بعد از خرید بارفیکس، خیلی از افراد دغدغه نصب بارفیکس را دارند و برایشان سوال است که چگونه بارفیکس را باید نصب کنند؟ ما در این مقاله به صورت کامل و واضح برایتان شرح میدهیم که بارفیکس را چگونه و با چه راه هایی میتوانید به چارچوب در وصل نمایید. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
بارفیکس را چگونه نصب کنیم؟
تن زیب مدل های مختلف میل بارفیکس را تولید و به بازار ارائه کرده است. نحوه نصب تمام این مدل بارفیکسها همانند هم میباشد و تفاوتی با هم نمیکنند. روش معمول نصب بارفیکس برای همه مدل ها، پیچوندن قسمت میانی بارفیکس است که باعث میشود بارفیکس افزایش طول پیدا کرده و به چارچوب در فیکس شود.
تنزیب برای افزایش ایمنی مکانیسمی در نظر گرفته که بارفیکس توسط پیچ به چارچوب در فیکس میشود! البته تصمیم استفاده از پیچ و دریل کردن چارچوب، به عهده شماست. اما برای استفاده از تاب بچه، حتما بارفیکس را به چارچوب در پیچ کنید.
نصب بارفیکس به روش پیچاندن
برای نصب بارفیکس از متر کمک میگیریم تا بارفیکس صاف نصب شود و دو سر آن بالا و پایین نباشد. از بالا به اندازهای که برای ارتفاع بارفیکسمان درنظر داریم متر کرده و علامت گذاری میکنیم. همین مقدار اندازه را برای سمت دیگر چارچوب در نظر گرفته و علامت میزنیم. بعد از آن میل بارفیکس را در محل علامت زده شده قرار میدیم و آن را به دقت تنظیم میکنیم. سپس کمی بارفیکس را با یک دست میچرخانیم تا روی چارچوب قرار گیرد. قبل از سفت شدن کامل بارفیکس دقت کنید که بیضی های دو سر بارفیکس صاف باشد. بعد از آن برای سفت شدن کامل بارفیکس توسط هر دو دست، میانه بارفیکس را بچرخانید تا روی چارچوب در فیکس شود.
دقت کنید که سفت کردن بارفیکس را تا فشرده شدن لاستیک دوسر بارفیکس و تماس بیضی فلزی به چارچوب ادامه دهید. بیش از حد سفت کردن بارفیکس موجب هرز شدن آن شده و امکان باز شدن مجدد آن را از بین میبرد. توجه داشته باشید که پیچ وسط بارفیکس را به هیچ عنوان باز نکنید.
نصب بارفیکس با دریل کردن به چارچوب
اما چگونه بارفیکس را به چارچوب دریل کنیم؟ برای استفاده از روش دریل کردن هم ابتدا محل مورد نظر روی چاچوب را با استفاده از متر علامت گذاری میکنیم. سپس محل علامت گذاری شده را توسط دریل با مته شماره سه و نیم دریل میکنیم. ۲ پیچ و ۲ قطعه پلاستیکی در جعبه قرار دارد.
پیچ را از درون قطعه پلاستیکی نگهدارنده رد میکنیم. با استفاده از پیچ گوشتی، پیچ را در محل دریل شده روی چارچوب میبندیم تا پلاستیک محکم شود. همین کار را در سمت دیگر چارچوب هم انجام میدیم. پلاستیک پیچ شده روی چارچوب را، در حفرهی داخل لاستیک که در انتهای دو سمت بارفیکس وجود دارد قرار میدهیم.
در آخر میله میانی بارفیکس را میچرخونم تا بارفیکس کاملا روی چارچوب در محکم شود.
نحوه تنظیم ارتفاع بارفیکس
چرا ارتفاع نصب بارفیکس اهمیت دارد؟
تنظیم درست ارتفاع نصب میله بارفیکس یکی از نکات کلیدی برای داشتن تمرینی ایمن و مؤثر است. اگر میله را پایینتر از حد مناسب نصب کنید، پاهایتان هنگام حرکت با زمین برخورد میکند و فرم صحیح تمرین از بین میرود. از طرف دیگر، اگر میله را بالاتر از حد استاندارد قرار دهید، مجبور میشوید برای گرفتن آن بپرید که این کار هم انرژی اضافی میگیرد و هم میتواند خطر آسیبدیدگی را افزایش دهد.
با انتخاب ارتفاع درست، میتوانید بدون فشار یا پرش اضافی، حرکت را با فرم صحیح آغاز کنید و از فواید کامل بارفیکس بهرهمند شوید. در ادامه، گامبهگام درباره بهترین روش تعیین ارتفاع مناسب صحبت خواهیم کرد تا بتوانید در خانه یا باشگاه، تمرینی ایمن و لذتبخش داشته باشید.
۱. ارتفاع نصب بارفیکس را دقیق و متناسب با قد خود تنظیم کنید
برای بهترین عملکرد، ارتفاع نصب بارفیکس نباید پایینتر از قد شما باشد. در هنگام اجرای حرکت، پاها نباید با زمین تماس پیدا کنند. بهتر است زانوها کمی خم شوند و قوزک پاها روی هم قرار گیرد تا پایینتنه ثابت بماند و از تاب خوردن بدن جلوگیری شود. نصب بارفیکس در ارتفاع مناسب، فضای کافی برای خم کردن زانوها و حفظ تعادل را فراهم میکند.
۲. از نصب بیش از حد بالا خودداری کنید
ارتفاع میله باید به گونهای باشد که با نوک انگشتان شما تماس پیدا کند. اگر ارتفاع نصب بارفیکس بیش از حد بالا باشد، برای گرفتن آن مجبور به پرش میشوید که هم انرژی اضافی میگیرد و هم ممکن است باعث اختلال در فرم صحیح حرکت شود. با انتخاب ارتفاع مناسب، میتوانید بدون پرش، آویزان شوید و حرکت را با کمترین فشار اضافی آغاز کنید.
۳. به قد همه اعضای خانواده توجه کنید!
اگر میخواهید بارفیکس برای تمام اعضای خانواده قابل استفاده باشد، باید به قد همه توجه کنید. ارتفاع را متناسب با قد بلندترین فرد تنظیم کنید و برای افراد کوتاهقدتر، چهارپایه یا وسایل کمکبارفیکس در نظر بگیرید. این روش باعث میشود همه بتوانند از یک میله مشترک استفاده کنند بدون اینکه کیفیت تمرینشان کاهش یابد.
۴. توجه به نوع تمرینات
افزودن حرکات ترکیبی به برنامه تمرینی، مانند بارفیکس همراه با بالا آوردن زانو یا پا، نیازمند در نظر گرفتن دقیق ارتفاع نصب بارفیکس است تا از برخورد پاها با زمین جلوگیری شود. این موضوع بهویژه در فضاهای کوچک اهمیت بیشتری پیدا میکند، زیرا حفظ فاصله مناسب میان پا و زمین نه تنها دامنه حرکت را کامل میکند، بلکه فشار اضافی روی مفاصل و کمر را کاهش میدهد. بر اساس این مقاله از وبسایت fitbeastclub، اگر قصد دارید تمریناتی مانند لگریز یا حرکات پا بالا انجام دهید، باید فضای بیشتری زیر میله در نظر بگیرید تا هم دامنه حرکت حفظ شود و هم ایمنی شما تضمین گردد.
۵. اقدامات ایمنی و نصب صحیح
ایمنی در هنگام تمرین، به اندازه انتخاب ارتفاع نصب بارفیکس اهمیت دارد. پیش از هر چیز، میله باید کاملاً محکم و مطمئن نصب شود تا بتواند وزن بدن را بهطور کامل تحمل کند. پیش از هر بار استفاده، استحکام اتصالات و پیچها را بررسی کرده و در صورت نیاز آنها را مجدداً محکم کنید. استفاده از یک تشک یا زیرانداز نرم در زیر میله نیز میتواند در صورت لغزش یا سقوط احتمالی، خطر آسیبدیدگی را به حداقل برساند.
علاوه بر نصب صحیح و توجه به ارتفاع نصب بارفیکس، رعایت چند نکته دیگر در ایمنی تمرین ضروری است:
- گرمکردن قبل از شروع: عضلات شانه، پشت و بازو را با حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching) گرم کنید تا خطر آسیب به رباطها و تاندونها کاهش یابد.
- حفظ فرم صحیح: ستون فقرات را در وضعیت خنثی (Neutral Spine) نگه دارید، شانهها را پایین و عقب قرار دهید و از کشیدن گردن یا تاب دادن بدن هنگام اجرای حرکت خودداری کنید.
- پیشرفت تدریجی: تعداد تکرارها یا استفاده از وزنه اضافه را به مرور افزایش دهید تا از فشار بیش از حد بر مفاصل جلوگیری شود.
با رعایت این نکات، میتوانید از تمرین بارفیکس در خانه لذت ببرید و در عین حال، ایمنی و سلامت خود را تضمین کنید.
در این مقاله سعی کردیم به صورت کامل نصب بارفیکس را به شما آموزش دهیم. امیدواریم که این مقاله برای شما کاربردی باشد و تمام سوالات شما در این زمینه را پاسخ داده باشد. هر سوال و یا نظری دارید خوشحال میشویم که برای ما در بخش کامنت ها بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید