دویدن با اپلیکیشن‌های مخصوص دویدن، یک رویکرد مفید برای تمرین و بهبود فرایند دویدن است. این اپلیکیشن‌ها امکانات و ویژگی‌های مختلفی را برای کمک به کاربران خود در دویدن فراهم می‌کنند. اپلیکیشن های مخصوص دویدن یک ویژگی کاربردی دارند که شامل: ردیابی مسافت،ضربان قلب، مدت زمان دویدن،کالری های سوزانده شده و… این ویژگی ها به شما اجازه می‌دهد تا مسافتی که در طول دویدن طی می‌کنید را به دقت محاسبه کنید و اطلاعات دقیقی درباره عملکرد خود در دویدن بدست آورید. در این مقاله چند اپلیکیشن مخصوص دویدن به شما معرفی می کنیم.
چند مورد از اپلیکیشن های مخصوص دویدن
چند مورد از معروف ترین و بهترین اپلیکیشن های مخصوص دویدن را به شما معرفی می کنیم و طریق استفاده از این برنامه ها را به شما می گوییم تا در جهت سلامتی و تندرستی خود قدم بردارید.
اپلیکیشن مخصوص دویدن Nike Run Club
Nike Run Club: این اپلیکیشن، یکی از پرطرفدارترین اپلیکیشن‌های دویدن است. این اپلیکیشن شامل برنامه‌های آموزشی، موسیقی، تمرینات و برنامه‌های مسابقه است و به کاربران امکان می‌دهد تا تمرین‌های خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارند. اپلیکیشن Nike Run Club یکی از معروف‌ترین و قدرتمندترین اپلیکیشن‌های مخصوص دویدن است که توسط شرکت Nike برای دویدن‌کنندگان طراحی شده است. این اپلیکیشن به شما امکانات و ویژگی‌های متنوعی را برای بهبود فرایند دویدن به شما ارائه می‌دهد. در ادامه، روش استفاده از این اپلیکیشن را برای شما توضیح می‌دهیم:
۱.نصب و ثبت نام: ابتدا اپلیکیشن Nike Run Club را دانلود کنید و نصب کنید. سپس برای استفاده از این اپلیکیشن، باید با استفاده از حساب کاربری Nike خود ثبت نام کنید.
۲.شخصی‌سازی: بعد از ثبت نام، شما می‌توانید پروفایل خود را شخصی‌سازی کنید. در این مرحله، می‌توانید عکس پروفایل خود را انتخاب کنید و اطلاعات شخصی خود را در اپلیکیشن وارد کنید.
۳.ردیابی و ضبط دویدن: با استفاده از اپلیکیشن Nike Run Club، شما می‌توانید مسافت، زمان و سرعت دویدن خود را ردیابی کنید. برای این کار، ابتدا باید روی گزینه “Run” در صفحه اصلی اپلیکیشن کلیک کنید. سپس می‌توانید مسافت و هدف دویدن خود را انتخاب کرده و شروع به دویدن کنید. در طول دویدن، می‌توانید نتایج خود را با استفاده از نمودارها و گزارش‌های موجود در اپلیکیشن مشاهده کنید.
۴.برنامه‌های تمرینی: اپلیکیشن Nike Run Club به شما برنامه‌های تمرینی مختلفی را برای بهبود فرایند دویدن ارائه می‌دهد. شما می توانید بر اساس هدف و سطح فعلی خود، برنامه‌های مختلف را انتخاب کنید. این برنامه‌ها شامل تمرینات قدرتی، تمرینات آمادگی جسمانی، تمرینات دویدن در فاصله طولانی و… هستند.
۵.اشتراک‌گذاری با دوستان: اپلیکیشن Nike Run Club به شما امکان اشتراک‌گذاری نتایج و پیشرفت خود در دویدن با دوستان و شبکه‌های اجتماعی مختلف را می‌دهد. همچنین می‌توانید در چالش‌های مختلفی شرکت کنید و با دویدن با دیگران رقابت کنید.
۶.انگیزه‌بخشی و آموزش: اپلیکیشن Nike Run Club به شما امکان انگیزه‌بخشی و آموزش در طول دویدن را می‌دهد. با استفاده از ویژگی “Coaching”، می‌توانید از تمرینات، نکات و راهنمایی‌های مربیان حرفه‌ای استفاده کنید و بهبود فرایند دویدن خود را تسریع کنید.
۷. تنظیمات: در اپلیکیشن Nike Run Club، شما می‌توانید تنظیمات مختلفی را برای بهبود تجربه خود در دویدن انجام دهید. مثلا می‌توانید اطلاعات شخصی خود را تغییر دهید، صدای هشدارها و اطلاعیه‌های اپلیکیشن را تنظیم کنید و… .
در کل، اپلیکیشن Nike Run Club یکی از بهترین و کامل‌ترین اپلیکیشن‌های مخصوص دویدن است که با استفاده از آن می‌توانید فرایند دویدن خود را بهبود بخشید و با دیگران رقابت کنید.
اپلیکیشن مخصوص دویدن Strava
Strava: این اپلیکیشن به شما امکان می‌دهد تا زمان، مسافت و سرعت دویدن خود را ثبت کنید. همچنین، با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید مسابقات را با دوستان خود برگزار کنید و نتایج خود را با هم مقایسه کنید.
۱.نصب و ثبت نام: برای شروع از این اپلیکیشن می‌توانید آن را از فروشگاه اپلیکیشن‌های موبایل دانلود و نصب کنید. پس از نصب، باید به عنوان یک کاربر جدید ثبت نام کنید و پروفایل خود را تنظیم کنید.
۲.ضبط و ثبت فعالیت: برای ضبط فعالیت دویدن خود با استفاده از این اپلیکیشن، ابتدا باید برنامه Strava را باز کرده و روی گزینه “Record” کلیک کنید. سپس شروع به دویدن کنید. در این مرحله، می‌توانید اطلاعاتی مانند مسافت، سرعت، تنظیمات خود را تنظیم کنید.
۳.نتایج فعالیت: پس از اتمام فعالیت، اپلیکیشن Strava اطلاعاتی مانند مسافت، میانگین سرعت، زمان و … را به شما نشان می‌دهد. همچنین، می‌توانید این اطلاعات را با دوستان خود در شبکه اجتماعی این اپلیکیشن به اشتراک بگذارید.
۴.بررسی تاریخچه فعالیت: شما می‌توانید به راحتی تاریخچه‌ی فعالیت‌های خود را در این اپلیکیشن مشاهده کنید و از آن برای بررسی پیشرفت خود استفاده کنید.
۵.برنامه‌های تمرینی: این اپلیکیشن دارای برنامه‌های تمرینی متنوعی است که شما می‌توانید برای بهبود عملکرد خود در دویدن از آنها استفاده کنید.
۶.ارتباط با دوستان: شما می‌توانید در این اپلیکیشن با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و فعالیت‌های خود را با آنها به اشتراک بگذارید. همچنین، می‌توانید به فعالیت‌های دوستان خود دسترسی داشته باشید و آنها را دنبال کنید.
۷.مسابقات و چالش‌ها: این اپلیکیشن دارای مسابقات و چالش‌های متنوعی است که شما می‌توانید در آنها شرکت کنید و با سایر کاربران رقابت کنید
۸ .استفاده از سنسورهای دستگاه: اپلیکیشن Strava از سنسورهای مختلف دستگاه شما مانند GPS، شتاب‌سنج و … استفاده می‌کند تا اطلاعات دقیق تری از فعالیت شما را دریافت کند و آن را ثبت کند.
۹.ارتباط با دستگاه‌های دیگر: این اپلیکیشن با دستگاه‌های مختلفی مانند مانیتور قلب، دوچرخه سواری و … هماهنگ است و شما می‌توانید از آن برای ثبت فعالیت‌های دیگر ورزشی خود نیز استفاده کنید.
در کل، اپلیکیشن Strava یکی از بهترین ابزارهای برای رصد، پیشرفت و اشتراک‌گذاری فعالیت‌های ورزشی است و می‌تواند به شما در بهبود عملکرد ورزشیتان کمک کند.
اپلیکیشن مخصوص دویدن Runkeeper
Runkeeper: این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا هدف‌های خود را برای دویدن تعیین کنید و میزان پیشرفت خود را در دسترس داشته باشید. همچنین، این اپلیکیشن شامل تمرینات و برنامه‌های آموزشی است که به کاربران کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را در دویدن داشته باشند.
۱.دانلود و نصب: اولین قدم برای استفاده از برنامه Runkeeper، دانلود و نصب آن از فروشگاه اپلیکیشن‌های موبایل است.
۲.ثبت نام: بعد از نصب برنامه، باید ثبت نام کنید. شما می‌توانید با استفاده از ایمیل و رمز عبور یا از طریق حساب کاربری فیسبوک خود ثبت نام کنید.
۳.انتخاب فعالیت: برای شروع فعالیت ورزشی، باید نوع فعالیت مورد نظر خود را انتخاب کنید. این برنامه قابلیت ثبت دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، اسکی و … را دارد.
۴.رصد فعالیت: با شروع فعالیت، برنامه Runkeeper شروع به رصد و ثبت فعالیت شما می‌کند. این برنامه قابلیت نمایش مسافت طی شده، میانگین سرعت، مدت زمان فعالیت، تعداد قدم‌ها و … را دارد.
۵.پیشرفت: برنامه Runkeeper به شما اجازه می‌دهد تا پیشرفت خود را در فعالیت‌های ورزشی رصد کنید. با مشاهده و مقایسه فعالیت‌های گذشته خود می‌توانید بهبود عملکرد خود را ردیابی کنید.
۶.هدف‌های ورزشی: با استفاده از برنامه Runkeeper می‌توانید هدف همانطور که گفته شد، برنامه Runkeeper یک برنامه موبایل است که برای دویدن و فعالیت‌های ورزشی دیگر طراحی شده است. برای استفاده از این برنامه، ابتدا باید آن را از فروشگاه اپلیکیشن مربوط به دستگاه خود دانلود کنید و نصب کنید.
همچنین،برای شخصی‌سازی بیشتر، برنامه Runkeeper به شما اجازه می‌دهد که برنامه‌های آموزشی و دویدن مسابقه‌ای را دنبال کنید. این برنامه همچنین امکان اتصال به سایر برنامه‌ها و دستگاه‌های ورزشی مانند Fitbit، Garmin و MyFitnessPal را نیز داراست.
در نهایت، پس از پایان فعالیت دویدن خود، برنامه Runkeeper به شما امکان مشاهده و ذخیره آمارهای فعالیت دویدن شما را می‌دهد. همچنین، می‌توانید این آمارها را با دوستان خود در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
اپلیکیشن مخصوص دویدن Endomondo
برنامه Endomondo یک اپلیکیشن ورزشی است که برای انجام فعالیت‌های ورزشی مختلف از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا به کار می‌رود. با استفاده از این برنامه، می‌توانید فعالیت‌های ورزشی خود را با استفاده از سیستم GPS و تکنولوژی فعالیت‌های ردیابی شده، ضبط کرده و نتایج آن را در قالب گزارش‌هایی دریافت کنید.
۱.برای استفاده از برنامه Endomondo، ابتدا باید آن را از فروشگاه اپلیکیشن دانلود و نصب کنید. پس از نصب، ابتدا باید یک حساب کاربری در برنامه Endomondo ایجاد کنید. پس از ورود به حساب کاربری خود، می‌توانید نوع فعالیت ورزشی خود را انتخاب کرده و با فشار دادن دکمه شروع، به ضبط فعالیت خود بپردازید. هنگام ضبط فعالیت، شما می‌توانید اطلاعاتی مانند مسافت، میانگین سرعت، زمان، ارتفاع و … را دریافت کنید.
۲.اپلیکیشن Endomondo از قابلیت‌های دیگری همچون مسابقه با دیگر کاربران، تنظیم برنامه تمرینی و اشتراک‌گذاری فعالیت‌های خود با دوستان در شبکه‌های اجتماعی پشتیبانی می‌کند. این برنامه همچنین قابلیت اتصال به دستگاه‌های شناور، مانند ساعت‌های هوشمند، دستگاه‌های اندازه‌گیری ضربان قلب و … را نیز داراست.
اپلیکیشن مخصوص دویدن !Zombies, Run
برنامه Zombies, Run! یک برنامه تمرینی برای دویدن است که در آن شما در جهان پس از آخرالزمان در حال دویدن هستید و باید از زامبی ها فرار کنید و به امان برسید. این برنامه توسط شرکت Six to Start توسعه داده شده است و برای اندروید و iOS در دسترس است.
۱.با استفاده از این برنامه، شما به صورت مجازی در جهانی پس از آخرالزمان قرار می گیرید و می توانید با دویدن و گوش دادن به داستان های مختلف، تمرین کنید. داستان های این برنامه باعث می شود تا هیجان زیادی به تمرینات شما اضافه شود و شما بیشتر برای دویدن تلاش کنید.
۲.برای استفاده از این برنامه، شما باید ابتدا آن را از فروشگاه برنامه های موبایل دانلود کنید. سپس بعد از نصب برنامه، یک حساب کاربری بسازید. پس از ورود به حساب کاربری، می توانید به بخش “تمرین ها” بروید و یکی از داستان های برنامه را شروع کنید.
۳.در حین دویدن، شما به صورت مجازی در جهان پس از آخرالزمان قرار می گیرید و می توانید داستان را گوش دهید. برای پیشرفت در داستان و تمرین، شما باید اجسامی را که در مسیر می بینید جمع آوری کنید و به پایگاه خود بازگردانید.
همچنین، این برنامه می تواند به گوشی های هوشمند و دستگاه های فیتنس متصل شود و شما می توانید نتایج تمرینات خود را در آن ثبت کنید. در کل، Zombies, Run! یک برنامه تمرینی جذاب و هیجان انگیز است که می تواند به شما کمک کند تا به طور موثری تمرین دویدن کنید.
جمع بندی
اپلیکیشن های مخصوص دویدن ابزاری هستند که به شما کمک می کنند تا برنامه دویدن منظم و موثری داشته باشید. این اپلیکیشن ها معمولا شامل امکاناتی همچون برنامه های تمرینی، ردیابی مسافت، سرعت و زمان، امکانات شخصی سازی، آمار و گزارش ها و … هستند.
با استفاده از این اپلیکیشن ها، شما می توانید به طور دقیق تر برنامه دویدن خود را تنظیم کنید و با دنبال کردن برنامه های تمرینی مناسب، تمرینات بهتری را انجام دهید. همچنین این اپلیکیشن ها با ردیابی و ثبت اطلاعات مربوط به دویدن شما، به شما کمک می کنند تا بهتر بتوانید تغییرات پیشرفت خود را دنبال کنید و به موفقیت در دویدن نزدیک شوید.
در کل، اپلیکیشن های مخصوص دویدن به شما کمک می کنند تا بهتر و موثرتر دویده و از تمرینات بهتری برخوردار شوید. با انتخاب اپلیکیشن مناسب و استفاده صحیح از آن، می توانید به موفقیت در دویدن و بهبود سلامتی دست پیدا کنید.
این مقاله آپدیت می شود. امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید. سلامت و تندرست باشید.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید