همانطور که می‌دانید انجام تمرینات هوازی و رعایت‌های غذایی اهداف کاهش سایز را محقق می‌کند. ورزش های هوازی نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند بلکه به بهبود کیفیت کلی زندگی نیز کمک می کنند. آنها به شما احساس سلامتی می دهند ، روحیه شما را بهبود می بخشند و نشاط شما را تقویت می کنند! پکیج محصولات هوازی تن‌زیب مخصوص لاغری است و شامل سه محصول حلقه لاغری اسفنجی ، طناب ورزشی و چرخونک مسگری است. این سه محصول در کنار هم با یک برنامه تمرینی منظم می‌تواند باعث کاهش وزن شما شود. این سه وسیله مکمل همدیگر به شمار می‌آیند و در کنار یکدیگر در یک برنامه ورزشی می‌توانند شما را به هدفتان برسانند. این پکیج شامل تخفیف ویژه‌ای شده است که از قیمت محصولات به صورت مجزا پایین‌تر شده است.
برنامه ورزشی با محصولات این پکیج
با این سه محصول شما می‌توانید روزانه ۴۵ دقیقه تمرین نمایید:
| برنامه تمرینی تا عید نوروز | ||
| میزان کالری‌سوزی | مدت زمان تمرین به دقیقه | نوع تمرین |
| ۱۳۰ | ۲۰ | حلقه لاغری |
| ۱۰۰ | ۱۵ | چرخونک مسگری |
| ۱۲۰ | ۱۰ | طناب ورزشی |
| بین تمرینات ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنید | ||
با این برنامه تمرینی شما ۴۵ دقیقه تمرین می‌کنید و مجموعا ۳۶۰ کالری می‌سوزانید. این نکته را هم در نظر داشته باشید بین تمرینات ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنید.
۲۰ دقیقه حلقه یا هولاهوپ
در این برنامه تمرینی شما باید به مدت ۲۰ دقیقه با حلقه لاغری یا هولاهوپ تمرین کنید. بهترین گزینه هم برای این کار هولاهوپ اسفنجی یا جادویی پیچشی است. با هولاهوپ در هر دقیقه ۷ کالری می‌سوزانید و با ۲۰ دقیقه تمرین با این وسیله شما حدودا ۱۴۰ کالری می‌سوزانید. سپس ۳ دقیقه استراحت کنید.
۱۵ دقیقه چرخونک مسگری
بعد از ۳ دقیقه استراحت، به مدت ۱۵ دقیقه با چرخونک مسگری تمرین کنید. چرخونک مسگری یک تمرین عالی برای لاغری مخصوصا در نواحی شکم و پهلو است. با پانزده دقیقه تمرین با چرخونک، شما ۱۰۰ کالری می‌سوزانید. مجددا ۳ دقیقه استراحت کنید.
۱۰ دقیقه طناب ورزشی
سپس ۱۰ دقیقه طناب ورزشی بزنید. طناب ورزشی یکی از بهترین تمرین‌ها برای کاهش وزن است و به دلیل پرش در این ورزش، کل بدن درگیر می‌شود و چربی‌سوزی خوبی را تجربه خواهید کرد. با ۱۰ دقیقه طناب زدن حدودا ۱۲۰ کالری می‌سوزانید.
توصیه می‌کنیم که در کنار این برنامه تمرینی رژیم غذایی خود را نیز رعایت کنید و استمرار و پشتکار را فراموش نکنید. توصیه می‌شود قبل از هر تمرینی بدن خود را گرم و بعد از هر تمرین بدن خود را سرد نمایید.
توصیه های غذایی برای تاثیر بهتر پکیج لاغری
- وعده صبحانه را حذف نکنید
- تا جایی که ممکن است مواد قندی را محدود کنید. در صورت نیاز قند طبیعی را جایگزین قند مصنوعی کنید.
- چربی های سالم را حذف نکنید.
- نسبت به سایر گروه‌های غذایی پروتئین بیشتری مصرف کنید.
- بیش از حد استرس نداشته باشید. می دونیم که کورتیزول چه بلایی سر بدن ما می‌آورد.
- آگاهی ذهنی هنگام خوردن بسیار مهم است: اندازه و زمان هر وعده غذایی تان را بدانید. به برچسب‌های غذایی پشت محصولات توجه کنید.
- غذاهای فراوری شده مصرف نکنید. کنسروها، تنقلات، سوسیس کالباس و… نمونه ای از غذاهای فراوری شده‌ست که فاقد ارزش غذایی هستند.
- فیبر بخورید.
- غذای خود را با سالاد و آب شروع کنید تا قبل از مصرف غذای اصلی مقداری احساس سیری به شما القا شود.
- تمام موارد فوق باید تبدیل به عادتهای دائمی شما شوند تا تبدیل به سبک زندگیتان شود.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.