در روزهای شلوغی که زمان باشگاه رفتن و یا ورزش کردن به دشواری یافت می‌شود وسیله‌ای که بتوان با آن در هر مکان و زمانی تمرین کرد و در زمان کوتاهی نتیجه تمرینی مناسبی گرفت مطلوب به نظر می‌رسد. می‌توانید انواع حلقه لاغری را در این لینک مشاهده کنید. حلقه زدن تمرینی‌ست که با تنها 30 دقیقه وقت گذاشتن می توان چیزی حدود 200 کالری با آن بسوزانیم. این روزها حلقه‌های هولاهوپ “وزن دار” به عنوان یک ابزار کارآمد راه خود را به کلاس‌های لاغری و تناسب اندام باز کرده و در همه جای دنیا مورد استقبال قرار گرفته است.
حلقه لاغری چه تمایزی نسبت به سایر حلقه‌ها دارد ؟
حلقه لاغری اولین هولاهوپ این شرکت بود که در اوایل دهه ۸۰ و برای اولین بار در کشور تولید شد. حلقه لاغری پس از گذشت چند سال راه خود را به بسیاری از خانه‌ها و همچنین باشگاه‌های تناسب اندام کشور باز کرد. حلقه لاغری تن‌زیب تاثیر شگرف حلقه‌های وزن دار بر کوچک کردن شکم را اثبات نمود و به تدریج با استقبال بسیار زیاد نسل جوان مواجه شد. پس از آن، شرکت تن زیب بر آن شد تا انواع مختلف دیگر هولاهوپ را با وزن‌ها، قطرها، برجستگی‌ها و ویژگی‌های مختلف تولید نماید.حلقه لاغری با وزن حدود ۷۵۰ گرم و قطر حدود ۱۱۰ سانتیمتر، دارای ۴۸ عدد برجستگی بوده که برای یک ورزش کامل و به خصوص کوچک کردن شکم، بسیار مناسب است.
خصوصیات و ویژگی حلقه لاغری ساده تن زیب
- متشکل از 8 قطعه جدا
- داراری برامدگی‌های متوالی برای وارد کردن شوک به میان تنه
- تمام بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
- ضربان قلب را بالا می‌برد.
- باعث کالری سوزی می‌شود.
- با توجه به برجستگی‌های آن، به صورت موضعی در قسمت میان‌تنه عملیات ماساژ را انجام می‌دهد.
- به نوعی عملیات ویبره ( که توسط ویبرا تور های شکمی انجام می شود) را مشابه سازی می‌کند.
نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم
- از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید.
- برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا قب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید.
- داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد.
- اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
- کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول است. در صورتی که شما هم دچار کبودی شدید حلقه زدن را تا از بین رفتن کبودی متوقف کنید. احتمال کبودی مجدد در آن ناحیه ای که قبلا کبود شده است بعید بنظر می‌رسد.
- افتادن حلقه برای افراد مبتدی بسیار رایج است. بهتر است صبور باشید و از ویدیوهای آموزشی تن زیب کمک بگیرید.
برای آگاهی بیشتر از حلق می‌توانید این مقاله را مطاله کنید.
فیلم آموزشی حلقه زدن
مزایای حلقه یا هولاهوپ
- یک تمرین هوازی عالی برای تقویت سیستم قلبی و عروقی
- تمرینی عالی برای هسته مرکزی یا میان تنه بدن
- بهبود هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری بدن
- چربی سوزی مناسب با کالری سوزی بالا
- بهبود روحیه و ایجاد نشاط به صورت فردی یا جمعی
- وسیله ای ارزان و قابل حمل
- از بین برنده چربی های احشایی
- وسیله ای ارزان اما کاربردی
- افزایش سطح تمرکز
- امکان تمرین دسته جمعی با این وسیله ورزشی
