طناب ورزشی تمرینی ، خرید ، ویژگی ، میزان کالری سوزی ، تنظیم ارتفاع و غیره

طناب زدن تمرینی ساده اما بسیار کاربردی است. طناب یک تمرین هوازی بسیار مفید و قوی است که علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی، موجب تعادل بین پاها نیز می‌شود. این ورزش مفرح می تواند تحرک و نشاط را در قالب یک تمرین باحال به ما تزریق کند. طناب زدن از زمان قدیم تا اکنون علاوه بر اینکه خود تمرینی مستقا محسوب می‌شود ، برای گرم کردن بدن در ورزش‌های مسابقه ای و مبارزه‌ای مانند بوکس و غیره بکار می‌فته و می‌رود.

خرید طناب ورزشی

خرید طناب ورزشی از مسائل مهمی است که ورزشکاران و علاقه‌مندان به تمرینات تناسب اندام باید به آن توجه داشته باشند. طناب ورزشی یک وسیله اساسی در تمرینات مختلف است و انتخاب درست آن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد و تجربه ورزشی شما داشته باشد. قبل از خرید طناب ورزشی، باید تعیین کنید که آیا برای تمرینات تناسب اندام عمومی یا بدنسازی به آن نیاز دارید. همچنین، مهم است که اندازه و وزن مناسبی را انتخاب کنید.

جنس طناب نیز بسیار اهمیت دارد. برخی از طناب‌ها از جنس پلاستیکی سبک تر و مناسب برای تمرینات تناسب اندام هستند، در حالی که برخی از طناب‌ها از جنس محکم ترهستند و برای تمرینات سنگین و بدنسازی بهترین انتخاب است. همچنین، طول و قطر طناب نیز مهم است. برای تمرینات تناسب اندام عمومی، طناب‌های متوسط قطر و طول مناسبی دارند، در حالی که در ورزش‌های تیمی ممکن است نیاز به طناب‌های طولانی‌تر و سنگین‌تر باشد.

پس از تعیین نیازها و انتخاب مناسب‌‍ترین طناب، می‌توانید از فروشگاه‌ تن‌زیب یا فروشگاه‌های  لوازم ورزشی معتبر به صورت حضوری خرید کنید. مقایسه قیمت و انتخاب مناسب‌ترین گزینه از موارد حیاتی در خرید طناب ورزشی است.

خرید طناب ورزشی به صورت عمده

همانطور که می‌دانید تن‌زیب تولید کننده انواع وسایل ورزشی از جمله طناب ورزشی است. تن‌زیب آمادگی کامل برای همکاری با سازمان‌‎ها و فروشگاه‌های ورزشی را دارد. طناب‌های ورزشی تن‌زیب از مواد با کیفیت تهیه شده و برای تمرینات تناسب اندام، ورزش‌های تیمی و حتی مسابقات حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای خرید عمده طناب ورزشی، اولین قدم تعیین نیازهای خود و انتخاب مدل‌ها و اندازه‌های مورد نیاز مشتری است. سپس می‌توانید به دنبال تامین کنندگان و فروشندگان عمده محصولات ورزشی بگردید. از ویژگی‌های کلیدی برای انتخاب طناب‌های ورزشی مناسب می‌توان به جنس مواد، طول، قطر، و مقاومت اشاره کرد.  خرید عمده طناب‌های ورزشی می‌تواند به شما کمک کند تا هزینه‌های خود را کاهش دهید و از محصولات با کیفیت بهره‌مند شوید. برای تهیه طناب های به صورت عمده با شماره 02140220310  داخلی 1 تماس بگیرید.

ویژگی‌های بهترین طناب ورزشی

ویژگی‌های بهترین طناب ورزشی به شرح زیر است :

ساختار و مواد مرغوب  

طناب با ساختار مقاوم و از مواد با کیفیت، مقاوم می‌توانند طول عمر طناب را افزایش دهند.

قابلیت تنظیم طول 

وجود سیستم قابلیت تنظیم طول به کاربر این امکان را می‌دهد که طول طناب را به اندازه‌ای مناسب برای ارتفاع خود تنظیم کند.

راحتی و سبکی

یک طناب سبک با دسته‌های راحت و مطابق با دست کاربر، فرآیند تمرین را راحت‌تر می‌کند.

کارایی در حرکات مختلف 

طنابی که برای حرکات متنوع مانند پرش، چرخش، و حتی تکنیک‌های پیشرفته مناسب باشد، به ورزشکار امکان انجام تمرینات متنوع را می‌دهد.

مقاومت در برابر فرسایش 

طنابی که در برابر فرسایش و آسیب‌های زیاد مقاوم باشد، به کاربر اطمینان از استفاده طولانی‌مدت فراهم می‌کند.

قابل حمل و نقل 

اگر طناب به راحتی قابل حمل و نقل باشد، می‌تواند برای ورزش در هر مکان و زمانی مناسب باشد.

قیمت مناسب

طناب با توجه به کیفیت و ویژگی‌های آن، قیمت مناسبی داشته باشد.

