با توجه به نزدیک شدن به فصل تابستان تصمیم داریم در مورد دوش گرفتن روزانه یا این که اصلا چند وقت یک بار دوش بگیریم با شما صحبت کنیم.می دانیم که دوش گرفتن لازمه بهداشت فردی است مخصوصا در فصل گرما این امر باعث نشاط و شادابی شما می شود.در بسیاری از نقاط جهان، دوش گرفتن هر روز یک امر عادی است. با این حال، از منظر پزشکی، برای اکثر افراد لازم نیست که این دوش را به طور مکرر انجام دهند. بهداشت شخصی فواید سلامتی را به همراه دارد و بیشتر مردم نیاز به دوش گرفتن منظم دارند. آب علاوه بر استفاده از آن برای شستشو و نظافت معمول، مزایایی را در رابطه با تسکین درد و درمان به شکل آب درمانی ارائه می دهد.حمام، دوش بخار، سونا و سایر روش‌های حمام کردن نیز می تواند به بهداشت شخصی کمک کند.
فواید دوش گرفتن
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- تسکین درد و درد عضلانی
- کاهش تورم
- افزایش جریان خون
- بهبود تمرکز
- کاهش خستگی
- نفس کشیدن را راحت تر می کند.
گذراندن وقت زیر دوش می تواند همین اثرات را داشته باشد. دوش گرفتن پوست را تمیز می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد تا به پاکسازی منافذ پوست کمک کند و به سلول های پوست اجازه عملکرد تازه بدهد. باکتری ها و سایر محرک هایی را که می توانند باعث ایجاد اگزما و پسوزیاریس و سایر مشکلات پوستی شوند را از بین می برد.با این حال، دلیل اصلی اینکه مردم به اندازه دوش می گیرند این است که به آنها کمک می کند استانداردهای اجتماعی تمیزی و ظاهر شخصی را رعایت کنند. رعایت این استانداردها به افراد کمک می کند تا در محیط های کاری و اجتماعی باعث شود با بدن خود احساس راحتی و کمتر احساس خستگی کنند.
دوش گرفتن در فصول مختلف
در زمستان، دمای سرد و گرمایش داخل هر دو به خشکی پوست کمک می کنند. بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که افراد در طول زمستان برنامه حمام خود را تغییر دهند تا از خشکی پوست محافظت کنند. در فصل تابستان به علت گرمای هوا و مرطوب بودن باعث می شود تعریق بدن زیاد شود به همین دلیل افرادی که ممنوعیت پزشکی برای حمام رفتن ندارند توصیه می شود که روزانه دوش بگیرند تا احساس طراوت و نشاط کنند.در فصل بهار با توجه به این که شما در چه قاره و آب و هوایی زندگی می کنید هوا می تواند متغیر باشد اما حمام روزانه باعث از بین رفتن آلودگی ها از سطح پوست و کمتر شدن استرس روزانه می شود.در فصل پاییز با توجه به بارندگی ها و نوسان هوا دوش گرفتن می تواند پیشنهاد خوبی باشد. تکنیک های زیر ممکن است به افراد دارای خشکی پوست در فواصل مختلف کمک کند:
- زمان دوش گرفتن را به بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه کوتاه کنید.
- بستن درب حمام برای جذب بخار و افزایش رطوبت.
- جایگزینی آب گرم و صابون با آب گرم و پاک کننده های ملایم.
- استفاده از کمترین مقدار پاک کننده ممکن برای تمیز کردن پوست.
- پس از استحمام پوست را به آرامی خشک کنید.
- زمان دوش گرفتن را به بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه کوتاه کنید.
- بستن درب حمام برای جذب بخار و افزایش رطوبت.
- جایگزینی آب گرم و صابون با آب گرم و پاک کننده های ملایم.
- استفاده از کمترین مقدار پاک کننده ممکن برای تمیز کردن پوست.
- پس از استحمام پوست را به آرامی خشک کنید.
- استفاده از مقدار زیادی کرم یا پماد مرطوب کننده یا روغن در عرض ۳ دقیقه پس از دوش گرفتن برای حفظ رطوبت
دوش گرفتن در سنین مختلف
نوزادان
معمول حمام کردن روزانه نوزادان واقعا ضروری نیست. پیشنهاد می شود که زمان شروع شستشوی منظم کامل بدن زمانی است که نوزادان در حال خزیدن در اطراف و شروع به خوردن غذا هستند.
فرزندان
اگرچه حمام کردن روزانه برای کودکان ۶ تا ۱۱ ساله مفید است، اما آنها فقط باید هر چند روز یکبار دوش بگیرند.هنگامی که جوانان به بلوغ می رسند ، تعداد دفعات نیاز به دوش گرفتن در افراد مختلف متفاوت است. بسیاری از افراد پیشنهاد می کنند که دوش گرفتن روزانه در این زمان ضروری است.
نوجوانان
بسیاری از نوجوانان از نظر بدنی بسیار فعال هستند و دوش گرفتن پس از رویدادها یا تمرینات ورزشی شدید، از جمله شنا، ورزش و سایر فعالیت های بدنی ایده خوبی است.
بزرگسالان مسن
افراد مسن ممکن است برای حفظ سطح تمیزی لازم برای محافظت از پوست، دفع عفونت و رعایت استانداردهای عمومی نظافت، نیازی به دوش گرفتن هر روز نداشته باشند. دوش گرفتن یک یا دو بار در هفته اغلب می‌تواند برای برآورده کردن این معیارها کافی باشد و افراد می‌توانند در این بین از اسپری های ضد عرق و مام های رولی جهت بر طرف کردن عرق استفاده کنند تا احساس شادابی داشته باشند.
رابطه دوش گرفتن و کار
نوع کاری که افراد انجام می دهند بر تعداد دفعات نیاز به دوش گرفتن تأثیر می گذارد.
افرادی که پشت میز کار می کنند و بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانند، مانند افرادی که با مواد خطرناک، حیوانات یا در هر شغلی که افراد غیربهداشتی وجود ندارند، کار می کنند، نیازی به حمام ندارند.مشاغلی که ممکن است افراد به عنوان “کار کثیف” از آن یاد کنند عبارتند از:
- قصاب
- سرایدار
- معدن کار
- زباله روب
- افرادی که در آرامستان ها فعالیت می کنند.
افرادی که با مواد خورنده، مواد شیمیایی خطرناک، عوامل بیماری و مواد رادیواکتیو کار می کنند، باید در پایان هر شیفت کاری خود باید دوش بگیرند.باغبانان، درختکاران، باغبانان تازه کار و هر کسی که زمان قابل توجهی را در فضای باز و اطراف گیاهان مختلف سپری می کند، می تواند به محض ورود به داخل خانه، با دوش گرفتن، خطر ابتلا به بثورات پوستی و سایر آسیب های پوستی را کاهش دهد. انجام این کار به محدود کردن مواجهه آنها با شیره گیاهان، گرده ها و سایر آلرژن های بالقوه کمک می کند و در نتیجه خطر واکنش را کاهش می دهد.
آیا می توانید بیش از حد دوش بگیرید؟
دوش گرفتن باکتری‌ها را از پوست پاک می‌کند، که این شامل باکتری‌هایی را که به بدن در محافظت از خود در برابر عفونت کمک می‌کنند نیز می شود.صابون‌ها و شامپو هایی که افراد هنگام دوش گرفتن استفاده می‌کنند می‌توانند پوست و مو را خشک کرده و منجر به ترک‌خوردگی پوست و دوشاخه شدن انتهای آن شوند. این که چقدر سریع اتفاق می‌افتد، بر تعداد دفعات دوش گرفتن فرد تأثیر می‌گذارد، به نوع پوست فرد که می‌تواند چرب یا خشک باشد، و آب و هوایی که در آن زندگی می‌کند بستگی دارد.اگر افراد بعد از بیرون آمدن از حمام متوجه شوند که پوستشان سفت شده است، این نشانه تمیز بودن نیست. در عوض، نشان دهنده خشکی بیش از حد پوست است.در مطالعات متمرکز بر شستشوی دست، محققان دریافتند که پرستارانی که به دلیل شستن مکرر و پوشیدن دستکش دچار آسیب پوستی روی دست‌هایشان شده‌اند، عوامل عفونی بیشتری نسبت به سایر پرستاران دارند. محققان به این نتیجه رسیدند که وقتی تکرار شستن به آسیب پوست منجر شود، نتیجه معکوس دارد.دوش گرفتن بر محیط زیست نیز تاثیر به سزایی دارد. صابون ها و شامپوها، بدون ذکر مواد افزودنی مانند دانه های میکروبی در برخی محصولات مراقبت از پوست، می توانند به آب های زیرزمینی، دریاچه ها، نهرها و اقیانوس ها راه پیدا کنند. عمل ساده حمام رفتن، منابع حیاتی آب شیرین را از بین می برد.
چرا باید بعد از لیزر دوش گرفت؟
اگر شما مراجع کننده به مراکز لیزری هستید، بعد از انجام لیزر ممکن است به شما توصیه شود که حتماً باید دوش بگیرید. دلیل این توصیه این است که لیزر می‌تواند پوست شما را حساس کند و باعث ایجاد التهاب، قرمزی و سوزش در منطقه درمان شده شود. بنابراین، دوش گرفتن می‌تواند باعث تسکین این علائم شود و به شما کمک کند که بهبودی سریعتری داشته باشید.
همچنین، بعد از انجام لیزر، پوست شما ممکن است با مواد آرایشی، خاک و آلودگی‌های محیطی آلوده شده باشد. دوش گرفتن می‌تواند به شما کمک کند تا این آلودگی‌ها را از بین ببرید و پوست خود را تمیز کنید. همچنین، دوش گرفتن می‌تواند باعث افزایش رطوبت پوست شما شود و بهبودی سریعتر و بهتر ایجاد کند.
در کل، دوش گرفتن بعد از لیزر به شما کمک می‌کند که پوست خود را تمیز کنید و علائم التهابی را تسکین دهید، همچنین افزایش رطوبت پوست شما را افزایش می‌دهد و بهبودی سریعتر و بهتر را ایجاد می‌کند.
هر روز دوش گرفتن خوب است یا بد؟
همیشه اینکه هر روز دوش گرفتن خوب یا بد است، به شرایط شخصی و عوامل مختلف بستگی دارد. در ادامه به برخی از مزایا و معایب دوش روزانه می‌پردازیم:
مزایا:
- تمیزی بدن: حمام کردن باعث تمیزی بدن و کاهش آلودگی‌های روزانه می‌شود.
- آرامش روحی: برخی افراد احساس آرامش و استراحت روحی می‌کنند وقتی حمام می‌گیرند. این فرصت می‌دهد تا چشمان روزانه‌تان را ببندید و استراحت کنید.
- مراقبت از پوست: حمام کردن می‌تواند به پوست کمک کند. مصرف آب گرم و استفاده از محصولات مرطوب‌کننده می‌تواند پوست را نرم و مرطوب نگه دارد.
- رعایت بهداشت: حمام کردن می‌تواند به حفظ بهداشت شخصی کمک کند و از انتقال بیماری‌ها جلوگیری کند.
معایب:
- خشکی پوست: استفاده مکرر از آب گرم ممکن است باعث خشکی پوست شود، به ویژه اگر از محصولات مرطوب‌کننده استفاده نشود.
- مصرف آب: دوش گرفتن مصرف آب زیادی دارد، بنابراین می‌تواند در مناطق خشکسالی و با محدودیت منابع آبی به مشکلاتی ایجاد کند.
- تأخیر در برنامه روزانه: گاهی اوقات دوش گرفتن زمان زیادی می‌گیرد و ممکن است باعث تأخیر در برنامه‌های روزانه شود.
- آسیب به پوست: اگر دوش گرفتن به درستی انجام نشود و از محصولات شیمیایی قوی استفاده شود، ممکن است به پوست آسیب برسد.
باید توجه داشت که برخی افراد ممکن است به دلایل بهداشتی یا پزشکی به علت حالت‌های خاص برنامه‌ریزی کنند که چقدر و چگونه دوش بگیرند. مهم است که هر فرد بر اساس نیازها و محدودیت‌های خود، الگوی مناسب خود را انتخاب کند. بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا الگوی مناسبی را برای خود ایجاد کنید.
جمع بندی
اگرچه دوش گرفتن فواید جسمی، ذهنی و عاطفی دارد، اما دوش گرفتن روزانه که بسیاری از مردم عادت به گرفتن آن دارند، احتمالاً بیشتر از نیاز بقیه مردم است. دوش گرفتن پوست و مو را خشک می کند، از منابع طبیعی استفاده می کند.تلاش برای تعیین اینکه چند وقت یکبار به دوش گرفتن نیاز دارید بستگی به تعادل مناسب بین استفاده منصفانه از منابع طبیعی و آنچه باعث می‌شود فرد احساس خوب و تمیزی داشته باشد و متناسب با برنامه‌اش باشد، دارد.توصیه پزشکی برای رفع نیازهای اولیه جسمی و سلامتی، دوش گرفتن یک یا دو بار در هفته است. افرادی که در انواع خاصی از مشاغل کار می کنند و کسانی که ورزش زیادی انجام می دهند احتمالاً نیاز به حمام رفتن بیشتر دارند.امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید.
دیدگاهتان را بنویسید