می تواند در کوتاه مدت کمک کند اما در بلند مدت نه . جونز می گوید “در حالی که حجم غذا و مایعات به سلول های عصبی دستگاه گوارش شما فشار می آورد و برخی از سیگنال ها به مغز شما پیغام سیری می دهد، اما برای مدت طولانی دوام نمی آورد . “بدون دریافت پروتئین ، چربی و فیبر ، سیگنال های سیری مناسب ترشح نمی شود و اگر خیلی زود پس از دفع آب به معده شما مواد مغذی مناسب نرسد اغلب در طول روز گرسنگی واقعی ما را دچار پرخوری خواهد کرد .
آیا آب وزن من را بیشتر می کند ؟
وزن آب هنگامی است که بدن مایعاتی را که به طور کلی توسط کلیه ها فیلتر می شوند را در خود نگه می دارد. این معمولاً موقتی است و به این معنی نیست که شما چاق شده اید ، اما برای کسی که می خواهد لاغر شود دلسرد کننده است. نمک در رژیم غذایی و نشستن طولانی مدت (مانند پرواز طولانی) همه می تواند دلایلی برای افزایش وزن افراد باشد. پرهیز از غذاهای شور ، نوشیدن آب کافی و ورزش همه راه هایی برای جلوگیری ازاضافه وزن به دلیل آب و از بین رفتن آن باشد. . بنابراین در سوال آیا آب موجب کاهش وزن می شود این نکته را هم در نظر داشته باشید
کربوهیدرات ها همچنین می توانند در احتباس مایعات تأثیر داشته باشند ،به این دلیل افرادی که رژیم غذایی تصادفی دارند و کربوهیدرات کمی مصرف می کنند بلافاصله وزن کم می کنند اما پس از مدتی تمایل به بازگشت سریع به وزن طبیعی دارد. این وزن آب است که از طریق گلیکوژن ذخیره شده در عضلات ما از بین می رود فقط یک دلیل دیگر این است که کاهش وزن آهسته و مداوم راهی برای ادامه کار است.
در نتیجه
به طور کلی ،آب خوردن موجب کاهش وزن می شود ، آب می تواند به عنوان یک عادت سبک زندگی سالم در کاهش وزن به حساب بیاید، جایی که اشتها را بهتر کنترل می کند و برای رفع تشنگی به دنبال نوشیدنی های شیرین تر نمی رویم، اما آب خالص به تنهایی نمی تواند مقیاس تغییرات طولانی مدت باشد.
در تن زیب بخوانید : خوردنی های مضر برای تناسب اندام
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید