همه بچه ها از از ورزش لذت نمی برند ; تعدادی از آنها بخش زیادی از وقتشان را به نشستن در مدرسه، نشستن برای تماشای تلویزیون برای استفاده از کامپیوتر ،موبایل و یا در حالت بهتر مطالعه می گذرانند. اما ورزش کودکان امری ست که باید جدی گرفته شود .
مشخصا این سطح از فعالیت برای تناسب و سلامت آنها خوب نیست ; اما ورزش کردن تنها راه کمک به حفظ تحرک و فعالیت کودکان نیست ;
تغذیه مناسب و خواب کافی حیاتی ست اما باید فعالیت به امور روزانه آنها افزوده شود تا نگرانی سلامتی و تناسب آنها برای والدین به کمترین میزان برسد.
۱.در مورد ورزش کردن با بچه ها صحبت کنید:
همچنین دریابید که آیا آنها می ترسند امتحان کنند یا خیر . از کودک خود بخواهید که آیا آنها نمی ترسند در ورزش تیمی شرکت کنند از ترس اینکه مورد ضرب و شتم قرار بگیرند و یا برای هم تیمی شدن انتخاب نشوند .دلایل بی رغبتی مشارکت کردن فرزندتان را جدی بگیرید .
جذاب به نظر نیومدن،آگاهی از شرایط بدنی شان اگر اضافه وزن دارند یا بیش از حد لاغرند . دوست نداشتن دمای بیرون و یا عدم علاقه کامل به فعالیتهای ورزشی و رقابتی . این دلایل می توانند واقعی باشند و مربوط به تنبلی نباشد.دانستن این بخش از اطلاعات در مورد کودکتان بسیار مهم است و برای پیدا کردن راه حل بسیار کمک می کند.
۲.از هر فرصتی برای مشارکت کودک در ورزش استفاده کنید
اگر کودک به یک ورزش علاقه نشان داد هرجند عجیب یا دور از تصور شما از این فرصت استفاه کنید;برا ی مثال اگر بچه غیرفعال توجهی به:تیراندازی،ترمپولین(پرش به کمک تشک مخصوص)،گلف،اسکیت سواری،قایق سواری،اسکی روی برف و…
همه اینها می توانند امکاناتی برای حفظ فعالیت آنها بوجود آورند هرچند که ورزش های استاندارد مدرسه ای نباشند.
۳.از کودکانتان بپرسید که آیا بازی هایی مثل بالا بلندی یا هفت سنگ دوست دارند
بازی ها می توانند بچه ها را ار خانه بیرون بکشند;این بازی ها با فعالیت بدنی در قالب بازی به تحرک کودکمان کمک می کند.
اگر از کنسول بازی هم استفاده می کنند سعی کنید از کنسول هایی که درآن جنبش وجود دارد استفاده کنید(مانندwii،xboxkinect، و غیره )
۴.بگذارید فرزندتان به طور مرتب دوچرخه سواری و اسکوتر سواری کنند یا از حلقه لاغری استفاده کنند
برای تشویق آنها رقابت ایجاد کنید یا خود در آن مشارکت کنید
۵.با کودکانتان در خانه یا خارج ازخانه بازی های ابداعی ای انجام دهید که آنها را زنده دل کند
برای کمک به ورزش کودکان ببینید چه مدت طول می کشد تا کودک شما به اتاق خود برود ; لباس بپوشید و هرچه بیشتر لباس از رنگ مورد علاقه خود را پوشیده و به شما گزارش دهد.
یا بایستید بشینید بچرخید دست بزنید و تکرار کنید,این کار را انجام دهید; هر چند احمقانه به نظر برسد تا فرزندی سلامت تر داشته باشی
۶.برقصانیدشان
رقص یا بازی هایی با رقص ماننند استپ رقص یا صندلی بازی با رقص بهانه های جالبی برای آنها می تواند باشد
۷.با سیستم تشویق و جایزه کاری کنید در کارهای خانه مشارکت کنند
مرتب کردن تخت،کمک به ظرف شستن،کمک به جمع آوری سفره یا میز غذا و…
۸.با کودکتان پیاده روی کنید
روزی حدود ۳۰ دقیقه برای بهانه هایی مثل خرید یا رفتن به پارک و یا حتی مدرسه و یا به صورت خانوادگی تفریحی
پیک نیک در طبیعت یا کمک در باغبانی و باغچه کاری از ترفندهای دیگر حفظ تحرک و فعالبت در کودکان است
همچنین در تن زیب بخوانید : مقابله با چاقی کودکان در دوران کرونا
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید