فوم رولر عاج دار تن زیب

چند دقیقه برای ریکاوری عضلات

بعد از تمرین، برای رسیدگی به عضلاتتان زمان بگذارید. فوم رولر عاج دار تن زیب ابزاری برای ماساژ شخصی است که با غلتاندن کنترل‌شده زیر عضله، فشار را روی ناحیه موردنظر توزیع می‌کند. می‌توانید آن را در روتین آماده‌سازی پیش از تمرین یا آرام‌سازی پس از فعالیت به کار ببرید.

سطح برجسته، ماساژ با فشار قابل کنترل

برجستگی‌های درشت و فاصله‌های بین آن‌ها، سطح تماس متفاوتی نسبت به رولر صاف ایجاد می‌کنند. با تکیه دادن بخشی از وزن بدن روی دست‌ها یا پای دیگر، فشار ماساژ را متناسب با راحتی خود تنظیم کنید. برای شروع، حرکت آهسته و فشار سبک انتخاب بهتری است.

دو اندازه؛ انتخاب بر اساس فضای تمرین شما

مدل کوچک‌تر برای جابه‌جایی و استفاده در فضای محدود جمع‌وجورتر است. مدل صورتی با طول ۴۴ سانتی‌متر، سطح طولی بیشتری در اختیارتان می‌گذارد. تفاوت رنگ‌ها فقط ظاهری نیست: رنگ صورتی به سایز بزرگ اختصاص دارد و سه رنگ دیگر در سایز کوچک عرضه می‌شوند.

همراه روتین تمرین در خانه و باشگاه

فوم‌رولینگ می‌تواند به کاهش احساس سفتی عضلات و بهبود موقت دامنه حرکت کمک کند. این رولر برای ماساژ کنترل‌شده نواحی عضلانی مانند ساق و ران کاربرد دارد؛ نتیجه و میزان فشار مناسب برای هر فرد متفاوت است.

شروع استفاده

روی سطح ثابت بنشینید، رولر را زیر بخش عضلانی ساق قرار دهید و با کمک دست‌ها، بدن را آرام جابه‌جا کنید. فشار باید قابل تحمل باشد؛ مستقیماً روی مفصل، استخوان یا ناحیه آسیب‌دیده غلت نزنید و در صورت درد تیز، حرکت را متوقف کنید.

کدام سایز برای شما مناسب‌تر است؟

اگر رولر را همراه وسایل تمرین جابه‌جا می‌کنید، مدل کوچک با طول ۳۲٫۵ سانتی‌متر و وزن ۶۳۵ گرم انتخاب جمع‌وجورتری است. برای داشتن فضای طولی بیشتر هنگام قرار دادن عضله روی رولر، مدل بزرگ صورتی با طول ۴۴ سانتی‌متر را انتخاب کنید. اندازه بزرگ‌تر به‌تنهایی به معنی فشار بیشتر نیست؛ شدت ماساژ را با میزان تکیه دادن وزن بدن کنترل می‌کنید.

عاج‌های برجسته؛ تمرکز روی ناحیه موردنظر

طرح برجسته بدنه به شما امکان می‌دهد هنگام غلتاندن، تماس سطح رولر با عضله را احساس و فشار را مرحله‌به‌مرحله تنظیم کنید. لازم نیست برای یک ماساژ مؤثر تمام وزن خود را روی رولر بیندازید؛ حرکت آرام و کنترل‌شده را در اولویت قرار دهید.

پرسش‌های رایج

آیا همه رنگ‌ها در هر دو سایز موجودند؟
خیر؛ صورتی در سایز بزرگ و آبی، بنفش و کرم (شیری) در سایز کوچک عرضه می‌شوند. با انتخاب رنگ، سایز سازگار را انتخاب کنید تا قیمت همان مدل نمایش داده شود.

برای شروع کدام مدل را انتخاب کنم؟
فضای تمرین، نیاز به جابه‌جایی و طول موردنیاز را ملاک قرار دهید. در هر دو اندازه، استفاده را با فشار سبک شروع کنید و با دست‌ها یا پای دیگر بخشی از وزن بدن را نگه دارید.

نمای نزدیک بدنه و دهانه توخالی

این مدل بدنه‌ای استوانه‌ای با مرکز توخالی دارد. عکس‌های زاویه‌دار، دهانه داخلی و برجستگی‌های سطح را نشان می‌دهند تا پیش از انتخاب، فرم محصول را از چند جهت ببینید. ابعاد درج‌شده در جدول، طول و قطر بیرونی هر سایز هستند.

رنگ دلخواه، اندازه مناسب

آبی روشن، بنفش و کرم (شیری) برای مدل کوچک و صورتی برای مدل بزرگ در نظر گرفته شده‌اند. اگر رولر را داخل کیف ورزشی حمل می‌کنید، پیش از خرید طول ۳۲٫۵ یا ۴۴ سانتی‌متری آن را با فضای کیف مقایسه کنید. تفاوت وزن دو سایز ۱۵۳ گرم است؛ مدل کوچک ۶۳۵ گرم و مدل بزرگ ۷۸۸ گرم وزن دارد.

برای انتخاب دقیق‌تر، این جزئیات را مقایسه کنید

مدل بزرگ علاوه بر طول بیشتر، قطر ۱۲ سانتی‌متری دارد؛ قطر مدل کوچک ۱۰ سانتی‌متر است. بنابراین ارتفاع قرارگیری عضله روی رولر در این دو مدل یکسان نیست. انتخاب را بر اساس فضای تمرین و راحتی خود انجام دهید، نه صرفاً نام کوچک یا بزرگ. در گالری می‌توانید نمای ایستاده، خوابیده و دهانه هر رنگ را بررسی کنید.

آیا برای استفاده به برق یا باتری نیاز دارد؟

خیر؛ این فوم رولر یک ابزار دستی است و با حرکت کنترل‌شده بدن روی آن استفاده می‌شود. موتور، تنظیم سرعت یا اتصال برقی ندارد.

آیا می‌توان رنگ و سایز را جداگانه انتخاب کرد؟

گزینه‌های صفحه فقط ترکیب‌های واقعی محصول را پوشش می‌دهند: صورتی بزرگ و آبی، بنفش یا کرم کوچک. پیش از ثبت سفارش، نام رنگ، اندازه و تصویر گزینه انتخاب‌شده را با هم بررسی کنید.

یوگا را با تن‌زیب شروع کنید؛ دوره ۴ هفته‌ای در اپلیکیشن تی‌فیت فقط حدود ۱۶۸ هزار تومان