با توجه به این ویژگی‌ها، بهترین طناب ورزشی برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و بستگی به نوع ورزش و ترجیحات فرد داشته باشد

قیمت انواع طناب ورزشی

قیمت نهایی طناب ورزشی نسبت به مواد اولیه به کار رفته در آن مشخص می‌شود. بر اساس همین جنس طناب ، طول آن و جنس دسته‌های آن تعینن کننده قیمت نهایی طناب است. طناب های دذر انواع مختلف پلاستیکی ژله‌ای، پلاستیکی سفت، سیمی و غیره موجود است. تن زیب نیز انواع طناب ها را در تنوع محصولات خود دارد. میتوانید انواع آن را در جدول زیر مشاهده کنید :

آیا طناب زدن باعث کاهش وزن و آب شدن چربی شکم می‌شود ؟

ورزش‌های هوازی موثرترین تمرینات برای اهداف لاغری محسوب می‌شود. طناب زدن با طناب ورزشی نیز یک ورزش هوازی محسوب می‌شود که کالری سوزی بالایی دارد. این امر موجب می‌شود تا با کمی تمرین منظم روزمره مثلا بیست دقیقه در روز یا نیم ساعت بک روز در میان ، نتیجه دلخواه لاغری را بدست بیاوریم. البته برخی از منابع کاهش اشتها را نیز دلیل لاغری بر اثر تمرین طناب می‌دانند.

طناب زدن چه فایده‌ای دارد ؟

• یک ورزش هوازی عالی
• بهبود هماهنگی و چابکی بدن
• کالری سوزی بالا
• ورزشی کم هزینه
• درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
• افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد می‌کنیم. این ضربه‌ها باعث می‌شود که استخوان‌های ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قوی‌تر شوند)
• بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
• بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
• بهبود فرم کلی بدن
• فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن

طناب زدن چقدر کالری می سوزونه ؟

با ۳۰ دقیقه طناب زدن ۳۴۰ کالری می‌سوزانید . پس با حداقل ۳ بار تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز می توانید به سمت لاغری حرکت کنید. به خاطر داشته باشید مقدار کالری که می‌سوزانید بر اساس سن، وزن، ترکیب بدن، سطح شدت تمرینات و دیگر موارد تعیین می‌شود . طناب زدن با شدت متوسط در دقیقه حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری و در ساعت چیزی حدود ۵۷۰ کیلوکالری می سوزاند.

طناب ورزشی به انگلیسی

jump-rope  یا jumping-rope  ترجمه مفهومی این نوع طناب‌های ورزشی یا طناب بازی یا طناب زدن است. البته گاها از sport rope هم برای این وسیله ورزشی استفاده می‌شود ولی این اصطلاح می‌تواند با طناب‌های وزن‌دار ضخیم بتل روپ اشتباه گرفته شود.

طناب ورزشی بچه گانه

اساسا طناب بازی دوران کودکی محسوب می‌شود که کم‌کم جای خود را بین ورزشکاران باز کرد. از این رو طناب‌ها با طرح‌ها و رنگ‌های گوناگون به گونه‌ای دیزاین می‌شوندکه برای کودکان و نوجوانان نیز جذاب باشد. در همین راستا تن‌زیب نیز برخی از طناب‌های خود را به منظور طناب ورزشی بچه گانه با رنگ‌بندی متنوع ارائه داده است. طول طناب ورزشی بچه‌گانه باید قابل تنظیم باشد تا متناسب با قد کودک تنظیم شود. طناب ژله‌ای تن‌زیب و طناب ژله‌ای اورانوس می‌توانند طناب ورزشی بچه گانه محسوب شوند.

طناب ورزشی بلند یا کوتاه ؟

اینکه طول طناب ورزشی چقدر باشه بستگی به عوامل مختلفی داد که قد فرد و هدف از تمرین و میزان مهارت ورزشکار از مهمترین آنهاست. با توجه به متغیر بودن این مولفه‌ها می‌توان گفت که هر کس طول طناب مختص به خود را دارد. هرچند که این امری متقن نیست اما طناب معمولا 30 تا 70 سانت می‌تواند بلندتر از قد فرد ورزشکار باشد. البته برای اندازه‌گیری طول طناب یک استاندارد وجود دارد که می‌توانید در قسمت زیر مشاهده بفرمایید.

طول استاندارد طناب ورزشی

طناب ورزشی از قسمت اصلی و دسته ها تشکیل شده است. هرچند که دسته ها در راحتی تمرین کردن و ظاهر طناب تاثیر مهمی دارد و باید شکل هندسی استانداردی داشته باشد، اما برای انتخاب دسته ورزشی باید با درنظر داشتن سطح مهارت و نیازمون به قسمت اصلی طناب دقت کنیم . قسمت اصلی طناب می تواند از پلاستیک پی وی سی ، سیم یا کابل و یا مهره های پلاستیکی ریز باشد. همچنین ارتفاع طناب نیز مهم است و هنگامی که قسمت اصلی طناب را روبروی قفسه سینه نگه می داریم و دنباله آن را رها می کنیم باید انتهای طناب به زمین برسد .

توصیه های مهم در انجام تمرین طناب زدن

• دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
•  آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
•  اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
•  سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
•  طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
•  سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
•  با بینی نفس بکشید نه با دهان.
•  بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.

برای بهتر طناب زدن چه نکاتی را رعایت کنیم ؟