محصولات تناسب اندام

وسایل تناسب اندام و ورزش در خانه

داشتن تناسب اندام می تواند علاوه بر مزایای سلامتی و ظاهری ، از نظر ذهنی و روانی نیز به ما کمک کند و باعث افزایش اعتماد به نفس ما شود . واژه تناسب اندام و یا فیتنس فقط بیانگر زیبایی ظاهری نیست و سلامتی قلبی عروقی ، عضلانی  و انعطاف پذیری را تحت تاثیر قرار می دهد . محصولات تناسب اندام می توانند مهمترین ابزار برای انجام تمرینات ورزشی باشند .

مولفه های اصلی تناسب اندام

تمرینات ورزشی منظم ، رژیم غذایی معقول و سبک زندگی فعال و پرتحرک فاکتورهای اصلی در رسیدن و حفظ تناسب اندام است . کارشناسان برای تناسب اندام 5 مولفه برشمرده اند : 1 – انعطاف پذیری 2- آمادگی قلبی – عروقی 3 – ترکیب بدن 4 – قدرت عضلانی 5 – استقامت عضلانی  

برای تمرینات تناسب اندام چه محصولاتی نیاز است؟

داشتن یک روال تمرینی منظم و تداوم آن یکی از اصلی ترین مولفه های تناسب اندام است . برای داشتن تمرین منظم نیاز داریم که بتوانیم در هرمکان و شرایطی ورزش کنیم . این روزها استفاده از وسایلی که با آن در منزل و یا محیط هایی غیر از باشگاه از آن ها استفاده کنیم رایج شده است و می توانیم با استفاده از وسایلی مانند کش های بدنسازی ، بارفیکس ، میل شنا و … در مکان ، زمان و شرایطی که خودمان انتخاب کرده ایم ورزش کنیم .

مشکلات عدم تناسب اندام

با داشتن اضافه وزن یا نداشتن آمادگی بدنی غیر از مشکلات ظاهری مثل عدم توانایی در انتخاب لباس ، انجام امور روزانه ، دویدن و انجام حرکات ورزشی به مشکل برخواهیم خورد . که این جدا از مشکلات سلامتی مثل افزایش خطرهای قلبی-عروقی ،سکته ، فشار خون بالا ، دیابت ، بعضی از انواع سرطان و  غیره می باشد . اما با ورزش کردن سبک و کوتاه مدت با نظم هفته ای سه روز و روز ورزش بیست دقیقه می توان از این مشکلات پیشگیری کرد و یا احتمال آنها را کاهش داد .

برخی از عادات بد غذایی برای تناسب اندام

1. حذف کردن وعده های اصلی غذا به‌ویژه صبحانه

2. شام دیروقت

3. باعجله و تند تند غذا خوردن
4. نداشتن نظم غذایی
5. حذف گروه‌های اصلی غذایی مانند کربوهیدراتها و پروتئین ها
6. مصرف مداوم خوراکی‌های مضر مانند غذای فست‌فودی و شیرین
7. مصرف نکردن آب به اندازه کافی

محصولات لاغری

اگر از واژه لاغری تعریف درستی نداشته باشیم می تواند باعث سوتفاهم شود . وزن پایین‌تر از حد استاندارد که در موارد شدید لاغری مفرط نام می گیرد ، می تواند مانند چاقی سلامت ما را به خطر بیندازد . سرعت سریع متابولیسم بدن و عدم توانایی دستگاه گوارش در هضم کامل مواد غذایی و جذب آن به بدن از عمده‌ترین دلایل لاغری است . اما منظور ما اینجا از محصولات لاغری کاهش وزن افرادی ست که اضافه وزن دارند و لازم است که به وزن ایده آل برسند.

برای لاغر شدن چه ورزشی کنیم ؟

بیشترین تاثیر کاهش وزن با ورزش های هوازی اتفاق می افتد . در محصولات لاغری تن زیب سعی شده است تا با وسایل ساده اما کاربردی به اهداف ورزش هوازی یعنی بالا بردن ضربان قلب و پمپ کردن خون پراکسیژن به بدن ، به هدف کاستن وزن برسیم . ماهیت ساختاری این محصولات به گونه ای طراحی شده است تا بتوان از این وسایل در تمام محیط ها به ویژه منزل استفاده کرد. البته به نظر کارشناسان ورزشی ترکیب کردن تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی می تواند بیشتر به لاغری ما کمک کند.

استفاده از محصولات لاغری برای کاهش وزن کافیست ؟

برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تنها تمرین کردن با محصولات لاغری کافی نیست . علاوه بر حفظ نظم تمرینی و ادامه دار باید پایبند به برنامه غذایی اصولی بود . اهداف لاغری با کنترل کالری ورودی و خروجی از بدن اتفاق می افتد . اگر به طور مثال شما با بیست دقیقه حلقه لاغری چیزی حدود 210 کالری بسوزانید ولی غذایی با کالری 250 کالری مصرف کنید و این الگو به سوزاندن و مصرف کردن کالری در تمام روز تعمیم پیدا کند ، نتیجه ای از تمرین کردن و ورزش با محصولات لاغری نخواهید گرفت.  

وسایل ورزشی برای لاغری چه کمکی می‌کند ؟

همانطور که اشاره شد برای کاهش وزن نیاز به تمرینات هوازی داریم. وسایل ورزشی برای لاغری معمولا وسایلی هستند که به انجام تمرینات هوازی کمک می‌کنند. به‌عنوان مثال تمرین با طناب ورزشی باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش میزان اکسیژن در بدن می‌شود و یک تمرین هوازی محسوب می‌شود. و یا انجام حرکت مسگری با چرخونک و حلقه ورزشی نیز نمونه‌های دیگری از این محصولات هستند.