خرید دسته شنا با بهترین قیمت و کیفیت
حرکت شنا یک تمرین پایه ای ست که می تواند در تمام رشته ها به کار برده شود. مربیان و ورزشکاران ورزشی با ارزش شنا به خوبی آشنا هستند. شنا سوئدی در تقویت عضلات سینه ، پشت بازو ، شکم و زیر بغل کمک می کند. دسته شنا سوئدی به ورزشکاران کمک می‌کنند تا تمرینات خود را با دقت و کارایی بیشتری انجام دهند و به این ترتیب، تجربه‌ای لذت‌بخش و مؤثر از تمرینات خود داشته باشند. با استفاده از دسته شنا سوعدی، می‌توان قدرت بالاتنه و استقامت عضلات را به‌طور هم‌زمان افزایش داد و به بهبود عملکرد شنا در آب کمک کرد. در این صفحه، شما با انواع مختلف میل شنا و ویژگی‌های هر یک آشنا خواهید شد تا بهترین گزینه را برای نیازهای تمرینی خود انتخاب کنید.
تمرین شنا سوئدی چیست ؟
تمریناتی وجود دارند که بدون وزنه و تنها با استفاده از وزن خود بدن می توان تمرین را انجام داد. شنا سوئدی نیز یکی از این تمرینات است. شنا که در ورزش باستانی به آن شنو نیز می گویند با دراز کشیدن از طرف شکم و بالا کشیدن بدن توسط دست ها و برگشت از طریق آرنج سیکل آن کامل می شود. شنا سوعدی یک ورزش با قدرت درگیری میان تنه و عضلات مرکزیِ بدن است.
چرا باید از دسته شنا استفاده کنیم ؟
از آنجایی که در انجام حرکت شنا سوئدی از وزن بدن استفاده میشود، و تقریبا تمام وزن روی دست می‌افتد. امکان آسیب دیدگی مچ دست و اشتباه زدن حرکت افزایش می‌یابد.
- فشار کمتری به مچ دست وارد میشود
- افزایش دامنه حرکتی و افزایش کارایی تمرین
- ایجاد یک چالش مناسب نسبت به شنای بدون وسیله
- دسته شنا باعث درگیری عضلات بیشتری از بدن میشود
- افزایش قدرت چنگ زنی به علت گرفتن میله
- بهبود تعادل بیشتر بدن نسبت به حالت عادی حرکت شنا
- افزایش قدرت ساعد
- امکان انجام تمرینات متنوع تر نسبت به حالت عادی
- پیشگیری از سر خوردن و خستگی زودهنگام برای افزایش راندمان تمرین
- کاهش امکان آسیب دیدگی های احتمالی.
میل شنا سوئدی را از کجا بخریم؟
برای خرید بهترین میل شنا سوئدی، انتخاب برند تن زیب بسیار مهم است. در ادامه به بررسی بهترین تجربه خرید میل شنا سوئدی می‌پردازیم:
- انتخاب فروشگاه معتبر :با خرید از برند معتبر و معروف تن زیب، اطمینان حاصل می‌کنید که محصولی با کیفیت و بااصالت خریداری می‌کنید. فروشگاه ورزشی معتبر و انلاین تن زیب، معمولاً بهترین گزینه‌ها را برای لوازم ورزشی ارائه می‌دهد.
- مقایسه قیمت‌ها پیشنهاد میشود قبل از خرید میل شنا سوئدی تن زیب، آن را با دیگر میل شناهای موجود در بازار مقایسه کنید. این اقدام به شما کمک می‌کند تا بهترین میل شنا را برای خود انتخاب کنید.
- خواندن نقد و بررسی‌ها مطالعه نقد و بررسی‌ها از تجربه دیگران با محصولات میل شنا سوعدی می‌تواند به شما در انتخاب کمک کند. تجربیات و نظرات مشتریان تن زیب به شما اطمینان می‌دهند که انتخاب صحیحی دارید.
- توجه به مشخصات فنی : قبل از خرید، مشخصات فنی میل شنا سوئدی را به دقت بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که ویژگی‌ها و استفاده‌های مورد نظر شما را پوشش می‌دهد
در نهایت، خرید میل شنا سوئدی از تن زیب با دنبال کردن مراحل معرفی شده و انجام تحقیقات دقیق، مطمئناً می‌توانید محصولی با کیفیت و تن زیب برای شنا خود انتخاب کنید.
میل شنا سوئدی
میل شنا سوئدی یک وسیله کاربردی و مفید برای انجام برخی از تمرینات بیسیک و مهم است که اصلی‌ترین آن حرکت شنا سوعدی است. این تمرین که عضلات اصلی بالاتنه مثل ماهیچه سینه ، قفسه سینه ، شانه ، سرشانه و عضلات پشت بازو را درگیر می‌کند. انجام این حرکت کلاسیک روی میل شنا یا دسته ششنا سوئدي باعث افزایش تاثیرگذاری وراندمان تمرینی میشود. و همچنین راحتی بیشتری را برای فرد تمرین کننده فراهم می‌آورد.
میل شنا تن‌زیب
برند تن‌زیب که نامی معتبر در تولید وسایل ورزشی حانگی دست و پا کرده است ، میل شناهای مخصوص خود را نیز روانه بازار کرده است. تن زیب ابتدا میل شنای مخروطی خود را ارائه داد و سپس با یک طراحی مجدد میل شنای t شکل خود را تولید کرد.
| نوع میل شنا |
|---|
| میل شناهای تن‌زیب |
| میل شنای سوئدی تی شکل |
| میل شنای مخروطی |
میل شنا فلزی بهتر است یا پلاستیکی ؟
شاید وقتی واژه فلزی آورده میشود خیال ما بابت استحکام آن شی یا کالا بیشتر راحت میشود. اما در درجه اول هر جسم فلزی‌ای لزوما باکیفیت نیست و دوم اینکه معمولا اجسام فلزی وزن بالاتری نسبت به سایر حنس‌ها مانند پلاستیک دارند. یکی از مهم‌ترین المان‌های وسایل ورزشی به‌ویژه وسایل ورزشی خانگی علاوه بر کیفیت و استحکام کافی قابل حمل بودن آن است. برای مثال دسته شنا سوئدی تن زیب مدل T شکل از جنس پلاستیک فشرده سبک اما با کیفیت است و اجزای آن قابل سرهم بندی و جداسازی‌ست که آن را قابل حمل کرده است.
قیمت دسته شنا سوئدی
دسته شنا سوئدی در انواع و اقسام متنوع و در قیمت‌های مختلفی در بازار وجود دارد. دسته شنا سوئدی تن زیب در دو نوع متفاوت و با دو طرح مختلف در کنار دیگر محصولات ورزشی تن زیب از بهترین دسته شناهای بازار است. میل شنا سوعدی تی شکل که در رنگ زرد و مشکی تولید شده است، مدل جدیدتر میل شنای تن زیب است که از استحکام ، کارایی و ترکیب رنگ فوق العاده ای برخوردار است. قیمت تخته شنا سودی یا دسته شنا سوئدی در قسمت محصولات این صفحه مشخص شده است.
عضلات درگیر در شنا سوئدی کدام اند ؟
بیشترین تمرکز این تمرین روی بالا تنه و میان تنه است.شنا ماهیچه های سینه ، قفسه سینه ، شانه ، سرشانه و عضلات پشت بازو را درگیر می کند. همچنین با شدت کمتر روی کناره های قفسه سینه و قسمت میانی بدن تاثیر می گذارد. همچنین به علت قرار روی نوک پنجه ها و کشیدگی قسمت ساق پا برای حفظ تعادل از ماهیچه های پا نیز کمک گرفته می شود.
چگونه شنا سوئدی برویم
- روی زمین به شکم دراز بکشید
- نوک انگشت روی زمین و پاها به هم نزدیک باشد. .
- بازو با زمین زاویه ۹۰ درجه ایجاد می کند و دست ها کمی بیش از عرض شانه باز می شود.
- کف دست را روی زمین قرار داده و با استفاده از بازوها خود را بالا بکشید.
- کمر باید در طول تمرین صاف باشد.
- با استفاده از آرنج به حالت اول برگردید و سیکل را ادامه دهید.
فواید شنا سوئدی
- تقویت عضلات بدن
- بهوبد تعادل کلی بدن
- افزایش قدرت هسته بدن
- حرکت مقرون به صرفه
- استفاده از وزن بدن و بدون نیاز به وزنه و تجهیزات وزنه ای
- قابل استفاده در سطوح مختلف امادگی جسمانی
- کمک به فرم بدن
- پیشگیری از پوکی استخوان با تحریک هورمون تستوسترون
- کالری سوزی بالا
- کمک به دستگاه قلبی – عروقی
شنا سوئدی چقدر کالری می سوزاند
از اونجایی که شنا ورزش استقامتی و قدرتی محسوب می شود نه کاردیو یا هوازی نباید انتظار زیادی برای کالری سوزی ازش داشت. اما به هرحال هر فعالیت بدنی ای نیاز به انرژی دارد که این تمرین نیز از آن مستثنا نیست. البته که میزان دقیق کالری سوزی شنا سویدی بستگی به وزن فرد و سرعت شنا رفتن در دقیقه دارد ولی فردی با حدود ۷۰ کیلو و با سرعت متوسط چیزی حدود ۲۹۸ کالری می سوزاند.
چرا خرید میله شنا برای استفاده در خانه و سفر مناسب است؟
قابل حمل بودن میله شنا یکی از بزرگترین مزایای آن است. این وسیله به دلیل وزن سبک و قابلیت جداسازی، گزینه‌ای عالی برای تمرینات در خانه، محیط‌های کوچک مثل آپارتمان‌ها، یا حتی در سفر است. میله شناهای تن زیب با طراحی جمع‌وجور خود به راحتی در کیف ورزشی جا می‌گیرند، بنابراین می‌توانید همیشه و همه جا تمرینات خود را انجام دهید.
قیمت تخته شنا سوئدی
مقایسه میله شنا فلزی و پلاستیکی
هنگام خرید میله شنا، باید بین مدل‌های فلزی و پلاستیکی انتخاب کنید. میله شنا فلزی معمولاً وزن بالاتری دارد و برای استفاده در محیط‌های ثابت و طولانی‌مدت مناسب است. از طرف دیگر، میله شنا پلاستیکی مثل مدل Tشکل تن‌زیب، سبکتر است و به راحتی قابل حمل است، در حالی که همچنان استحکام کافی را برای تمرینات مؤثر ارائه می‌دهد.
انواع شنا در بدنسازی: تقویت عضلات با تمرینات گروهی
شنا به‌عنوان یکی از پرکاربردترین تمرینات در بدنسازی و تناسب اندام، شامل انواع مختلفی است که هر یک گروه‌های عضلانی خاصی را تقویت می‌کنند و به بهبود استقامت و قدرت کمک می‌نمایند. در اینجا به معرفی برخی از این انواع پرداخته‌ایم:
- شنا ارتشی: این نوع شنا با شدت بالا انجام میشود و باعث تقویت عضلات بالاتنه و بهبود استقامت می‌گردد.
- شنا روی سطح شیب‌دار: با استفاده از سطحی شیب‌دار، تمرکز بیشتری بر روی عضلات سینه ایجاد میشود و باعث افزایش فشار به عضلات سینه و سرشانه‌ها میشود.
- شنا زیر بغل: در این روش، دست‌ها کمی نزدیک‌تر به بدن قرار می‌گیرند که بیشتر عضلات زیر بغل و پشت را هدف قرار می‌دهد.
- شنا به طرفین: یک دست به سمت طرفین کشیده میشود و در هر تکرار، دست‌ها به صورت متناوب تغییر می‌کنند. این تکنیک باعث بهبود تعادل و تقویت عضلات مرکزی بدن میشود.
- شنا یک دست: تمرینی پیشرفته برای تقویت بازوها و افزایش استقامت عضلات بالا تنه است. تنها با یک دست، فشار زیادی به بدن وارد میشود که نیاز به تعادل و کنترل قوی دارد.
- شنا دست باز: با قرار دادن دست‌ها در فاصله‌ای بیشتر از عرض شانه، تمرکز بیشتری روی عضلات سینه ایجاد میشود.
- شنای دست جمع یا الماس: دست‌ها به‌صورت نزدیک و شکل یک مثلث یا الماس قرار می‌گیرند که عضلات پشت بازو و سینه را به خوبی تقویت می‌کند.
- شنا دست عقب – جلو: دست‌ها در تکرارهای مختلف به جلو و عقب حرکت می‌کنند. این تکنیک به تمرین عضلات سرشانه و بازوها کمک می‌کند و در عین حال تعادل بدن را به چالش می‌کشد.
هر یک از این حرکات شنا می‌تواند در برنامه‌های تمرینی متنوع بدنسازی قرار گیرد تا به‌طور کامل بر روی گروه‌های مختلف عضلانی کار کرده و نتیجه‌ای بهتر و متعادل‌تر به دست آید.