نمایش دادن همه 3 نتیجه

مشاهده فیلترها
نمایش 9 24 36

پکیج لاغری تن زیب

420,500 تومان 357,000 تومان
همانطور که می‌دانید انجام تمرینات هوازی و رعایت‌های غذایی اهداف کاهش سایز را محقق می‌کند. ورزش های هوازی نه تنها

چرخونک مسگری تن زیب

100,000 تومان
چرخونک دیسک مسگری پلاستیکی با قطر حدود ۲۸ سانتی‌متر است که با توجه به نوع موادی که در آن بکار رفته، می‌تواند تا وزن ۱۰۰ کیلو گرم را تحمل کند.

چرخونک مسگری تن زیب مدل دوران سا

300,000 تومان
چرخونک دوبل تن‌زیب با یک حرکت چرخشی جالب و ساده بدن شما را دوباره‌ می‌سازد! تمرین دورانی با این وسیله، چربی‌های میان‌تنه را از بین می‌برد

دیسک مسگری یا چرخونک چیست ؟

شکل ظاهری دیسک مسگری یا چرخونک از دو صفحه دایره ای منطبق بر همی تشکیل شده است که به صورت دوار به چپ و راست و به صورت ۳۶۰ درجه می چرخد. فرد ورزشکار با ایستادن بر روی این صفحه و با حرکت متضاد بالا تنه و پایین تنه به هسته بدن فشار می آورد. این چرخش از ناحیه پهلو به شکل چلاندن باعث فشار آوردن به چربی ها و عضلات هسته مرکزی بدن شده و منجر به آب شدن شکم و پهلو می شود.

مزایا و فوائد چرخونک ورزشی یا دیسک مسگری

  • تقویت هسته بدن
  • کاهش وزن
  • قابل حمل و امکان دسترسی همیشگی
  • بهبود تعادل کلی بدن
  • تاثیر بر عضلات میان تنه و شکمی
  • ماساژ کف پا و بهبود گردش خون
  • تحرک بدنی هدفمند
  • کالری سوزی مناسب

عکس از فردی روی چرخونک یا دیسک مسگری در فضای منزل

چرخونک یا دیسک مسگری چقدر کالری می سوزونه ؟

به صورت متوسط می توان حدود ۱۰۰ کالری را در ۱۵ دقیقه سوزاند. البته می توان این میزان کالری سوزی را با استفاده از سوپرست و یا ترکیب کردن این تمرین با تمرینات دیگر مانند حلقه و طناب ، استفاده از وزنه مانند دمبل بیشتر کرد. توصیه می شود زمان استفاده از این ورزش بیشتر از ۱۵ دقیقه نشود.

طرز استفاده از چرخونک ورزشی

  1. قبل از انجام این تمرین با حرکات نرمشی بدن خود را گرم کنید.
  2. قبل از شروع  تعادل خود را آزمایش کنید.
  3. برای استفاده از چرخونک آن را در جای مسطح قرار داده و با دو پا روی سطح دایره ای آن قرار بگیرید.
  4. دو پا را دو سمت صفحه و به صورت قرینه قرار دهید.
  5. زانوها را کمی خم و کمر را صاف نگه دارید.
  6. یکی از پاها را جلو برده و همزمان دست و پهلوی مخالف را به عقب برگردانید. همین حرکت را برای دست و پای مخالف انجام دهید.
  7. بالا تنه و پایین تنه را متضاد هم به چپ و سپس راست حرکت دهید.
  8. در طول زمان به ریتم و سرعت منظمی برسید.