از مزایای طناب زدن میتوان بسیار گفت. یکی از تمریناتی که تمام ورزشکاران حرفهای برای اکثر رشتههای ورزشی انجام میدهند طناب زدن است. چرا که این تمرین ضربان قلب را در زمان کوتاهی افزایش داده و خیلی سریع و مطلوب بدن را در حالت آماده باش قرار میدهد. طناب ورزشی ژله ای اورانوس یک طناب ورزشی با قیمت مناسب اما با کیفیت بسیار مطلوب است. طول این طناب 280cm در 2 ضخامت مختف 8 میل و 6 میل موجود است. مدل 6 میل آن قابلیت کوتاهتر شدن ارتفاع نسبت به قد شما را دارد. این طناب با دستههای پلاستیکی با کیفیت وسیلهای ورزشی و تفریحی مناسبی برای گرم کردن ، تمرین کردن و حتی چالشهای رقابتی-ورزشی خانوادگیست. برای خرید طناب ورزشی له ای اورانوس 8 میل به مشخصات زیر دقت کنید :
- طول : 280cm
- جنس : ژله ای
- جنس دسته : پلاستیک
- در 2 ضخامت 8 میلی و 6 میلی
فوائد طناب زدن
- یک ورزش هوازی عالی
- بهبود هماهنگی و چابکی بدن
- کالری سوزی بالا
- ورزشی کم هزینه
- درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
- افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد میکنیم. این ضربهها باعث میشود که استخوانهای ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قویتر شوند)
- بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
- درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف میگیرد. همچنین قفسهی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر میکند.
- بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
- درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف میگیرد.
- قفسهی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر میکند
- بهبود فرم کلی بدن
چگونه طناب بزنیم ؟
- دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
- آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
- اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
- سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
- طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
- سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
- با بینی نفس بکشید نه با دهان.
- بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.
نکات و موارد احتیاطی برای طناب زدن
- اگر برای اولین بار طناب می زنید و یا مدت زیادی ست که ورزش نکردید، این تمرین را با شدت کم و به صورت تدریجی آغاز کنید
- هرگز با کفش های نا مناسب اقدام به طناب زدن نکنید ، کفش استاندارد باید کفی مناسب داشته باشد .
- در دوران بارداری هرگز این تمرین را انجام ندهید
- سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید و پشت تان را به جلو خم نکنید.
- کسانی که مشکلات ارتوپدی مانند آرتروز ، زانو درد و … دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند و قبل از آن از تمرین شدید این ورزش جلوگیری کنند.
تفاوت مدل ۶ میل و ۸ میل در چیست؟
مدل ۶ میل سبکتر و سریعتر است و قابلیت تنظیم طول متناسب با قد را دارد.
مدل ۸ میل کمی سنگینتر بوده و برای تمرینات قدرتیتر یا سرعت کمتر مناسبتر است.
هر دو مدل دوام بالا و حرکت نرم دارند.
طول طناب چقدر است؟
طول هر دو مدل ۲۸۰ سانتیمتر است که برای افراد تا قد حدود ۱۹۰ سانتیمتر کاملاً مناسب است.
در مدل ۶ میل میتوانید طول طناب را بهصورت دستی کوتاهتر کنید.
طناب ژلهای برای چه کسانی مناسب است؟
این طناب برای تمام گروهها مناسب است:
ورزشکاران حرفهای برای گرمکردن یا تمرین هوازی
نوجوانان و بزرگسالان برای تمرین در خانه یا باشگاه
افرادی که به دنبال چربیسوزی سریع و تناسب اندام هستند
حتی برای بازیها و چالشهای خانوادگی و گروهی
طنابزنی برای چه افرادی مناسب نیست؟
در موارد زیر قبل از شروع تمرین با پزشک مشورت کنید:
در دوران بارداری
مبتلا به آرتروز، زانو درد، یا مشکلات ارتوپدی
پس از عمل جراحی یا آسیب دیدگی
در صورت اضافه وزن بالا یا کمتحرکی طولانی مدت (شروع تدریجی توصیه میشود)
تمرین با طناب ورزشی ژله ای اورانوس
توضیحات تکمیلی
| وزن | 0.335 گرم |
|---|---|
| ضخامت | 8 میل |
| رنگ | آبی, بنفش |
| جنس دسته | پلاستیک با کیفیت |
| جنس طناب | لاستیک ژله ای |
| طول (cm) | 280 |
| مناسب برای | تفریح ، سرگرمی و بازی تحرکی, تمرینات هوازی, تمرینات ورزشی |
| توضیح یا ویژگی | اقتصادی اما با کیفیت, رنگبندی متنوع, مناسب برای بانوان و آقایان, مناسب برای سرعتی زدن طناب |
۶ ماه ضمانت تعویض
تضمین کیفیت تا ۶ ماه برای همه محصولات به جز کفش
پرداخت اقساطی
پرداخت در ۴ قسط از طریق اسنپ پی
ارسال رایگان
برای سفارشهای بالای یک میلیون تومان
دریافت مشاوره برای انتخاب محصول مناسب
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.