یکی از سوالات متداول ورزشکاران استفاده از ماسک هنگام ورزش است. استفاده از ماسک یکی از راههای کاهش سرعت شیوع بیماریهای عفونی از جمله COVID-19 است. با این حال بسیاری از افراد هنگام تلاش برای ورزش ، به ویژه هنگامی که از خانه دور هستند ، ماسک را به عنوان مانعی بالقوه می دانند. اگر برای ورزش مردد هستید که از ماسک استفاده کنید یا خیر حتما این مقاله را مطالعه کنید…
استفاده از ماسک هنگام ورزش خطرناک است ؟
خیر ، استفاده از ماسک هنگام ورزش بی خطر است. تحقیقات جدید نشان داده است که استفاده از ماسک بر ضربان قلب ، ضربان تنفس ، فشار خون ، سطح اکسیژن و زمان خستگی شما حین فعالیت بدنی متوسط تا شدید هوازی تأثیر نمی گذارد.
گریسون ویکهام متخصص فیزیوتراپ میگوید:
“بیشتر افراد میتوانند با ماسک روی صورت ورزش کنند و مشکل خاصی پیش نمی آید. اما در مواردی که دچار سرگیجه و سردرد شدید میتوانید تمرین را متوقف نمایید. در مورد جدید که سازمان بهداشت جهانی منتشر کرده برای زدن دو ماسک روی صورت، در هنگامم ورزش این امر توصیه نمیشود و از یک ماسک روی صورت هنگام ورزش استفاده نمایید. همچنین ویکهام می گوید افرادی که بیماری قلبی عروقی یا تنفسی زمینه ای دارند، هنگام ورزش با ماسک باید احتیاط کنند.”
از چه ماسکی هنگام ورزش باید استفاده کنیم ؟
ماسک های پارچه ای یا ماسک های ساخته شده از یک ماده ضد رطوبت ، مانند پلی استر ، به طور معمول مفید هستند. ضخامت مواد ماسک نباید بیش از دو لایه باشد. متأسفانه ماسک های جراحی ممکن است خراب شوند زیرا از عرق و افزایش بازدم که در حین ورزش اتفاق می افتد خیس می شوند.
چه کسانی نباید هنگام ورزش از ماسک استفاده کنند؟
تمرین با ماسک برای بیشتر افراد بی خطر است. با این حال ، اگر به بیماری مزمن ریوی مبتلا هستید ، مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی ، مزوتلیوما یا فشار خون ریوی ، قبل از اقدام به فعالیت بدنی هنگام استفاده از ماسک ، با دکتر متخصص خود مشورت کنید.
ممکن است اولین باری که هنگام ورزش ماسک می زنید احساس ناخوشایندی داشته باشید. این طبیعی است و ممکن است شبیه احساسی باشد که در محل کار ، مدرسه یا هنگام خرید از ماسک استفاده می کنید. این احساسات باید به مرور کاهش یابد.
اگر در هنگام ورزش موارد زیر را احساس کردید کمی استراحت کنید:
- خستگی
- سرگیجه
- سردرد
- تنگی نفس قابل توجه
- ضعف عضلانی
- خواب آلودگی
اگر علائم شما ادامه یافت یا بدتر شد ، فعالیت را متوقف کنید. در موارد جدی، به پزشک مراجعه کنید.
نتیجه گیری
اگر مشکل خاص زمینه ای ندارید، استفاده از ماسک هنگام تمرین ضرری برای شما ندارد. اما اگر نمیخواهید در فضای بیرون یا باشگاه با ماسک تمرین کنید، بهترین راهکار تمرین در منزل میباشد.
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید