انار میوه ی پاییزه قشنگی که حتی با تصور میل کردن آن طعم گس را حس می کنیم حاوی مقدار زیادی خواص غذایی است انار و عملکرد ورزشی رابطه مستقیمی با هم دارند که در این مطلب به آن خواهیم پرداخت. همچنین این میوه دارای نیترات است که پس از ورود به بدن ، تبدیل به اکسید نیتریک می شوند که رگ های خونی ما را باز می کنند.
ارزش غذایی انار
انار میوه ای با ارزش غذایی فوق العاده بالا است . هر ۱۰۰ گرم این محصول ، فقط ۸۳ کالری دارد که آن را به میوه ای سبک تبدیل می کند. علاوه بر این ، از ۱.۶۷ درصد پروتئین و ۱.۱۷ درصد چربی تشکیل شده است. فراوانترین عناصر غذایی کربوهیدراتها هستند که در این میوه ۱۸.۷ درصد وجود دارند. این میوه همچنین حاوی ۴ درصد فیبر و ۱۲.۶ درصد قند است. اگرچه به میزان کمتری، حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم و همچنین ویتامین های C و B است. انار با وجود داشتن قند ، بیماران دیابتی می توانند آن را به مقدار متوسط بخورند ، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایین است .
انار و عملکرد ورزشی
انار به لطف محتوای کوئرستین ، برای تسهیل بهبود عضلات مناسب است ; بهتر است بعد از آموزش آن را بخورید زیرا غذای بسیار کاملی است .
از یک طرف ، به ما کمک می کند تا از یک تمرین شدید ریکاوری کنیم ; و از طرف دیگر ، به تغذیه مایعات بدن ، که در حال حاضر کم آب است ، کمک می کند .
یکی دیگر از مزایای آن این است که در هنگام انجام فعالیت های ورزشی به ما کمک می کند ; تا عملکرد خود را بهبود ببخشیم انار با توجه به تمام خواصی که دارد به شما کمک می کند ; تا به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید برسید.
علاوه بر این ، از آنجا که حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان است ; انار به دفع سموم کمک می کند و آسیب سلول را کاهش می دهد ; این دو مورد از مهمترین جنبه هاست که باید در نظر گرفته شود زیرا برای هر ورزشکاری ضروری است.همچنین توجه به این نکته مهم است که انار سرشار از نیترات است ; مردم معمولاً در مورد این عناصر صحبت نمی کنند ، اما برای ورزشکاران بسیار مهم است.
نیترات ها ، پس از ورود به بدن ، تبدیل به اکسید نیتریک می شوند; این اجازه می دهد رگ های خونی ما گشاد شوند ; بنابراین اجازه می دهد مقدار قابل توجهی هوا عبور کند ; در نتیجه ، عملکرد ورزشی به طور محسوسی افزایش می یابد.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید