کش ورزشی یک وسیله مناسب برای انجام تمرینات قدرتی و هوازی است. این تجهیز ورزشی امکان تمرین در تمام محیط‌ها مانند خانه ، باشگاه و یا فضای باز را می‌دهد. کش ورزشی سی ایکس تن زیب مدل قرقره ای نیز یکی از همین کش هاست. این کش بدنسازی سی ایکس از جنس لاتکس با کیفیت است. این کش ورزشی دارای یک قرقره است که با فیکس کردن آن پشت در، می‌توان دامنه حرکات را بسیار گسترش داد و حرکات مختلفی را باآن انجام داد. کش ورزشی سی ایکس تن زیب مدل قرقره ای از تیوب لاتکس به طول ۱۵۰ سانتی‌متر ساخته شده و قابلیت کشسانی تا سه برابر طول خود را دارد. این کش به رنگ زرد است، از داخل قرقره‌ای از جنس پلاستیک ضد سایش عبور کرده و به راحتی بر روی آن جابجا می شود. این وسیله ساده و مفید با یک مکانیزم جالب، ساده و محکم به بالا و یا پایین هر دری (در قسمت لولای آن) به راحتی متصل می‌شود. با این کش می‌توانید حرکات بسیاری برای تقویت رباط‌ها و لیگامنت‌ها انجام دهید. لازم به ذکر است که این کش برای توانبخشی افراد ناتوان، کهنسال و سکته مغزی بسیار مفید است.
- دارای دسته‌‌های فومی و بند‌های پارچه‌ای
- قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی
- تشکیل شده از کش لاتکسی قوی و قرقره ضد سایش
- طول: حدود ۱۵۰ سانتی‌متر
- قابل نصب بر روی هر نوع دربی
- قابل نصب در قسمت بالا و یا پایین درب
- مناسب جهت توانبخشی افراد ناتوان
مزایای استفاده از کش ورزشی یا کش بدنسازی
- تقویت عضلات اصلی بدن از جمله بالا تنه ، میان تنه و پایین تنه
- تنوع تمرینات و فول بادی بودن آن
- قابل حمل بودن
- تقسیم بندی بر اساس مقاومت‌های مختلف
- امکان استفاده در محیط‌های مختلف مانند خانه خانه ، باشگاه و فضای باز
- مناسب برای هر سطح ورزشکاری و هر سنی
- قابلیت استفاده از آن در سفر
کش های بدنسازی بر چه عضلاتی تاثیر می گذارند؟
دامنه تاثیر گذاری این کش ها بسیار گسترده است و می تواند تقریبا به تمام نقاط بدن به خصوص به عضلات اصلی و بزرگ بدن فشار بیاورد . سینه ،بازو ، سرشانه ، شکم ،بغل و پاها و سایر نقاطی که در یک برنامه بدنسازی و تناسب اندام مورد توجه مربیان قرار می گیرد . با این کش ها می توان تمرینات استقامتی و هوازی- تعادلی را انجام داد.
در خرید کش ورزشی به چه نکاتی دقت کنیم ؟
- قدرت کش بر اساس رنگ : اصلی ترین پارامتر انتخاب کش بدنسازی مخصوص خود، قدرت کش است! کش های بدنسازی سی ایکس از ضعیف ترین حالت مثلا ۱۰ پوند ( ۴.۵ کیلوگرم ) هستند تا کش های چند رشته ای! منظور از کش های چند رشته ای کش هایی هستند که به دسته کش مثلا ۵ عدد کش متصل هستند. عموما این کش ها برای باشگاه استفاده میشوند چون قدرت بسیار زیادی دارند. هنگام تهیه کش بدنسازی حتما مشخصات کامل کش را مطمئن شوید.
- قد شما : کش بدنسازی مدل های مختلفی دارد؛ از کش سبک تکی تا کش های سنگین چند رشته ای و از کش های کوتاه تا کش های بلند! اینکه شما بتوانید طبق نیار خودتان کش بدنسازی مورد نیاز را تهیه کنید بسیار مهم است. اگر به عنوان مثال قد شما ۱۹۰ سانتی متر است کش ۱۵۰ یا حتی ۱۷۰ سانتی زیاد مناسب نمیباشد.
- ماهیت کش : کش ها می توانند تکی و بلند باشند یا چندرشته‌ای .منظور از کش های چند رشته ای کش هایی هستند که به دسته کش مثلا ۵ عدد کش متصل هستند. عموما این کش ها برای باشگاه استفاده میشوند چون قدرت بسیار زیادی دارند. هنگام تهیه کش بدنسازی حتما مشخصات کامل کش را مطمئن شوید.
نکات ایمنی و توصیه ها برای تمرین با کش بدنسازی
- به مدل تنفس خود اهمیت دهید .
- تعداد تکرارها و ست ها را نسبت به میزان توان خود انتخاب کنید.
- قبل از تمرین گرم کنید و بعد از تمرین سرد کنید.
- قدرت کش بدنسازی را نسبت به توان خود انتخاب کنید.
- اگر مشکل پزشکی خاصی دارید حتما قبل از تمرین با پزشک خود مشورت کنید
لیلا ناجی –
سلام. این کش به درد تمرینات trx میخوره؟ کلا کش مخصوص trx ندارین؟
مدیر سایت –
با سلام. تمرینات تی آر ایکس توسط بند تی آر ایکس صورت می‌گیرد که خاصیت کشسانی ندارد. اما تمرینات مشابه را می‌توانید با این کش انجام دهید. با تشکر