میزان زمان حلقه لاغری

برای کاهش وزن چقدر حلقه بزنم؟

حلقه زدن به مدت ۱۰ دقیقه در روز یکی از ساده‌ترین برنامه‌های تمرینی برای کار با حلقه‌ لاغری است. ممکن است تصور کنید که واقعا روزی ۱۰ دقیقه تاثیری خواهد داشت؟! برای کاهش وزن چقدر حلقه بزنم؟

حقیقت این است که کار با حلقه‌های لاغری بسیار موثرتر از چیزیست که فکر می‌کنید! قطعا پس از مدتی کار با حلقه‌های لاغری، از تاثیری که بر روی شکم و پهلوهایتان دارند شگفت‌زده خواهید شد!

اکثر ما در کودکی تجربه کار با حلقه‌های کمر را داشته‌ایم و تصوری بیش از بازی و تفریح از آن نداشته‌ایم؛ اما با روزی ۱۰ دقیقه حلقه‌زدن با حلقه‌های لاغری حدود ۱۰۰ کالری خواهید سوزاند و کم‌شدن سایزتان را مشاهده خواهید کرد. برای کسب نتیجه‌ی بهتر و سریع‌تر می‌توانید به تدریج میزان حلقه‌زدن‌تان را تا روزی ۲۰-۳۰ دقیقه افزایش دهید و میزان کالری‌سوزی‌تان را بیشتر کنید. برای کاهش وزن چقدر حلقه بزنم؟

  • بهتر است زمانی که حلقه می‌زنید هم در جهت عقربه‌های ساعت و هم در خلاف جهت عقربه‌های ساعت حلقه بزنید. می‌توانید هر ۵ دقیقه جهت حلقه‌زدنتان را تغییر دهید.
  • در صورتی که تمایل دارید بیش از ۳۰ دقیقه در روز حلقه بزنید، زمانتان را در طول روز تقسیم کنید. برای مثال ۲۰ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه بعدازظهر حلقه بزنید.
  • اگر هر روز نمی‌توانید وقتتان را برای کار با حلقه‌ لاغری تنظیم کنید، می‌‌توانید سه روز در هفته ۳۰ دقیقه حلقه بزنید و تاثیر ملموس آن را بر روی شکم و پهلوهایتان مشاهده کنید.

زمانی‌که می‌خواهید حرکت جدید یا مانور جدیدی را یاد بگیرید از حلقه‌های سبک و کوچک استفاده ‌کنید و زمانی که می‌خواهید فعالیت بدنی طولانی‌تری را انجام دهید حلقه هولاهوپ سنگین‌تر انتخاب ‌کنید.

چگونه گرمازده نشویم؟
بیشتر بخوانید

اشتراک‌گذاری

یک نظر

  1. الهام طاهری پاسخ

    سلام من مدت پنج ساله از حلقه جادویی استفاده میکنم اوایل روزی ربع ساعت میزدم الان دیگه کمتر از یک ساعت نمیزنم
    واقعا اسمش برازندشه حلقه جادویییی
    من در کنار رژیم از وزن صد میلو اومدم ۶۳ با قد ۱۷۳ اونم از فرمی ک کاملا مستطیل بود الان مثل ساعت شنی
    کل هیکلم باهاش فرم گرفت
    طوری ک توی دوران بارداریمم فرممو از دست ندادم توی بارداری برای تنها چیزی ک دلم تنگ میشد حلقم بود اینقدر وابستش بودم ک میرفتم با حسرت نگاش میکردم دقیقا چهل روز بعد زایمان دوباره شروع کردم
    پیشنهاد میکنم شماهم از الان شروع کنید فردا دیره
    ببخشید زیاد شد دوست داشتم تجربمو باهاتون در میون بذارم

    1. ادمین پاسخ

      ممنون از پیام شما… بسیار خرسندیم که عزیزانی مثل شما تجریه ی بسیار خوبشون رو با ما به اشتراک میزارن… همیشه تندرست و موفق و ورزشکار باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *