دمبل تن زیب با قابلیت تغییر وزن

هر کس که یک بار به سالن بدن‌سازی مراجعه کرده باشد، دمبل را به خوبی می‌شناسد. دمبل جزء جدایی‌ناپذیر از یک برنامه تناسب اندام کامل است. البته هر کس باید وزن دمبل را متناسب با نیاز و ویژگی‌های خود انتخاب کند. شما می‌توانید با تهیه دمبل تن زیب با قابلیت تغییر وزن تمامی دمبل‌های مورد نیاز خود و خانواده‌تان را از نیم تا دو کیلو داشته باشید.

خصوصیات دمبل تن زیب با قابلیت تغییر وزن

• قابلیت تغییر وزن از ۵۰۰ گرم تا ۲ کیلوگرم.
• به جای خرید ۴ دمبل که هم هزینه زیادی داشته و هم فضای زیادی اشغال می‌کنند، می‌توانید از دمبل تن زیب استفاده کنید و یک جفت دمبل دو کیلویی ، یک ونیم کیلویی، یک کیلویی و نیم کیلویی را در یک بسته داشته باشید.
• داری بند محکم شونده قابل تنظیم که می‌توان برای ایمنی بیشتر و هم‌چنین اتصال دمبل به پا از آن استفاده کرد.
• این وسیله کاملا نوآورانه است و دارای گواهینامه ثبت طرح صنعتی نیز می‌باشد.
• قابل استفاده در همه جا
• مناسب برای تمام افراد خانواده در هر سن و موقعیت فیزیکی
• یک هدیه عالی
• دارای کارتن مقوایی

دمبل چیست ؟

دمبل وسیله‌ای ورزشی‌ست که با مشت شدن دست دور دسته آن ، می توان ار میزان وزنه آن برای اهداف تمرینی و ورزشی استفاده کرد. دمبل‌ها در انواع شکل‌ها ، وزن‌ها و جنس‌های مختلفی تولید می‌شوند. از دمبل می توان در راستای اهداف مختلف و در رشته‌های ورزشی مختلف استفاده کرد.

هدف از دمبل زدن چیست ؟

افراد می توانند از دمبل برای طیف وسیعی از تمرینات از جمله تمرینات مقاومتی و هوازی استفاده کنند. از دمبل با حرکات مختلف می‌توان به میان‌‌تنه ، بالاتنه و حتی پایین تنه فشار آورد. برای جلوگیری از آسیب باید علاوه بر انتخاب صحیح دمبل ، حرکاتی که با این وسیله ورزشی انجام می‌دهیم نیز صحیح باشد. جلو بازو ، سرشانه با بالا بردن دمبل ، لانجز و … تنها برخی از حرکاتی‌ست که می توان با دمبل انجام داد.

اشتباهات رایج استفاده از دمبل کدامند ؟

ابتدا مروری بر رایج ترین خطاها در زمان استفاده از این ابزار ورزشی وزن دار کنیم بعدمی رویم به بررسی رایج ترین اشتباهات رخ می دهد که ما با استفاده از دمبل:

• بیش از حد توانمان وزنه می زنیم ; یا برعکس ، وزن کم که به ما اجازه نمی دهد به پارامترهای مورد نظر خود برسیم .  بنابراین ، بسته به هدفی که در تمرین داریم ، باید وزن مناسبی انتخاب کنیم .
• دامنه حرکت را بیش از اندازه لازم انجام می دهیم :  این مهم خواهد بود که ، در طول تمرین ، دامنه اجرای حرکت را بدانیم و دست را و یا پا را بیش از حد باز نکنیم .
• تمام توانمان را در ابتدای تمرین مصرف می کنیم : در آغاز بسیار تلاش کنید و قدرت لازم برای پایان کار را تمام کنید.
• حبس نفس و عدم تنفس صحیح هنگام انجام تمرین : کار صحیح این است که هنگام بالا آوردن نفس بکشید و هنگام پایین آوردن نفس خود را بیرون دهید.یعنی دم هنگام نیرو وارد کردن و بازدم هنگام سیکل برگشت .
• بالا بردن دمبل ها با حرکت قسمت نا مرتبط بدن همراه است  و پایین آوردن آنها با انداختن و حرکت پرتابی دست همراه است : از این رو اهمیت درست زدن حرکت برای جلوگیری از هدر رفت انرژی و جلوگیری از مصدومیت ضروری است .

انتخاب دمبل

دمبل‌ها در اندازه ها، شکل ها، وزن ها و جنس‌های مختلفی وجود دارند. هر کس می‌تواند نسبت به نیاز تمرینی و توانایی‌های شخصی مختلف ، دمبل مورد نظر خود را تهیه کند. اما لازم است هنگام تهیه دمبل فاکتورهایی مانند

•  قیمت
• اندازه
• اهداف ورزشی
• سطح تناسب فردی
• قابل حمل بودن
• قابل تنظیم بودن یا نبودن