با خرید طناب ورزشی که وسیلهای ساده و سبک است میتوان در فضاها و مکانهای مختلف با آن تمرین کرد. فوائد و مزایای طناب زدن به قدری زیاد است که می توان هم به عنوان ورزش هوازی مستقلی روی آن حساب کرد و هم برای گرم کردن بدن قبل از ورزش اصلی از آن سود برد. طناب مهره تسبیحی نیز مدلی از تنزیب است که توسط تیم تولید آن طراحی و تولید شده است. این طناب با دستههای بیضی شکل دارای مهرههای پلاستیکی ریز است. این محصول در 4 رنگ بنفش، زرد سبز و صورتی تولید شده است. طول این طناب حدود 3 متر طول دارد اما می توان متناسب با قد افراد آن را کم یا زیاد کرد.
با طناب زدن چقدر کالری میسوزانیم ؟
طناب زدن تمرینی با کالری سوزی بسیار بالاست . در صورت کنترل میزان کالری دریافتی با رژیم درست . طناب زدن با شدت متوسط در دقیقه حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری و در ساعت چیزی حدود ۵۷۰ کیلوکالری می سوزاند.
فوائد طناب زدن
- یک ورزش هوازی عالی
- بهبود هماهنگی و چابکی بدن
- کالری سوزی بالا
- ورزشی کم هزینه
- درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
- افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد میکنیم. این ضربهها باعث میشود که استخوانهای ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قویتر شوند)
- بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
- درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف میگیرد. همچنین قفسهی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر میکند.
- بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
- درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف میگیرد.
- قفسهی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر میکند
- بهبود فرم کلی بدن
چگونه طناب بزنیم ؟
- دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
- آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
- اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
- سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
- طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
- سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
- با بینی نفس بکشید نه با دهان.
- بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.
چرا طناب زدن خوب و مفید است ؟
طناب زدن سبب میشود که بدن به طور کامل در حرکت باشد. این ورزش به خصوص برای شکلگیری و توسعهی رانها، ساق پا و ماهیچههای پشت پا عالی است. و در عین حال، روی بالاتنه و بازو هم کار میکند. طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد.طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. ضمنا طناب زدن باعث افزایش نیروی زانو و پاها میشود و به طول پرش شما کمک خواهد کرد. شما میتوانید با طناب زدن حدود 1300 کالری در ساعت بسوزانید. بنابراین روش موثری برای آب کردن چربیهایتان محسوب میشود. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید این مطلب را مشاهده فرمایید.
نکات و موارد احتیاطی برای طناب زدن
- اگر برای اولین بار طناب می زنید و یا مدت زیادی ست که ورزش نکردید، این تمرین را با شدت کم و به صورت تدریجی آغاز کنید
- هرگز با کفش های نا مناسب اقدام به طناب زدن نکنید ، کفش استاندارد باید کفی مناسب داشته باشد .
- در دوران بارداری هرگز این تمرین را انجام ندهید
- سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید و پشت تان را به جلو خم نکنید.
- کسانی که مشکلات ارتوپدی مانند آرتروز ، زانو درد و … دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند و قبل از آن از تمرین شدید این ورزش جلوگیری کنند.
۱. این طناب دقیقاً چیست و چه ویژگیای دارد؟
این مدل طناب ژلهای از برند تنزیب است که با طراحی کیفیت بالا و قیمت مناسب عرضه شده است. دارای طول استاندارد، طراحی ژلهای برای انعطاف بیشتر، و دستههای پلاستیکی با کیفیت است که تجربهی طنابزنی را برای تمرینات هوازی، گرمکردن یا چالشهای سرعتی بسیار مطلوب میکند.
۲. چه طول و ضخامتی دارد؟
طول این طناب تقریباً ۲۸۰ سانتیمتر است. دو گزینه ضخامت موجود دارد: ۶ میلیمتر و ۸ میلیمتر. مدل ۶ میل قابلیت کوتاهتر شدن ارتفاع متناسب با قد کاربر را دارد، در حالی که مدل ۸ میل برای کاربری قویتر یا تمرینات سنگینتر مناسبتر است.
۴. مزایای طنابزنی با این مدل چیست؟
استفاده از این طناب میتواند منجر به:
افزایش ضربان قلب و بهبود وضعیت قلبی_عروقی
کالریسوزی بالا و کمک به کاهش وزن
بهبود هماهنگی عصب و عضله و چابکی بدن
تقویت عضلات بزرگ مانند ساق پا، چهارسر، سرین، شانه، پشت و قفسهی سینه
ارتقای تراکم استخوان به دلیل ضربات متوالی به زمین
بهبود فرم بدن، افزایش انرژی و عادت ورزشی منظم
تمرین با طناب ورزشی تن زیب
توضیحات تکمیلی
| رنگ | آبی, زرد, سبز, سرمه ای, صورتی |
|---|---|
| توضیح یا ویژگی | دارای دستههای بیضی شکل, رنگبندی متنوع, قابلیت تنظیم طول طناب, متشکل از مهرههای پلاستیکی, مناسب برای ورزش ایروبیک و هوازی |
| جنس دسته | پلاستیک با کیفیت |
| جنس طناب | پلاستیک |
| مناسب برای | تمرینات هوازی |
| طول (cm) | 300 |
| وزن | 159g |
۶ ماه ضمانت تعویض
تضمین کیفیت تا ۶ ماه برای همه محصولات به جز کفش
پرداخت اقساطی
پرداخت در ۴ قسط از طریق اسنپ پی
ارسال رایگان
برای سفارشهای بالای یک میلیون تومان
دریافت مشاوره برای انتخاب محصول مناسب
11 دیدگاه برای طناب ورزشی تن زیب مدل تسبیحی
سیمین علیزاده نوشنق –
این طناب بسیار عالی و زیباست من دنبال طنابی بودم که گره نخوره و این طناب اصلا گره نخورد و سالم به دستم رسید من که عاشقش شدم قابلیت کوچک شدن هن داره ممنون بابت محصولات عالیتون
رکسانا علی کورلو –
نه حیلی سبک نه خیای سنگین برای کسایی که باشگاه میرن هم خوبه و درضمن اصلا گره نمیخوره و لاستیکی نیست ارزش خرید داره
امیر رضایی –
من خودم دوست نداشتم ولی برا مبتدی خوبه و کوتاه کردنش اسون هست
احمد میر –
قیمتش خیلی خوبه نسبت به قیمت بازار واقعا عالیه ، سبکه ، قابل تنظیم برای هر میزان قدی که دارین، جنسش خوبه و بادوامه و راضی کننده
سعید –
نسبت به قیمت اش کیفیت و ارگونومی خوبی داره واسه حرفه ای ها و بوکسور ها و انجام حرکت های نمایشی خیلی خوبه … من خودم قد ام ۱۸۰ و باز کوتاه اش کردم
امیرحسین هواشی رضائی زاده –
خدایی کیفیت بالایی داره بهترین برند ایرانی بود که تا حالا دیدم حرف نداشت
امیر –
من راضیم فقط احساس میکنم که مهره هاش وزن کمی داره و برای سریع طناب زدن خوب نمیچرخه تو هوا، شایدم چون من حرفهای نیستم نمیتونم، درکل خوبه. اون قلب هم برای اهل ورزش ها.
طناب محکم
مهره ها محکم
به اندازه کافی بلند و قابل کوتاه کردن
از دست لیز نمیخوره
کیفیت خوب
رنگشو دوس دارم
گلی نوش نوش آذری –
پسر ده ساله من طناب زدن یاد نمی گرفت با اینکه شناگر ماهری هست من فکر کردم مشکل از طنابش هست با مشورت طناب زن های حرفه ای این طناب رو خریدم عاااالی بود سریع یاد گرفت می خوام چند تای دیگه ازش سفارش بدم برای خودم و چند نفر دیگه
عالی برای مبتدی تا حرفه ای
قابلیت اندازه شدن برای استفاده هر سنی و قدی
احسان –
خدایی عالی بود ، برا منی که قدم بلنده متناسب بود، سنگین نیست به پا گیر نمیکنه، قشنگ جمعو جور میشه
ژاله عزیزی –
نسبت به بقیه طناب های تن زیب خیلی بهتره دسته های بسیار سبکی داره تنها نکته ی منفیش مطابق عکس نبودنش هست دسته های رنگ سبز مشکی هستن محصولی که فرستادن دسته هاش سبزن ولی در کل عالیه
فربد شایان شریف –
محصولات تن زیپ خوب هستند.این طناب خیلی کاربردی وزیباست.فقط وزن دانه ها سنگین و نباید با کسی برخورو کند. خیلی هم نمیشود کوچکتر کرد.
قیمت خوب
محصول درجه یک از تن زیپ
بسته بندی خوب
جنس خوب