امروز می خواهیم برای شما از تاثیر شگفت‌انگیز اپل واچ در ورزش صحبت کنیم. اگر شما از محصولات اپل خصوصا اپل واچ استفاده می کنید تا آخر این مقاله با ما باشید تا اطلاعتی از واچ را در اختیارتان بگذاریم. اپل واچ به گونه ای طراحی شده است که به راحتی برنامه های ورزشی را پیگیری می کند. هر تمرین داده های مربوطه مانند سرعت، مسافت، افزایش ارتفاع و کالری سوزانده شده را پیگیری می کند. اطلاعات ردیابی شده بسته به نوع تمرین متفاوت است.
با اپل واچ چگونه تمرین کنیم ؟
امروزه گجت های ورزشی از ملزومات هر تمرینی محسوب می‌شوند. اما یکی از گجت هایی که خیلی سر و صدا کرد و برنامه های خوبی برای ورزش و تمرین را درون خود قرار داد اپل واچ بود.
ما در مقاله های قبل مجله تن زیب درباره برنامه Health در آیفون صحبت کردیم! اما در این مقاله قصد داریم شما رو با دنیای سلامتی اپل واچ آشنا کنیم. اپل واچ و آیفون در ورزش و مانیتورینگ برنامه تمرینی خود و سلامتی یک ترکیب فوق‌العاده محسوب می‌شود که پیشنهاد می‌کنیم این گجت دوست‌داشتنی را حتما داشته باشید.
صرف‌نظر از مدل، اپل واچ می‌تواند با استفاده از بخش‌های مختلف درون دستگاه، که شما آن را روی مچ دست خود می بندید روال‌های ورزشی را پیگیری کند. این وسیله شامل پردازنده دو هسته ای، مانیتور نوری قلب، شتاب سنج و ژیروسکوپ است.
نحوه استفاده از برنامه workout
در این قسمت ار مقاله نحوه استفاده از اپ Workout در اپل واچ را به شما آموزش خواهیم داد:
- تاج دیجیتالی اپل واچ خود را فشار دهید.
- برنامه Workout را باز کنید.
- روی تمرینی که می‌خواهید استفاده کنید ضربه بزنید.
- برای تعیین هدف روی نماد More در کنار نوع تمرین ضربه بزنید . بسته به نوع تمرین، می توانید تمرین خود را بر اساس کالری، مسافت، زمان یا باز قرار دهید .
- در صورت لزوم، هدف خود را تعیین کنید . برای مثال، اگر کالری را انتخاب کنید ، هدف کالری خود را اضافه کنید.
- برای شروع تمرین روی Start ضربه بزنید.
دفعه بعد که تمرین مشابهی را شروع می‌کنید، برنامه به‌طور پیش‌فرض به تمرینی که آخرین بار استفاده کرده‌اید، می‌رود. پس از انتخاب، تمرین شما پس از یک شمارش معکوس ۳ ثانیه ای آغاز می شود. می توانید با ضربه زدن روی صفحه از این کار رد شوید.
نحوه توقف تمرین در اپل واچ
اگر نیاز دارید تمرین خود را متوقف کنید اما به طور موقت آن را تمام نکنید، می توانید این کار را انجام دهید.
- اپل واچ خود را با ضربه زدن روی نمایشگر بیدار کنید . برنامه Workout در اپل واچ روی صفحه نمایش شما نمایش داده می شود.
- برای دسترسی به منوی برنامه Workout ، انگشت خود را به سمت راست روی صفحه بکشید.
- روی Pause ضربه بزنید تا تمرین خود را متوقف کنید.
- هنگامی که برای شروع دوباره تمرین آماده شدید، روی Resume ضربه بزنید.
نحوه پایان دادن به تمرین در اپل واچ
پس از پایان تمرین، می توانید به اپل واچ خود اطلاع دهید که کارتان تمام شده است، بنابراین پیشرفت شما را ثبت می کند.
- اپل واچ خود را با ضربه زدن روی نمایشگر بیدار کنید. برنامه Workout بر روی صفحه نمایش شما نمایش داده می شود.
- برای دسترسی به منوی برنامه Workout ، انگشت خود را به سمت راست روی صفحه بکشید .
- برای تکمیل تمرین خود روی End ضربه بزنید.
- روی Done در پایین خلاصه تمرین ضربه بزنید.
هدف از آشنا کردن شما با تاثیر شگفت‌انگیز اپل واچ در ورزش این است که شما در هنگام ورزش، دویدن و پیاده روی بتوانید ضربان قلب،کالری سوزی خود را ببنید و هدف‌مند‌تر ورزش کنید. اپل واچ مانند یک همراه و یک دوست، شما را در ورزش همراهی می کند.
نحوه تغییر نوع تمرین در طول یک جلسه
اگر به طور تصادفی نوع تمرین اشتباهی را انتخاب کردید یا تصمیم گرفتید به جای آن از یک پیاده روی داخل سالن به دوی داخل سالن بروید، می توانید نوع تمرینی را که انجام می دهید بدون نیاز به شروع مجدد تغییر دهید.
- اپل واچ خود را بیدار کنید. برنامه Workout بر روی صفحه نمایش شما نمایش داده می شود.
- برای دسترسی به منوی برنامه Workout ، انگشت خود را به سمت راست روی صفحه بکشید.
- روی دکمه + ضربه بزنید.
- نوع تمرین جدید خود را انتخاب کنید.
- روی Done ضربه بزنید.
همچنین شما در طول تمرین، می توانید پیشرفت خود را با موارد زیر مشاهده کنید:
- بالا بردن مچ دست
- Digital Crown را بچرخانید تا معیار مورد نظر خود را برجسته کنید.
نحوه تغییر معیارها در برنامه تمرین در اپل واچ
می توانید معیارهای پیش فرضی را که در طول تمرین می بینید، با استفاده از برنامه Apple Watch در آیفون خود تغییر دهید. برای انجام این کار:
- برنامه Watch را در آیفون خود باز کنید.
- تب My Watch را انتخاب کنید.
- برنامه Workout را انتخاب کنید .
- روی Workout View ضربه بزنید.
- تب Multiple Metric (پیش‌فرض) یا Single Metric را انتخاب کنید. در این بخش می توانید حداکثر پنج معیار را برای هر نوع تمرین انتخاب کنید.
- روی نوع تمرین ضربه بزنید.
- ویرایش را انتخاب کنید.
- برای افزودن متریک، روی دکمه سبز افزودن ضربه بزنید.
- برای حذف یک معیار، دکمه قرمز حذف را انتخاب کنید.
- سه خط کنار یک متریک را به مدت طولانی فشار دهید تا نشانگر ماوس شود و سپس آن را به مکان جدیدی در لیست بکشید تا ترتیب را مجدداً مرتب کنید.
جمع بندی
اگر مقاله ما را با دقت مطالعه کرده باشید اکنون به طور کامل با قابلیت های ورزشی اپل واچ آگاهی دارید. در این مقاله از تاثیر شگفت‌انگیز اپل واچ در ورزش صحبت کردیم. استفاده از اپل واچ در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی تاثیر گذار خواهد بود. حالا که بیشتر با تنظیمات اپل واچ خود آشنا شدید حتما سری به واچ خود بزنید و تغیراتی را که مد نظر دارید امال کنید. امیدواریم که از مقاله لذت برده باشید. نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید