علائم کمبود روی در بدن

روی یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از انواع غذاها وجود دارد. امروز در این مقاله علائم کمبود روی در بدن را بررسی می کنیم.عدم دریافت کافی از این ماده معدنی می تواند اثرات متعددی بر سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش عملکرد سیستم ایمنی، اسهال و موارد دیگر.علائم کمبود روی تا زمانی که سطح روی برای چندین ماه پایین نیاید شروع نمی شود. روی ناکافی می تواند ناشی از عدم مصرف کافی آن در رژیم غذایی باشد. برخی از شرایط پزشکی مانند بیماری سلول داسی شکل نیز می تواند شما را مستعدتر کند.
تشخیص کمبود روی می تواند پیچیده باشد زیرا این یک آزمایش خون استاندارد نیست. سطوح شما، همراه با علائم و سابقه رژیم غذایی، ممکن است به شناسایی روی کم کمک کند.ممکن است بتوانید علائم را با خوردن غذاهای غنی از روی بهبود بخشید. با این حال، برای برخی افراد، مکمل ها ضروری هستند.این مقاله علائم و علل کمبود این املاح را مورد بحث قرار می دهد. همچنین نحوه تشخیص آن و اقداماتی که می توانید برای درمان آن انجام دهید را پوشش می دهد.

از کجا بفهمیم روی بدنمان کم است؟

روی کم می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. ممکن است فورا قابل توجه نباشند. اگر کمبود این ماده معدنی دارید، ممکن است برخی از اثرات را تجربه کنید، اما نه لزوماً همه آنها.عوارض رایج مرتبط با کمبود روی عبارتند از:

• علائم مکرر سرماخوردگی
• اسهال
• تاخیر در بهبود زخم
• یک سیستم ایمنی ضعیف
• احتمال ابتلا به عفونت بیشتر است
• بثورات پوستی، به ویژه در اطراف دهان
• زخم های پوستی
• مشکلات بینایی به دلیل افزایش خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن
• کاهش وزن
• ریزش مو
• حس چشایی و/یا بوی غیر طبیعی
• مشکل در تمرکز
• اختلال عملکرد جنسی
• تشدید علائم آسم

اثرات کمبود روی مبهم است، که تشخیص آن را دشوار می کند. بسیاری از علائم مرتبط با کم بودن روی همچنین می تواند با سایر کمبودهای تغذیه ای و مشکلات پزشکی رخ دهد. شما همچنین می توانید یک کمبود تغذیه ای دیگر همراه با کم شدن روی داشته باشید که به طور بالقوه می تواند اثرات اضافی ایجاد کند.روی کم می تواند باعث طیف گسترده ای از مسائل، از جمله اسهال، علائم سرماخوردگی، کاهش وزن، مشکل در تمرکز و ریزش مو شود. علائم ممکن است مبهم باشد و تشخیص آنها را دشوار می کند.

علت های کمبود روی در بدن

کمبود روی می تواند ناشی از عدم دریافت روی کافی در رژیم غذایی شما باشد. با این حال، حتی اگر روی کافی مصرف کنید، برخی از عوامل خطر وجود دارد که می تواند سطح روی شما را کاهش دهد، از جمله بیماری ها. همچنین، برخی داروها و سایر مواد مغذی می توانند در جذب روی شما اختلال ایجاد کنند و باعث کمبود روی شوند.شرایط پزشکی که می تواند منجر به کمبود روی شود عبارتند از:

• بیماری های روده ای مانند بیماری کرون و کولیت
• اعتیاد به الکل
• بیماری سلول داسی‌شکل
• دیابت
• سرطان

روال های غذایی که می توانند منجر به کاهش روی شوند عبارتند از:

• یک رژیم گیاهخواری با روی کم
• مکمل های آهن، که می تواند با سطح روی تداخل داشته باشد.

چگونه کمبود روی بر بدن تأثیر می گذارد

روی به تعدادی از فرآیندهای مختلف در بدن کمک می کند. این یک آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. همچنین در رشد و نمو در دوران بارداری، کودکی و نوجوانی نقش دارد.روی نقش مفیدی در سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم دارد. کمبود روی می تواند باعث کم کاری یا بیش فعالی سیستم ایمنی شود.اعتقاد بر این است که رابطه بین روی و آسم رخ می دهد زیرا سطوح پایین روی با افزایش تولید ماست سل ها، بازوفیل ها و سلول های B مرتبط است . این سلول ها بخشی از نقش سیستم ایمنی در تشدید علائم آسم هستند.

چه طور تشخیص بدهیم که با کمبود روی مواجه هستیم؟

از آنجایی که علائم کمبود روی می تواند بسیار غیر اختصاصی باشد، تشخیص اشکال خفیف آن ممکن است دشوار باشد. نشانه های کمبود روی نیز می تواند به دلیل چیز دیگری باشد.شما باید نگرانی های خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید، او یک تاریخچه پزشکی دقیق را می گیرد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. همچنین ممکن است به عنوان بخشی از ارزیابی خود به آزمایش های تشخیصی نیاز داشته باشید.

آزمایشات خون

ممکن است برای کمک به ارزیابی علت علائم خود به چندین آزمایش خون نیاز داشته باشید. سطح روی لزوماً اولین آزمایشی نیست که برای ارزیابی وضعیت خود انجام می دهید.احتمالاً شمارش کامل خون (CBC) دارید . این آزمایش می تواند اطلاعاتی در مورد اینکه آیا ممکن است عفونت یا کم خونی داشته باشید را ارائه دهد . عفونت توسط گلبول های سفید خون بالا مشخص می شود، در حالی که کم خونی می تواند باعث تغییر در تعداد یا اندازه گلبول های قرمز شود. عفونت ها و کم خونی اغلب علائمی مشابه علائم کمبود روی ایجاد می کنند.ممکن است سطوح استاندارد الکترولیت خود مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم و کلرید را نیز بررسی کنید. این مقادیر می تواند منعکس کننده کمبودهای تغذیه ای و بیماری های پزشکی باشد.ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است آزمایش های هورمون تیروئید را نیز درخواست کند. بیماری تیروئید باعث بروز برخی از علائم مشابه کمبود روی می شود.کمبود خفیف روی ممکن است در سطح روی خون منعکس نشود. شما می توانید سطح روی طبیعی در خون داشته باشید حتی اگر کمبود جزئی این ماده معدنی داشته باشید.

چقدر روی برای بدنمان نیاز داریم؟

ممکن است لازم باشد مصرف روی را با مصرف بیشتر آن در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اما گاهی اوقات به مکمل های غذایی نیاز است.مقدار توصیه شده مصرف روزانه روی توصیه ها بر اساس سن ارائه می شود.توصیه های روزانه مصرف روی عبارتند از:

• کودکان ۰ تا ۶ ماهه: ۲ میلی گرم
• کودکان ۱ تا ۳ ساله: ۳ میلی گرم
• کودکان ۴ تا ۸ ساله: ۵ میلی گرم
• کودکان ۹ تا ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم
• بزرگسالان و کودکان ۱۴ سال به بالا: ۱۱ میلی گرم برای مردان و ۹ میلی گرم برای زنان

زنان باردار باید ۱۲ میلی گرم روی در روز و زنان شیرده باید ۱۳ میلی گرم در روز از این ماده معدنی دریافت کنند.صدف ها حاوی غلظت بالایی از روی در هر وعده هستند. تنها سه اونس صدف ۷۴ میلی گرم روی تامین می کند که به طور قابل توجهی بیشتر از نیاز یک بزرگسال برای مصرف در روز است.بیشتر غذاها حاوی روی کمتری نسبت به صدف‌ها هستند، اما یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به راحتی مقدار توصیه شده روی را برای شما فراهم کند. به عنوان مثال، تکه های گوشت خوک حاوی ۲٫۹ میلی گرم روی در هر وعده ۳ اونس و بادام حاوی ۰٫۹ میلی گرم روی در هر وعده ۱ اونس است.غذاهای حاوی روی عبارتند از:

• گوشت قرمز
• مرغ
• گوشت خوک
• غذاهای دریایی، به ویژه خرچنگ و خرچنگ
• ماهی
• لوبیا
• آجیل
• محصولات لبنی مانند پنیر و ماست

اگر شرایطی دارید که با توانایی شما در جذب روی از غذاها تداخل دارد، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. حتماً این موارد را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید و آنها را طبق توصیه مصرف کنید.مکمل های روی می توانند با سطح مس شما تداخل داشته باشند و برخی از مکمل های روی نیز مس دارند.

جمع بندی

کمبود روی می تواند منجر به انواع اثرات سلامتی مانند اسهال، علائم سرماخوردگی، بثورات پوستی، مشکلات بینایی یا کاهش وزن شود.پزشک ممکن است آزمایش خون را برای کمک به تشخیص کمبود روی تجویز کند. آنها همچنین ممکن است آزمایش های دیگری را برای رد سایر بیماری ها یا کمبود ویتامین تجویز کنند.برای کمک به درمان کمبود روی، می توانید با خوردن غذاهای حاوی روی شروع کنید. صدف ها سرشار از روی هستند، اما می توانید آن را از غذاهایی مانند گوشت قرمز، آجیل و لوبیا نیز دریافت کنید. برخی از افراد ممکن است به مکمل های غذایی نیاز داشته باشند.امیدوریم از این مقاله لذت برده باشید.