زمانی که به عرق کردن فکر می کنیم برامون حس ناخوشایند چسبندگی و بوی بد تداعی میشه. اما تعریق پروسه ای طبیعی ست که هنگام عدم تعادل دما در بدن (هموستاز) برای کاهش دما رخ می دهد. این فرایند نه تنها طبیعی و نرماله بلکه برای سلامتی مفیده. ولی آیا عرق کردن باعث لاغرشدن می شود ؟
سر فصل های این مطلب
- در چه مواقعی عرق می کنیم ؟
- چرا عرق کردن برای سلامتی ضروری ست ؟
- عرق بدن از چی تشکیل شده ؟
- آیا عرق کردن مفید است ؟
- آیا تعریق بیش از حد خطرناک است ؟
- میزان عرق کردن به چه فاکتورهایی بستگی دارد ؟
- آیا عرق کردن باعث لاغری می شود ؟
- نتیجه گیری و جمع بندی
در چه مواقعی عرق می کنیم ؟
معمولا یا با افزایش ضربان قلب ، تشدید تنفس و یا در اثر گرمای هوا شروع به عرق کردن می کنیم. البته احساسات و هیجاناتی مانند عصبی بودن ، اضطراب ، نیز می تواند باعث تعریق می گردد. همچنین گاهی در واکنش به برخی غذاهای تند ، نوشیدنی های الکلی و کافئین نیز این اتفاق می افتد. البته هنگام بیماری و مبارزه با عفونت و تب نیز عرق می کنیم.
چرا عرق کردن برای سلامتی ضروری ست ؟
مثل موتور ماشین که بر اثر داغ کردن بیش از حد خراب می شود ،گرما زدگی هم در بدن ما بر اثر گرم شدن بیش از حد، نشانه ای از مشکل و خرابی ست. برای پیشگیری از این مشکل بدن شروع به عرق کردن می کند. هنگامی که عرق از منافذ پوست ترشح می کند، پس از برخورد به هوا تبخیر شده و باعث حس خنکی فوری روی بدن می شود. اگر عرق نکنیم عوارض و عواقب گرمازدگی دامن ما را خواهد گرفت. بنابراین عرق کردن برای ادامه حیات ضروری ست.
عرق بدن از چی تشکیل شده ؟
عرق بیشتر از آب تشکیل شده است ، اما حاوی مقدار کمی نمک ، الکترولیت ، و مواد معدنی دیگر مانند پتاسیم ، کلرید ، منیزیم ، روی و مس اوره و آمونیاک نیز می باشد. هنگامی که عرق به سطح پوست شما می رسد با باکتری ها مخلوط می شود و واکنش شیمیایی رخ می دهد و باعث بدبویی می شود.
آیا عرق کردن مفید است ؟
اگر پروسه عرق کردن کار نکند گرمای بیش از حد ممکن است منجر به بیهوشی افراد ، گرفتگی های شدید عضلانی و احساس ضعف شود. بنابراین تعریق برای حیات ما ضروری است. سلامتی ما به انجام فعالیت های بدنی مانند ورزش گره خورده است. اما تمرین کردن بدون تعریق غیر ممکن به نظر می رسد و وجود تعریق الزامی ست. همچنین عرق کردن به بدن کمک می کند تا مواد زائد دفع شود. برخی از فوائد تعریق :
- کمک به بهبود زخم در بدن
- دفع مواد زائد بدن
- کمک به شادابی پوست
- کاهش درد
- تهویه بدن
آیا تعریق بیش از حد خطرناک است ؟
مانند تعریق کم یا آنهیدروز ، عرق کردن بیش از حد یا هایپر هیدورز هم خطرناک است. به ویژه اگر مایعات بدن جبران نشود و بدن دچار کم آبی شود. علائمی مانند سردرد ، خستگی ، ضعف ، گرفتگی عضلات ، خشکی دهان ، سرگیجه و تیره شدن ادرار می تواند از علائم کم آبی بدن باشد.
میزان عرق کردن به چه فاکتورهایی بستگی دارد ؟
- شرایط آب و هوا
- سطح آمادگی بدنی
- جنسیت
- وزن
- ژنتیک
- عوامل محیطی
- سن
- میزان تناسب اندام و چربی بدن
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود ؟
تعریق به خودی خود باعث کاهش وزن نخواهد شد. چراکه با نوشیدن آب یا هر نوع مایعی وزن از دست رفته جبران می شود. برای لاغری باید کالری بیشتری نسبت به انچه دریافت می کنید بسوزانید. این میزان ربطی به میزان عرق کردن ندارند و خود تعریق باعث سوزاندن کالری نخواهند بود. هرچند که تعریق هنگام تمرین می تواند نشان دهنده شدت مناسب تمرین باشد.
در نتیجه آیا عرق کردن باعث لاغرشدن می شود
دمای بدن ما در حالت عادی ۳۷ است ، هرگاه دمای بدن از این مقدار بالاتر برود بدن احساس ناامنی کرده و با عرق کردن واکنش نشان می دهد. همانگونه که اشاره شد عرق کردن ارتباط چندانی با کم کردن وزن و یا لاغری ندارد. هرچند که خود فرایند عرق کردن برای تمرین کردن الزامی ست. شما هم نظر خود را با ما در میان بگذارید.
یکی از منابع : healthline
همچنین در تن زیب بخوانید : قبل از تمرین چیزی بخوریم ؟
من مریم سردبیر مجله ورزشی تن‌زیب هستم و حدودا ۴ سال تجربه نوشتن محتوا و سئو دارم.
دیدگاهتان را بنویسید