خرید چرخونک یا دیسک مسگری با قیمت مناسب
شکل ظاهری چرخونک یا دیسک مسگری از دو صفحه دایره ای منطبق بر همی تشکیل شده است که به صورت دوار به چپ و راست و به صورت ۳۶۰ درجه می چرخد. فرد ورزشکار با ایستادن بر روی این صفحه و با حرکت متضاد بالا تنه و پایین تنه به هسته بدن فشار می آورد. این چرخش از ناحیه پهلو به شکل چلاندن باعث فشار آوردن به چربی ها و عضلات هسته مرکزی بدن شده و منجر به آب شدن شکم و پهلو می شود.
بیشترین تاثیر چرخونک روی کدام قسمت از بدن است ؟
به علت حرکات دورانی، بیشترین تاثیر چرخونک روی قسمت میان تنه، بویژه پهلو و شکم است. چربی‌های انباشته در قسمت پهلو بر اثر حرکت چرخشی قسمت میانی بدن و حرکت متضاد به دو سمت مخالف، تحت فشار قرار گرفته و باعث آب شدن آنها می‌شود. همچنین برای افرادی که چربی زیادی در این نواحی ندارند، باعث تقویت عضلانی و تیکه شدن آنها می‌شود.
قیمت چرخونک ورزشی
قیمت هر کالایی نسبت به جنس مواد اولیه و کیفیت نهایی آن تعیین می‌شود. چرخونک مسگری نیز از این قائله مستثنی نیست. تن زیب اولین تولیدکننده چرخونک خانگی است. چرخونک یا دیسک مسگری که اولین محصول رسمی شرکت تن‌زیب نیز محسوب می‌شود در چند مدل مختلف در حال حاضر موجود میباشد. این مدل ها در انواع زیر موجود است:
| مدل | تحمل وزن | ویژگی‌ها |
|---|---|---|
| چرخونک دوبل یا دورانسا | تا 110 کیلوگرم | کف پی وی سی و پدال ضد سُر، دارای دو بخش مجزا، استفاده از 4 بلبرینگ، 96 عدد ساچمه و 4 صفحه فلزی |
| چرخونک اورانوس | تا 90 کیلوگرم | قطر 28 سانت، ضخامت 2/5 سانت، قیمت اقتصادی اما با کیفیت، در رنگ‌های متنوع |
| چرخونک تن زیب | تا 100 کیلوگرم | قطر 28 سانت، متشکل از 2 لایه چرخان بر روی هم، جنس پلاستیک |
چرخونک ورزشی برای چی خوبه ؟
- تقویت هسته بدن
- کاهش وزن
- قابل حمل و امکان دسترسی همیشگی
- بهبود تعادل کلی بدن
- تاثیر بر عضلات میان تنه و شکمی
- ماساژ کف پا و بهبود گردش خون
- تحرک بدنی هدفمند
- کالری سوزی مناسب
چرخونک مسگری فلزی یا پلاستیکی
چرخونک یا دیسک مسگری یکی از محصولات پرطرفدار در جهان است. این وسیله دستگاه ثابت باشگاه‌های بدنسازی است و استفاده از آن بین ورزشکاران برای آب کردن شکم و پهلو پر استفاده میباشد. معمولا چرخونک‌های باشگاه ( که در فضای باشگاه که بیشتر به آن دیسک مسگری می‌گویند) از جنس فلزی میباشد و یک دسته برای حفظ تعادل آن نیز تعبیه می‌شود. چرخونک‌های خانگی اما برای سبک‌تر شدن و قابل حمل بودن آن از جنس پلاستیک استفاده می‌شود. همچنین برای جلوگیری از اشغال فضای خانه ، بدون دسته‌های تعادل می‌باشند.
چرخونک یا دیسک مسگری چقدر کالری می سوزونه ؟
به طور متوسط، یک فرد با وزن 60 تا 70 کیلوگرم می‌تواند در حدود 200 تا 250 کالری در هر 30 دقیقه استفاده از دیسک مسگری بسوزاند. این تمرین علاوه بر کالری‌سوزی، به بهبود تعادل، تقویت عضلات شکم و پهلوها و کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. برای افزایش کالری‌سوزی، می‌توانید حرکات را با شدت بیشتر یا مدت طولانی‌تر انجام دهید.
مدت زمان استفاده از چرخونک
مدت زمان استفاده از چرخونک یا دیسک مسگری به سطح آمادگی بدنی و هدف شما بستگی دارد. برای مبتدیان، شروع با 5 تا 10 دقیقه در روز کافی است تا بدن به این تمرین عادت کند. با افزایش توان بدنی، می‌توانید مدت زمان را به 20 دقیقه در روز افزایش دهید. اگر هدف شما چربی‌سوزی یا تقویت عضلات شکم و پهلوها است، انجام تمرینات در 2 تا 3 ست با استراحت کوتاه بین آنها مؤثر خواهد بود. همچنین، توصیه می‌شود این تمرین را همراه با سایر حرکات ورزشی در برنامه روزانه خود بگنجانید تا نتایج بهتری کسب کنید.
طرز استفاده از چرخونک ورزشی
- قبل از انجام این تمرین با حرکات نرمشی بدن خود را گرم کنید.
- قبل از شروع تعادل خود را آزمایش کنید.
- برای استفاده از چرخونک آن را در جای مسطح قرار داده و با دو پا روی سطح دایره ای آن قرار بگیرید.
- دو پا را دو سمت صفحه و به صورت قرینه قرار دهید.
- زانوها را کمی خم و کمر را صاف نگه دارید.
- یکی از پاها را جلو برده و همزمان دست و پهلوی مخالف را به عقب برگردانید. همین حرکت را برای دست و پای مخالف انجام دهید.
- بالا تنه و پایین تنه را متضاد هم به چپ و سپس راست حرکت دهید.
- در طول زمان به ریتم و سرعت منظمی برسید.
آیا چرخونک مسگری یک ورزش هوازی محسوب می‌شود ؟
چرخش کوتاهی از نیم‌تنه در 2 جهت مخالف. این تمام حرکتی‌ست که روی چرخونک انجام می‌دهیم. اما همین چرخش کوتاه علاوه بر این که به صورت موضعی رو قسمت میانی بدن تاثیر می‌گذارد ، در تکرار و استمرار باعث بالا رفتن سرعت و میزان ضربات قلب شده و اکسیژن داخل خون را افزایش می‌دهد. بنابراین این تمرین می‌تواند یک ورزش هوازی عالی محسوب شود.
در تمرین با چرخونک یا دیسک مسگری به چه نکاتی توجه کنیم ؟
- بیشتر از زمان استااندارد تعریف شده از این وسیله استفاده نکنید چراکه زیاده‌روی در هر ورزش و تمرینی می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. نسبت به میزان سطح آمادگی بدنتان تا 15 دقیقه تمرین با این وسیله بدون ضرر است.
- سعی کنید که از ناحیه کمر و نشیمنگاه بچرخید و از زانو را نچرخانید
- از آنجایی که چرخونک یک تمرین تعادلی‌ست احتمال سقوط وجود دارد. پس با سرعت مناسب بچرخید و در صورت لزوم کنار دیوار تمرین کنید تا در صورت لزوم از آن کمک بگیرید.
چرخونک برای لاغری شکم
چرخونک برای لاغری شکم یکی از ابزارهای بسیار مؤثر و محبوب است که به راحتی در خانه قابل استفاده میباشد. این وسیله ورزشی با تمرکز بر روی عضلات شکم، پهلو و میان‌تنه، به بهبود تعادل و تقویت عضلات کمک می‌کند. تمرینات منظم با چرخونک برای لاغری شکم می‌تواند به چربی‌سوزی سریع‌تر و افزایش استقامت عضلانی منجر شود. همچنین، استفاده مداوم از چرخونک علاوه بر کاهش سایز شکم، به بهبود وضعیت فیزیکی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن نیز کمک می‌کند.
