حلقه لاغری – هولاهوپ – حلقه‌های لاغری – لاغری شکم و پهلو

“مسیرهای طولانی با قدم های کوچک آغاز میشه ” . در گیر و دار گرفتاری ها و مشغله های روزمره زندگی ، پیدا کردن وقت خالی برای روزانه بیست تا نیم ساعت ورزش کردن ، چیزی شبیه معجزه شده . اگه نگیم تنها راه حل ، حتما یکی از بهترین راه حل های این مشکل می تواند تهیه تجهیزات ورزشی خانگی باشد تا با صرفه جویی زمانی ، در منزل ، محل کار یا محیط هایی که وقت خالی کوتاهی داریم ورزش کنیم . حلقه‌های لاغری یکی از کابردی ترین و مفید ترین این وسیله هاست .

حلقه لاغری چیست و چه کابردی دارد ؟

اگر نخواهیم به تاریخچه مثل همیشه یونانی و یا وسیله بازی کودکان بودن هولاهوپ اشاره کنیم ، باید بگیم که حلقه‌های لاغری امروزه به عنوان یکی از بهترین وسیله های لاغری نام برده می شود . این وسیله ها به منظور چربی شکنی و کاهش حجم و وزن معمولا حلقه های وزن داری می باشند که از برامدگی هایی تشکیل شده اند . علاوه بر اینکه حلقه زدن یک تمرین هوازی محسوب می شود و مزایای کالری سوزی و داشتن فعالیت بدنی در قالب یک ورزش مفرح را دارد ، برآمدگی های روی حلقه می توانند کمک به شکستگی بافت چربی و کاهش سایز میان تنه شود.

مزایای حلقه‌های لاغری

• کالری سوزی
• چربی شکنی و تسهیل چربی سوزی
• تقویت سیستم قلبی-عروقی
• تقویت تعادل و انعطاف پذیری بدن
• سبک و قابل حمل برای تمرین در هر محیطی
• افزایش گردش خون
• افزایش تمرکز

نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم 

• از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید.
•  برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا عقب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید.
• داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی کمک می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست.
• برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد.
• اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
• کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول است. در صورتی که شما هم دچار کبودی شدید حلقه زدن را تا از بین رفتن کبودی متوقف کنید. احتمال کبودی مجدد در آن ناحیه ای که قبلا کبود شده است بعید بنظر می‌رسد.
• افتادن حلقه برای افراد مبتدی بسیار رایج است. پس صبور باشید .

هولاهوپ چقدر کالری میسوزاند؟

ورزش هولاهوپ یکی از ورزش های هوازی است که کالری سوزی خوبی دارد. شما با انجام تمرینات هولاهوپ میتوانید در هر دقیقه ۷ کالری بسوزانید و به عنوان مثال در ۲۰ دقیقه ورزش هولاهوپ شما ۱۴۰ کالری میسوزانید و این برای چربی سوزی و روند کاهش وزن شما فوق العاده است.

آیا حلقه زدن باعث لاغری شکم می‌شود؟

این سوال خیلی از کسانی هست که یا تردید دارند که این ورزش را شروع کنند یا شروع کردند و در ابتدای راه هستند و هنوز نتیجه‌ای نگرفته‌اند. بله! حلقه زدن باعث سوزاندن چربی شکم و پهلو و در نتیجه لاغری این ناحیه از بدن است! اما شما هنگام انجام ورزش حلقه لاغری یا هولاهوپ همه نقاط بدن درگیر این ورزش هوازی هستند و کالری سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می‌افتد و شما وزنتان کم‌تر می‌شود.