نمایش دادن همه 8 نتیجه

مشاهده فیلترها
نمایش 9 24 36

طناب ورزشی ژله ای اورانوس

18,500 تومان25,000 تومان
از مزایای طناب زدن می‌توان بسیار گفت. یکی از تمریناتی که تمام ورزشکاران حرفه‌ای برای اکثر رشته‌های ورزشی انجام می‌دهند

پکیج لاغری تن زیب

420,500 تومان
همانطور که می‌دانید انجام تمرینات هوازی و رعایت‌های غذایی اهداف کاهش سایز را محقق می‌کند. ورزش های هوازی نه تنها

طناب ورزشی تن زیب مدل تسبیحی

39,500 تومان
طناب ورزشی وسیله‌ای ساده و سبک است که بتوان در فضاها و مکان‌های مختلف با آن تمرین کرد. فوائد و

طناب ورزشی تن زیب مدل سیمی

45,500 تومان
این طناب ورزشی که در آن قابلیت تنظیم طول پیش‌بینی شده، از کابل سیمی روکش‌دار ساخته شده است که دوام بالایی داشته و ضمن کالری‌سوزی بالا، طناب‌زدن را برای همگان راحت‌تر می‌کند.

طناب ورزشی تن زیب مدل ژله‌ای

30,000 تومان
طناب زدن یک ورزش هوازی است که ضربان قلب را بالا برده و با تقویت عضلات قلب گردش خون را

طناب ورزشی مهره ای دسته بلند تن زیب 3 متری

35,000 تومان
طناب جادویی دسته‌بلندیا «مهره‌ای» که در دنیا به نام Beaded Rope معروف است، نوع جدیدی از طناب‌های ورزشی است که مزایای بسیاری دارد

طناب ورزشی مهره ای دسته بلند تن زیب 5 متری

45,500 تومان
طناب جادویی دسته بلند گروهی یا «مهره‌ای» که در دنیا به نام Beaded Rope معروف است، نوع جدیدی از طناب‌های ورزشی است که مزایای بسیاری دارد.

طناب ورزشی مهره ای دسته کوتاه تن زیب

31,000 تومان
طناب جادویی دسته کوتاه  یا «مهره‌ای» که در دنیا به نام Beaded Rope معروف است، نوع جدیدی از طناب‌های ورزشی است که مزایای بسیاری دارد.

طناب زدن تمرینی ساده اما بسیار کاربردی است. طناب یک تمرین هوازی بسیار مفید و قوی است که علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی، موجب تعادل بین پاها نیز می‌شود. این ورزش مفرح می تواند تحرک و نشاط را در قالب یک تمرین باحال به ما تزریق کند. طناب زدن از زمان قدیم تا اکنون علاوه بر اینکه خود تمرینی مستقا محسوب می‌شود ، برای گرم کردن بدن در ورزش‌های مسابقه ای و مبارزه‌ای مانند بوکس و غیره بکار می‌فته و می‌رود.

طناب‌های ورزشی تن زیب
جنس و یا ویژگیطول طنابنام و مدل طناب
پلاستیک منعطف با طول قابل تنظیم2.90mطناب ورزشی مدل ژله ای
ساخته شده از پلاستیک با دوام و کالری سوزی بیشتر2.60mطناب ورزشی مهره‌ای دسته کوتاه
دسته بیضی شکل با مهره‌های پلاستیکی ریز2.90mطناب ورزشی مدل تسبیحی
کابل سیمی با روکش پی‌وی‌سی مناسب برای افراد حرفه‌ای و مبتدی3mطناب ورزشی مدل سیمی
دارای استوانه‌‌های پلاستیکی در یک نخ و مناسب برای مسابقات و ورزش‌های گروهی5mطناب مهره‌ای دسته بلند 5 متری
دارای استوانه‌‌های پلاستیکی در یک نخ ودسته‌‌های بلند برای تمرین طولانی‌تر3mطناب مهره‌ای دسته بلند 3 متری

طناب زدن چه فایده‌ای دارد ؟

  • یک ورزش هوازی عالی
  • بهبود هماهنگی و چابکی بدن
  • کالری سوزی بالا
  • ورزشی کم هزینه
  • درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
  • افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد می‌کنیم. این ضربه‌ها باعث می‌شود که استخوان‌های ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قوی‌تر شوند)
  • بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
  • درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
  • بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
  • درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
  • بهبود فرم کلی بدن
  • فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن

توضیح تصویری عضلات درگیر با لوگوی تن زیب

طناب زدن چقدر کالری می سوزونه ؟

با ۳۰ دقیقه طناب زدن ۳۴۰ کالری می‌سوزانید . پس با حداقل ۳ بار تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز می توانید به سمت لاغری حرکت کنید. به خاطر داشته باشید مقدار کالری که می‌سوزانید بر اساس سن، وزن، ترکیب بدن، سطح شدت تمرینات و دیگر موارد تعیین می‌شود . طناب زدن با شدت متوسط در دقیقه حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری و در ساعت چیزی حدود ۵۷۰ کیلوکالری می سوزاند.

انتخاب طناب ورزشی مناسب

طناب ورزشی از قسمت اصلی و دسته ها تشکیل شده است. هرچند که دسته ها در راحتی تمرین کردن و ظاهر طناب تاثیر مهمی دارد و باید شکل هندسی استانداردی داشته باشد، اما برای انتخاب دسته ورزشی باید با درنظر داشتن سطح مهارت و نیازمون به قسمت اصلی طناب دقت کنیم .
قسمت اصلی طناب می تواند از پلاستیک پی وی سی ، سیم یا کابل و یا مهره های پلاستیکی ریز باشد. همچنین ارتفاع طناب نیز مهم است و هنگامی که قسمت اصلی طناب را روبروی قفسه سینه نگه می داریم و دنباله آن را رها می کنیم باید انتهای طناب به زمین برسد .

توصیه های مهم در انجام تمرین طناب زدن

  • دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
  •  آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
  •  اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
  •  سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
  •  طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
  •  سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
  •  با بینی نفس بکشید نه با دهان.
  •  بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.