اکثر ما وقتی برای اولین بار شروع به حلقه‌زدن با حلقه ورزشی بویژه حلقه‌های وزن‌دار می‌کنیم، متوجه کبودی در حلقه‌زدن می‌شویم که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! در این مقاله سعی خواهیم کرد به دلایل این موضوع بپردازیم و شما را از نگرانی درآوریم!
اگر شما برای اولین بار و با شور و هیجان شروع به حلقه زدن با حلقه‌های وزن‌دار و عمدتا دارای برجستگی بکنید، احتمالا فردای آن روز سیاهی و کبودی‌هایی در بدن خود ملاحظه خواهید کرد. نگران نباشید، چراکه این کبودی‌ها یعنی شما به خانواده ورزش هولاهوپ خوش آمدید!
کوفتگی و کبودی در حلقه‌زدن یعنی چه؟
کوفتگی نوع جزیی از هماتوم است؛ به این معنی که بخش کوچکی از خونی که از رگ‌های خونی نقل مکان کرده‌اند، در زیر سطح پوست ما جمع می‌شوند. وقتی حلقه می‌زنیم نازک‌ترین رگ‌های خونی ما که مویرگ نامیده می‌شوند، خود را متناوباً تحت شوک‌های ناشی از برخورد یک شیء حدود یک کیلویی که قبلا تجربه آن را نداشته‌اند، احساس می‌کنند. بنابراین خون از مویرگ‌ها شروع به نفوذ کرده، بیرون آمده و به بافت‌های پوست آویزان می‌شود. گرچه کبودی‌های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند، ولی عموما بی خطر بوده و مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
چگونه می‌شود با کبودی در حلقه‌زدن کنار آمد یا آن را درمان کرد؟
فرض کنید ما چند روز حلقه زدیم و پس از آن کبودی‌هایی را روی بدنمان مشاهده کردیم. حالا باید با کبودی در حلقه‌زدن چه کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. از بدنتان به خاطر واکنش طبیعی‌ای که به ضربه داشته تشکر کنید و به آن وقت بدهید تا مشکل پیش آمده را درمان کند . اگر شما هم مثل بسیاری از افراد که در شروع حلقه زدن هیجان زده هستند، عمل کنید، ممکن است تمایل داشته باشید علی رغم کبودی، حلقه زدن را ادامه دهید و اعتقاد داشته باشید که این کار بدن شما را سفت میکند! در نظر داشته باشید که کبودی مثل درد‌های عضلانی نبوده و شما نمی‌توانید آن را با حلقه زدن مجدد یا کشیدگی بدن درمان کنی؛ پس به خودتان زمان دهید تا کبودی‌های ایجاد شده درمان شوند و یا با جاهای دیگری از بدنتان حلقه بزنید تا التهابات ناشی از کبودی‌ها برطرف شود. زمانی که کبودی‌ها التیام یافت، به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی‌شوند. بر اساس بررسی‌هایی که در طول سال‌ها صورت گرفته است، اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می‌زنند این کبودی‌ها را تجربه کرده‌اند ولی پس از بهبودی، هرگز دوباره تکرار نشده‌اند.
چگونه می توان از بروز کبودی در اثر حلقه‌زدن جلوگیری کرد؟
برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد، بهتر است در روزهای اول که شروع به حلقه‌زدن میکنید از زمان‌های بسیار کم (مثلا ۱ یا ۲ دقیقه) در روز شروع کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید. توصیه می‌شود این زمان روزانه ۱ دقیقه افزایش یابد تا به حدود ۲۰-۲۵ دقیقه در روز برسد. با افزایش تدریحی زمان حلقه‌زدن، بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه‌زدن آدابته می‌شود و در نتیجه واکنش دفاعی کمتری نشان خواهد داد.
باسلام.مربی تخصصی هولاهوب هستم که در استان البرز فعالیت دارم و تعداد زیادی کاراموز هولاهوب دارم، حدود دوسال هستش از محصولات شما برا باشگاه تهیه میکنم، میخواستم بدونم چگونه مستقیم از شما خرید کنم، ممنون میشم راهنمای کنید
با سلام،
ضمن تشکر از حسن انتخاب شما و آرزوی موفقیت برایتان، برای اطلاعات بیشتر می‌توانید از طریق شماره ۰۲۱-۲۲۴۴۲۳۴۶ با ما در ارتباط باشید تا همکارانم شما را راهنمایی کنند.
سلام .خسته نباشید الان من هولا هوپ که زدم بدنم کبود شده یه قسمتی از پهلوم کبود شده تا کی باز حلقه نزنم لطفا جوابمو بدید؟باید بذارم درمان بشه بعدش دوباره بزنم؟
با سلام. بله ترجیحا بهتر است مدتی حلقه نزنید تا کبودی بدنتان برطرف شود. پس از برطرف شدن کبودی، به تدریج زمان حلقه‌زدنتان را افزایش دهید و به یکباره از زمان‌های طولانی شروع نکنید.
من ۳روزه حلقه کار میکنم کل شکم کمر پهلوم کبود شده گفتم تا کبودیا رفع میشه باحلقه کار نکنم ولی مربیم میگه کارکن درست میگه
با سلام
بله با کار کردن با حلقه بدنتان به حلقه زدن عادت میکند و دیگر کبودی و درد نخواهید داشت
سلام
من هفته پیش حلقه لاغری جادویی تون رو خریدم. برای اولین بار که شروع کردم همان دفعه اول یادگرفتم و متاسفانه انگار زیاد زدم . الان حدود یک هفته هست شکم و پهلوهام کبود شده و نمیتونم حلقه بزنم.. طبق تجارب شما این کبودی ها تا کی میمونه؟ و دوباره از کی میتونم شروع به حلقه زدن کنم؟
با تشکر
سلام من چند روزه حلقه ورزشی خریدم و بدنم به شدت سیاه و کبود شده وخیلی دردناکه راهنمایی کنید که من تا چند روز نباید حلقه بزنم تا کبودی ها بهتر شوند
سلام وقت بخیر. من حلقه زدن رو تازه شروع کردم . خواستم بدونم برای لاغر کردن حتما باید تایم زدن یکسره باشه؟ من بیشترین زمانی که میتونم یکسره بزنم ۳۰ الی ۴۰ ثانیه هست بعد حلقه میوفته مجددا میزنم. این روش تاثیری در لاغری داره ؟ ممنون میشم راهنمائیم کنید🙏
سلام من هم حلقه زدم و پهلوم کبرد شد و به شدت دردناک بود بعد از یه هفته که کبودى ها خوب شد احساس کردم همون جا که کبود بوده یه توده به وجود اومده که هنوز هم با لمس دردناکه ایا این خطرناکه یا نه؟ایا باید به پزشک مراجعه کنم؟
سلام وقتتون بخیر ببخشید من بعد از یه مدت طولانی شروع کردم به حلقه زدن و الان سه روزه که دارم میزنم بدنم کبود نشده ولی دور کمر و شکمم خخخخخخییییلللیییییی درد میکنه ولی با درد باز حلقه زدم چیکار کنم خوب شه؟
با سلام
ممنون از نظرتان 🧡 همانطور که در مقاله گفته شد اوایل حلقه زدن قطعا کبودی و درد بدن طبیعیست ولی به مرور بدن به حلقه زدن عادت میکند
سلام خسته نباشید
من دو هفته اس دارم روزی نیم ساعت حلقه میزنم
بدنم کبود نشده جاییمم درد نمیکنه(البت قبل و بعدش گرم و سرد میکنم)
دارم اشتباه میزنم؟
یا باید زمان بیشتری بزنم؟
یا اصن دیگ کبود نمیشه؟
حلقم مدل OR6
با سلام
وقت بخیر
خیر در یک ست ۲۰ دقیقه تمرین کاملا مناسبه و شما به طور صحیحی تمرین میکنید. ممکن است بدن شما به حلقه زدن واکنش ندهد