همه چیز درباره دسته شنا سوئدی ، از خرید دسته شنا تا قیمت   

حرکت شنا یک تمرین پایه ای ست که می تواند در تمام رشته ها به کار برده شود. مربیان و ورزشکاران ورزشی با ارزش شنا به خوبی آشنا هستند. شنا سوئدی در تقویت عضلات سینه ، پشت بازو ، شکم و زیر بغل کمک می کند.

تمرین شنا سوئدی چیست ؟

تمریناتی وجود دارند که بدون وزنه و تنها با استفاده از وزن خود بدن می توان تمرین را انجام داد. شنا سوئدی نیز یکی از این تمرینات است. شنا که در ورزش باستانی به آن شنو نیز می گویند با دراز کشیدن از طرف شکم و بالا کشیدن بدن توسط دست ها و برگشت از طریق آرنج سیکل آن کامل می شود. شنا سوئدی یک ورزش با قدرت درگیری میان تنه و عضلات مرکزیِ بدن است.

میل شنا سوئدی را از  کجا بخریم؟

برای خرید بهترین میل شنا سوئدی، انتخاب برند تن زیب بسیار مهم است. در ادامه به بررسی بهترین تجربه خرید میل شنا سوئدی می‌پردازیم: 

انتخاب فروشگاه معتبر

با خرید از  برند معتبر و معروف تن زیب، اطمینان حاصل می‌کنید که محصولی با کیفیت و بااصالت خریداری می‌کنید. فروشگاه ورزشی معتبر و انلاین تن زیب، معمولاً بهترین گزینه‌ها را برای لوازم ورزشی ارائه می‌دهد.

مقایسه قیمت‌ها

پیشنهاد می‌شود قبل از خرید میل شنا سوئدی تن زیب، آن را با دیگر میل شناهای موجود در بازار مقایسه کنید. این اقدام به شما کمک می‌کند تا بهترین میل شنا را برای خود انتخاب کنید.

خواندن نقد و بررسی‌ها

مطالعه نقد و بررسی‌ها از تجربه دیگران با محصولات میل شنا سوئدی می‌تواند به شما در انتخاب کمک کند. تجربیات و نظرات مشتریان تن زیب به شما اطمینان می‌دهند که انتخاب صحیحی دارید.

توجه به مشخصات فنی

قبل از خرید، مشخصات فنی میل شنا سوئدی را به دقت بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که ویژگی‌ها و استفاده‌های مورد نظر شما را پوشش می‌دهد.

در نهایت، خرید میل شنا سوئدی از تن زیب با دنبال کردن مراحل معرفی شده و انجام تحقیقات دقیق، مطمئناً می‌توانید محصولی با کیفیت و تن زیب برای شنا خود انتخاب کنید.

چرا باید از دسته شنا استفاده کنیم ؟

از آنجایی که در انجام حرکت شنا سوئدی از وزن بدن استفاده می‌شود، و تقریبا تمام وزن روی دست می‌افتد. امکان آسیب دیدگی مچ دست و اشتباه زدن حرکت افزایش می‌یابد.

1. فشار کمتری به مچ دست وارد می‌شود
2. افزایش دامنه حرکتی و افزایش کارایی تمرین
3. ایجاد یک چالش مناسب نسبت به شنای بدون وسیله
4. دسته شنا باعث درگیری عضلات بیشتری از بدن میشود
5. افزایش قدرت چنگ زنی به علت گرفتن میله
6. بهبود تعادل بیشتر بدن نسبت به حالت عادی حرکت شنا
7. افزایش قدرت ساعد
8. امکان انجام تمرینات متنوع تر نسبت به حالت عادی
9. پیشگیری از سر خوردن و خستگی زودهنگام برای افزایش راندمان تمرین
10. کاهش امکان آسیب دیدگی های احتمالی.

میل شنا سوئدی

میل شنا سوئدی یک وسیله کاربردی و مفید برای انجام برخی از تمرینات بیسیک و مهم است که اصلی‌ترین آن حرکت شنا سوئدی است. این تمرین که عضلات اصلی بالاتنه مثل ماهیچه سینه ، قفسه سینه ، شانه ، سرشانه و عضلات پشت بازو را درگیر می‌کند. انجام این حرکت کلاسیک روی میل شنا یا دسته شنا سوئدی باعث افزایش تاثیرگذاری وراندمان تمرینی می‌شود. و همچنین راحتی بیشتری را برای فرد تمرین کننده فراهم می‌آورد.

 میل شنا تن‌زیب

برند تن‌زیب که نامی معتبر در تولید وسایل ورزشی حانگی دست و پا کرده است ، میل شناهای مخصوص خود را نیز روانه بازار کرده است. تن زیب ابتدا میل شنای مخروطی خود را ارائه داد و سپس با یک طراحی مجدد میل شنای t  شکل خود را تولید کرد.

میل شنا فلزی بهتر است یا پلاستیکی ؟

شاید وقتی واژه فلزی آورده می‌شود خیال ما بابت استحکام آن شی یا کالا بیشتر راحت می‌شود. اما در درجه اول هر جسم فلزی‌ای لزوما باکیفیت نیست و دوم اینکه معمولا اجسام فلزی وزن بالاتری نسبت به سایر حنس‌ها مانند پلاستیک دارند. یکی از مهم‌ترین المان‌های وسایل ورزشی به‌ویژه وسایل ورزشی خانگی علاوه بر کیفیت و استحکام کافی قابل حمل بودن آن است. برای مثال دسته شنا سوئدی تن زیب مدل T شکل  از جنس پلاستیک فشرده سبک اما با کیفیت است و اجزای آن قابل سرهم بندی و جداسازی‌ست  که آن را قابل حمل کرده است.

قیمت دسته شنا سوئدی

دسته شنا سوئدی در انواع و اقسام متنوع و در قیمت‌های مختلفی در بازار وجود دارد. دسته شنا سوئدی تن زیب در دو نوع متفاوت و با دو طرح مختلف در کنار دیگر محصولات ورزشی تن زیب از بهترین دسته شناهای بازار است. میل شنا سوئدی تی شکل که در رنگ زرد و مشکی تولید شده است، مدل جدیدتر میل شنای تن زیب است که از استحکام ، کارایی و ترکیب رنگ فوق العاده ای برخوردار است.

عضلات درگیر در شنا سوئدی کدام اند ؟

بیشترین تمرکز این تمرین روی بالا تنه و میان تنه است.شنا ماهیچه های سینه ، قفسه سینه ، شانه ، سرشانه و عضلات پشت بازو را درگیر می کند. همچنین با شدت کمتر روی کناره های قفسه سینه و قسمت میانی بدن تاثیر می گذارد. همچنین به علت قرار روی نوک پنجه ها و کشیدگی قسمت ساق پا برای حفظ تعادل از ماهیچه های پا نیز کمک گرفته می شود.

چگونه شنا سوئدی برویم

1. روی زمین به شکم دراز بکشید
2. نوک انگشت روی زمین و پاها به هم نزدیک باشد. .
3. بازو با زمین زاویه ۹۰ درجه ایجاد می کند و دست ها کمی بیش از عرض شانه باز می شود.
4. کف دست را روی زمین قرار داده و با استفاده از بازوها خود را بالا بکشید.
5. کمر باید در طول تمرین صاف باشد.
6. با استفاده از آرنج به حالت اول برگردید و سیکل را ادامه دهید.

فواید شنا سوئدی 

• تقویت عضلات بدن
• بهوبد تعادل کلی بدن
• افزایش قدرت هسته بدن
• حرکت مقرون به صرفه
• استفاده از وزن بدن و بدون نیاز به وزنه و تجهیزات وزنه ای
• قابل استفاده در سطوح مختلف امادگی جسمانی
• کمک به فرم بدن
• پیشگیری از پوکی استخوان با تحریک هورمون تستوسترون
• کالری سوزی بالا
• کمک به دستگاه قلبی – عروقی

شنا سوئدی چقدر کالری می سوزاند

از اونجایی که شنا ورزش استقامتی و قدرتی محسوب می شود نه کاردیو یا هوازی نباید انتظار زیادی برای کالری سوزی ازش داشت. اما به هرحال هر فعالیت بدنی ای نیاز به انرژی دارد که این تمرین نیز از آن مستثنا نیست. البته که میزان دقیق کالری سوزی شنا سوئدی بستگی به وزن فرد و سرعت شنا رفتن در دقیقه دارد ولی فردی با حدود ۷۰ کیلو و با سرعت متوسط چیزی حدود ۲۹۸ کالری می سوزاند.