حلقه‌های بدون برجستگی برای ورزش های گروهی و کلاس‌های ایروبیک بسیار مناسب است. انجام ورزش‌های هوازی باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی می‌شود. حلقه لاغری مدل ۱۰۰۰ یکی از همین حلقه‌هاست که در هر مکانی از جمله خانه و باشگاه می توان از این وسیله ورزشی استفاده کرد و از مزایای آن بهره برد.
حلقه لاغری مدل ۱۰۰۰ چه تمایزی با دیگر حلقه‌ها دارد؟
حلقه‌های وزن‌دار بدون برجستگی باعث سفت شدن شکم شده، عضلات را تقویت کرده و چربی‌های اضافه را از بین می‌برد. حلقه لاغری مدل ۱۰۰۰ ضربات یک نواخت‌تری به بدن وارد می‌کنند و برای آنهایی که از کبود شدن بدن می‌هراسند، گزینه‌ی مناسب‌تری است. این حلقه بدون برآمدگی برای صاف کردن شکم و پهلو مناسب است. همچنین با توجه به طراحی آن سرعت حلقه زدن بالا رفته و با فشار کمتر می توان به مقدار بیشتری تمرین کرد.
خصوصیات حلقه لاغری 1000
- قطر 88 سانتی متر
- فرم دهی به شکم و پهلو
- وزن 1000 گرم
- بدون برجستگی است و برای سفت و عضله‌ای کردن شکم طراحی شده است.
- افزایش آمادگی جسمانی، ریزش چربی‌ها، خوش فرمی شکم و پهلوها
- با توجه به قطر نسبتا کم آن، سرعت حلقه‌زدن بالا رفته و بنابراین فرد فعالبت بیشتری داشته و کالری بیشتری می‌سوزاند.
- برای سفت کردن عضلات میان تنه
- بسیار مفید است.
نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم
- از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید.
- برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا قب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید.
- داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد.
- اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
- کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول است. در صورتی که شما هم دچار کبودی شدید حلقه زدن را تا از بین رفتن کبودی متوقف کنید. احتمال کبودی مجدد در آن ناحیه ای که قبلا کبود شده است بعید بنظر می‌رسد.
- افتادن حلقه برای افراد مبتدی بسیار رایج است. بهتر است صبور باشید و از ویدیوهای آموزشی تن زیب کمک بگیرید.
برای آگاهی بیشتر از حلق می‌توانید این مقاله را مطاله کنید.
فیلم آموزشی حلقه زدن
مزایای حلقه یا هولاهوپ
- یک تمرین هوازی عالی برای تقویت سیستم قلبی و عروقی
- تمرینی عالی برای هسته مرکزی یا میان تنه بدن
- بهبود هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری بدن
- چربی سوزی مناسب با کالری سوزی بالا
- بهبود روحیه و ایجاد نشاط به صورت فردی یا جمعی
- وسیله ای ارزان و قابل حمل
- از بین برنده چربی های احشایی
- وسیله ای ارزان اما کاربردی
- افزایش سطح تمرکز
- امکان تمرین دسته جمعی با این وسیله
