این کش‌ها در تمرینات مختلفی مانند حرکات کششی، قدرتی و تعادلی کاربرد دارند. 

با ایجاد مقاومت، به تقویت گروه‌های مختلف عضلانی، به خصوص عضلات مرکزی، کمک می‌کنند. 

تمرینات با کش به بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند. 

کش‌ها در سطوح مختلف مقاومت موجود هستند و می‌توانند با توجه به سطح آمادگی فرد تنظیم شوند. 

با توجه به ماهیت فانکشنال کراس فیت که تمام بدن را درگیر می‌کند، این کش‌ها برای انجام حرکات مشابه با حرکات طبیعی بدن بسیار مناسب هستند. 

می‌توانند به هالتر اضافه شده یا به تنهایی برای افزایش مقاومت در حرکات اسکات، ددلیفت و سایر حرکات قدرتی استفاده شوند. 

برای انجام حرکات کششی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات به کار می‌روند.